Избегайте обработанных пищевых продуктов
Нам необходимо избегать обработанных пищевых продуктов, выпечки и фастфуда, поскольку они часто содержат рафинированные масла, воспалительные и вредные жиры.
Перед использованием прочтите состав.
Читайте этикетки, чтобы избегать продуктов, содержащих такие ингредиенты, как 18% натрия, частично гидрогенизированные масла, кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы, трансжиры и калории.
Регулярно пейте воду.
Поддержание водного баланса организма путем употребления 6–8 стаканов воды в день и более при занятиях спортом в жаркую погоду поможет эффективно уменьшить количество подкожного жира.
Высыпайтесь.
Высыпайтесь, так как недостаток сна влияет на гормоны, подавляющие аппетит, и увеличивает риск избыточного веса и накопления подкожного жира.
Снятие стресса
Стресс может повысить уровень кортизола (гормона стресса). Более высокий уровень этого гормона может заставить вас чувствовать себя голоднее и хотеть пищи с высоким содержанием сахара, калорий и жира.
Уменьшение подкожного жира требует терпения и настойчивости из-за его функции в вашем организме. Кроме того, ваш организм обычно сжигает избыток висцерального жира, прежде чем атаковать избыток подкожного жира.
Источник: https://laodong.vn/suc-khoe/5-thoi-quen-giup-giam-mo-duoi-da-hieu-qua-1373684.ldo
Комментарий (0)