Новый день с новостями о здоровье: еда помогает снизить кровяное давление и уровень холестерина

Грибы помогают снизить артериальное давление, уменьшить уровень холестерина и риск рака — это одна из главных сведений, которые Thanh Nien Online представляет вам в Новом дне с новостями о здоровье сегодня, 22 сентября.

Начните свой день с новостей о здоровье! Вы также можете ознакомиться с этими статьями: Легкие силовые тренировки для людей среднего возраста: жизнь дольше благодаря мышцам; Культура суеты: скрытые риски депрессии и инсульта; Эксперты: 6 «небольших, но эффективных» советов для людей с диабетом; Страх сердечного приступа и инсульта: знакомая вакцина может вас спасти!...

Грибы помогают снизить кровяное давление, уменьшить уровень холестерина и снизить риск развития рака.

В кулинарии многие продукты не только обладают восхитительным вкусом, но и действуют как природные средства, помогая предотвращать и лечить болезни. Овощи, фрукты, орехи, травы и т. д. содержат ценные биологически активные соединения, полезные для здоровья.

Среди них грибы являются ярким примером, поскольку их легко приготовить, и они обладают множеством выдающихся полезных свойств для сердечно-сосудистой системы и иммунитета.

Грибы богаты белком, клетчаткой, витаминами и минералами, но содержат мало калорий, сахара и жиров. Поэтому они являются полезным продуктом питания, высоко ценимым экспертами в области здравоохранения . По словам доктора Хайди Моава, преподавателя Медицинской школы Университета Кейс Вестерн Резерв (США), и диетолога Карины Толентино, работающей в настоящее время в США, регулярное употребление грибов может принести много пользы для здоровья, в первую очередь, помочь контролировать кровяное давление, снизить риск развития рака и улучшить уровень холестерина, сообщает новостной сайт о здоровье Verywell Health.

Регулярное употребление грибов может принести много пользы для здоровья, в первую очередь, способствуя контролю артериального давления, снижению риска развития рака и улучшению уровня холестерина.

ИЛЛЮСТРАТИВНОЕ ФОТО: Искусственный интеллект

Способствует контролю артериального давления. Высокое артериальное давление — распространенное и коварное заболевание, проявляющееся только при серьезных осложнениях. Исследования показали, что грибы содержат множество биологически активных соединений, которые естественным образом снижают артериальное давление, включая эргостерол, полифенолы, терпены, терпеноиды, полисахариды и белки. Эти вещества помогают расширять кровеносные сосуды, увеличивать кровоток и способствуют контролю артериального давления.

Доктор Моавад заявил: «Грибы можно считать продуктом, который помогает предотвратить гипертонию в ежедневном рационе».

Доброе утро! Приглашаем вас продолжить чтение статьи «Грибы помогают снизить кровяное давление, уровень холестерина и риск развития рака» на странице новостей о здоровье Thanh Nien Online за 22 сентября. Вы также можете найти другие статьи о продуктах питания, такие как: Всего лишь горсть этих семян перед сном: здоровое сердце, хороший сон, профилактика рака; Продукты, которые следует избегать употреблять одновременно...

Легкие силовые тренировки для людей среднего возраста: продлите жизнь благодаря мышечной массе.

С возрастом многие начинают замечать мышечную слабость, снижение силы, ухудшение равновесия и уменьшение подвижности. Даже легкие силовые тренировки могут помочь смягчить эти негативные последствия.

Согласно медицинскому сайту Livestrong (США), силовые тренировки, также известные как тренировки с сопротивлением, помогают развивать и поддерживать мышечную массу, замедляют процесс старения опорно-двигательного аппарата, поддерживают двигательные функции, снижают риск падений и потери способности к самообслуживанию.

Легкие силовые тренировки не только помогают людям среднего возраста поддерживать хорошее здоровье, но и продлевают их жизнь.

ФОТО: Искусственный интеллект

Национальный институт старения в США утверждает, что когда люди среднего возраста сохраняют мышечную массу и силу, они могут выполнять повседневные действия более безопасно. Они становятся менее зависимыми от других, что улучшает качество их жизни.

Доказано, что силовые тренировки помогают противодействовать или смягчать негативные возрастные изменения, такие как атрофия мышц, снижение плотности костной ткани, замедление метаболизма и повышенный риск хронических заболеваний. Если поднятие тяжестей невозможно, люди среднего возраста могут выбрать тренировки с меньшим весом. Легкие или низкоинтенсивные силовые тренировки — это безопасный и эффективный вариант, который предлагает множество преимуществ для здоровья людей среднего возраста.

Доброе утро! Приглашаем вас продолжить чтение статьи «Легкие силовые тренировки для людей среднего возраста: дольше живите благодаря мышечной силе» на странице новостей о здоровье Thanh Nien Online от 22 сентября. Вы также можете найти другие статьи о силовых тренировках, такие как: Признаки, на которые следует обратить внимание при подъеме тяжелых весов; Врач: Есть отличное упражнение для контроля диабета...

Эксперт: 6 эффективных советов для людей с диабетом

Контроль уровня сахара в крови — это не только диета и физические упражнения; иногда даже небольшие изменения в повседневных привычках могут оказать существенное влияние.

Эксперты предполагают, что внимание к мелким деталям может помочь лучше контролировать уровень сахара в крови и снизить риск долгосрочных осложнений.

Употребление овощей в начале приема пищи помогает эффективно контролировать диабет и защищать здоровье. Эксперт по питанию Сима Шах, магистр общественного здравоохранения со специализацией в эпидемиологии из Калифорнийского университета (США), рекомендует начинать прием пищи с некрахмалистых овощей, таких как брокколи, цуккини или темно-зеленые листовые овощи. Некоторые исследования показывают, что употребление клетчатки перед крахмалистыми продуктами может замедлить скорость усвоения углеводов, помогая медленнее повышать уровень сахара в крови после еды.

Некоторые исследования показывают, что употребление клетчатки перед углеводами может замедлить скорость усвоения углеводов, что приводит к более медленному повышению уровня сахара в крови после еды.

ИЛЛЮСТРАТИВНОЕ ФОТО: Искусственный интеллект

После овощей следует употреблять белки, а затем углеводы. Такой подход полезен не только для уровня сахара в крови, но и помогает контролировать вес, как утверждает сайт о здоровье Eating Well.

Тщательно пережевывайте пищу. Слишком быстрое употребление пищи может повысить уровень сахара в крови. Шах объясняет, что тщательное пережевывание облегчает пищеварение, позволяя организму лучше усваивать питательные вещества и улучшая реакцию на инсулин. Эта привычка также помогает предотвратить переедание, поскольку у организма есть время для выработки гормонов насыщения.

Регулярно проверяйте уровень сахара в крови. Эндокринолог Йесика Гарсия из больницы Маунт-Синай (США) рекомендует проверять и записывать уровень сахара в крови в одно и то же время каждый день, чтобы легко выявлять закономерности и корректировать прием лекарств.

Доброе утро! Приглашаем вас продолжить чтение статьи «Эксперт: 6 простых, но эффективных советов для людей с диабетом» на странице новостей здравоохранения Thanh Nien Online за 22 сентября. Вы также можете найти другие статьи о диабете, такие как: Диабет: Почему важны даже несколько простых шагов?; Некоторые распространенные симптомы диабета 2 типа...

Кроме того, в понедельник, 22 сентября, было опубликовано множество других новостных статей, связанных со здоровьем.

Доброе утро! Желаем вам недели, наполненной крепким здоровьем, радостью и продуктивностью.

Источник: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-mon-an-giup-ha-huyet-ap-giam-cholesterol-185250921162902194.htm