5 травяных чаев помогают снизить уровень холестерина и защитить сердце

SKĐS - Высокий уровень холестерина является одним из основных факторов риска сердечно-сосудистых заболеваний. Помимо здорового питания и физических упражнений, травяные чаи предлагают натуральное решение, богатое антиоксидантами и противовоспалительными соединениями, для контроля уровня холестерина...

Поддержание здорового уровня холестерина — один из ключевых факторов защиты сердца. Наряду с медикаментозной терапией и изменением образа жизни, травяные чаи стали естественным вариантом, что подтверждается многочисленными исследованиями.

Содержание

• 1. Признаки повышенного уровня холестерина
• 2. Почему важен контроль уровня холестерина?
• 3. Некоторые травяные чаи помогают снизить уровень холестерина.
• 3.1 Имбирный чай помогает контролировать уровень холестерина
• 3.2 Зеленый чай – «хороший друг» сердечно-сосудистой системы
• 3.3 Чай из гибискуса поддерживает здоровье сердца
• 3.4 Чай ройбуш — вариант без кофеина для здоровья сердца и поддержания стабильного уровня липидов в крови
• 3.5 Ромашковый чай помогает расслабить ум и помогает поддерживать артериальное давление.
• 4. Некоторые меры по повышению эффективности травяного чая в снижении уровня холестерина

Эти чаи не только способствуют расслаблению, но и содержат биологически активные соединения, которые обладают противовоспалительным, сосудоукрепляющим и снижающим уровень холестерина действием, тем самым способствуя общему здоровью сердечно-сосудистой системы. Ежедневное употребление чая может стать простым, но эффективным дополнением к здоровому образу жизни и долгосрочной профилактике сердечно-сосудистых заболеваний.

1. Признаки повышенного уровня холестерина

Высокий уровень холестерина часто развивается бессимптомно, не вызывая явных симптомов, поэтому его называют «тихим врагом» сердечно-сосудистой системы. В некоторых случаях у пациента могут наблюдаться такие симптомы, как боль в груди, усталость, одышка или отложения жира под кожей, особенно вокруг глаз (ксантомы).

Регулярный скрининг уровня холестерина в крови — самый надёжный способ раннего выявления этого заболевания. Своевременное выявление и контроль помогают снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний, инсульта и связанных с ними осложнений.

2. Почему важен контроль уровня холестерина?

Контроль уровня холестерина — важный шаг к защите сердца и предотвращению опасных осложнений. Реальный риск кроется в неконтролируемом высоком уровне холестерина, особенно «плохого» холестерина (ЛПНП).

Накапливаясь со временем, ЛПНП образует бляшки на стенках артерий (атеросклероз). Бляшки сужают и уплотняют кровеносные сосуды, затрудняя кровоток и увеличивая риск сердечного приступа при разрыве бляшки или инсульта при блокировке кровотока в мозг.

Поддержание здорового уровня холестерина с помощью сбалансированного питания, регулярных физических упражнений и регулярного обследования помогает снизить риск сердечных заболеваний и продлить жизнь.

Высокий уровень холестерина часто развивается скрытно, не вызывая явных симптомов, поэтому его называют «тихим врагом» сердца.

3. Некоторые травяные чаи помогают снизить уровень холестерина.

3.1 Имбирный чай помогает контролировать уровень холестерина

Согласно информации, опубликованной на TOI, имбирь издавна известен как ценное лекарственное средство в традиционной медицине и популярный ингредиент в повседневной кухне . Активный ингредиент имбиря, гингерол, обладает мощными противовоспалительными и антиоксидантными свойствами, помогая защищать клетки и улучшая кровообращение.

Хотя имбирный чай не был подробно изучен как конкретный метод снижения уровня холестерина, несколько исследований , в том числе одно, опубликованное в PubMed Central, показывают, что имбирь может помочь уменьшить воспаление, ограничить окислительный стресс и улучшить реакцию инсулина.

Эти эффекты способствуют поддержанию регуляции уровня липидов в крови, снижению уровня «плохого» холестерина (ЛПНП) и улучшению здоровья сердечно-сосудистой системы.

Имбирный чай помогает контролировать уровень холестерина.

3.2 Зеленый чай – «хороший друг» сердечно-сосудистой системы

Зелёный чай давно известен как один из самых полезных напитков для организма. Богатый антиоксидантами, катехинами, зелёный чай помогает снизить уровень «плохого» холестерина (ЛПНП), а также улучшить кровяное давление и работу сердца. Исследования, опубликованные в журнале Science Direct, показывают, что регулярное употребление зелёного чая может снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний благодаря его противовоспалительным и сосудоукрепляющим свойствам.

Всего 2–3 чашки зелёного чая в день не только улучшат здоровье сердца, но и помогут похудеть, вывести токсины из организма и снизить окислительный стресс. Благодаря этим многочисленным полезным свойствам зелёный чай считается одним из самых рекомендуемых травяных напитков.

Зеленый чай, богатый антиоксидантом катехином, помогает снизить уровень «плохого» холестерина (ЛПНП).

3.3 Чай из гибискуса поддерживает здоровье сердца

Чай из гибискуса не только выделяется своим ярким ярко-красным цветом, но и считается одним из самых полезных травяных чаев для здоровья сердца. Богатый натуральными антиоксидантами, чай из гибискуса помогает уменьшить воспаление, способствует снижению уровня холестерина и артериального давления, тем самым защищая сосуды и сердце.

Клиническое исследование, опубликованное в журнале Science Direct, показало, что у людей с лёгкой гипертонией, которые ежедневно выпивали по три чашки чая из гибискуса в течение шести недель, наблюдалось значительное снижение систолического артериального давления. Это открытие ещё раз подтверждает, что чай из гибискуса может быть эффективным натуральным средством для контроля артериального давления и улучшения работы сердечно-сосудистой системы.

Богатый природными антиоксидантами чай из гибискуса помогает снять воспаление, способствует снижению уровня холестерина и артериального давления, тем самым защищая кровеносные сосуды и сердце.

3.4 Чай ройбуш — вариант без кофеина для здоровья сердца и поддержания стабильного уровня липидов в крови

Чай ройбуш — это натуральный травяной чай без кофеина, который отлично подходит тем, кто контролирует уровень холестерина и артериальное давление. Этот напиток богат антиоксидантами, особенно двумя ценными соединениями — аспалатином и нотофагином, которые способны снижать окислительный стресс, уровень холестерина и поддерживать общую функцию сердечно-сосудистой системы.

Исследование, опубликованное в Африканском журнале общественного здравоохранения (JPHIA), показало, что у участников, употреблявших 200–1200 мл чая ройбуш в день, значительно улучшился липидный профиль, а также было зафиксировано снижение уровня сахара в крови и повышение антиоксидантной активности.

Благодаря своим мягким свойствам и отсутствию кофеина ройбуш является безопасным и идеальным выбором для ежедневного употребления в пищу, особенно для тех, кто хочет естественным образом заботиться о своем сердце.

Чай ройбуш — это натуральный травяной чай без кофеина, который отлично подходит людям, которым необходимо контролировать уровень холестерина и артериальное давление.

3.5 Ромашковый чай помогает расслабить ум и помогает поддерживать артериальное давление.

Чай из римской ромашки известен не только своим седативным и снотворным действием, но и считается «молчаливым помощником» сердечно-сосудистой системы. Помогая организму расслабиться и снизить стресс — важный фактор риска сердечно-сосудистых заболеваний, — ромашковый чай косвенно способствует поддержанию стабильного артериального давления и улучшению кровообращения.

Ромашковый чай, богатый антиоксидантами, такими как апигенин, лютеолин и кверцетин, а также фитостеролами, помогает уменьшить воспаление, ограничить окислительный стресс, улучшить липидный обмен и снизить всасывание холестерина. Метаанализ, опубликованный в журнале Via Medica, также отметил, что регулярное употребление ромашкового чая может помочь контролировать уровень липидов в крови, снизить артериальное давление и улучшить общее состояние сердечно-сосудистой системы.

Ромашковый чай снижает уровень холестерина, поддерживает стабильное артериальное давление и улучшает кровообращение.

4. Некоторые меры по повышению эффективности травяного чая в снижении уровня холестерина

4.1 Избегайте сидячего образа жизни

Физическая активность и здоровый образ жизни, включая правильное питание, позволят максимально эффективно использовать эти травяные напитки. Регулярные физические упражнения улучшают кровообращение, ускоряют обмен веществ и улучшают общее самочувствие, позволяя организму лучше усваивать питательные вещества и антиоксиданты из трав.

Кроме того, достаточный сон, борьба со стрессом и употребление достаточного количества воды помогут повысить иммунитет и поддержать здоровье в долгосрочной перспективе, что повысит эффективность этих травяных напитков.

4.2 Здоровое питание – основа здорового сердца

Научно обоснованная диета играет ключевую роль в снижении уровня холестерина и защите сердечно-сосудистой системы. Употребление в пищу продуктов, богатых клетчаткой, таких как овес, овощи, фрукты и бобы, помогает снизить уровень «плохого» холестерина (ЛПНП) в крови. Кроме того, употребление полезных жиров из орехов, семян, оливкового масла и жирной рыбы способствует повышению уровня «хорошего» холестерина (ЛПВП), способствуя более плавному кровообращению.

Для достижения наилучших результатов ограничьте потребление насыщенных жиров и избегайте трансжиров — «тихих виновников», повышающих риск атеросклероза. Кроме того, приём добавок с омега-3 жирными кислотами, фитостеролами и растворимой клетчаткой не только помогает стабилизировать уровень липидов в крови, но и защищает кровеносные сосуды, уменьшает воспаление и улучшает общее состояние сердечно-сосудистой системы.

Пожалуйста, посмотрите больше видео:

Источник: https://suckhoedoisong.vn/5-loai-tra-thao-moc-giup-ha-cholesterol-bao-ve-tim-mach-169251110225714598.htm