6 видов сухофруктов помогают предотвратить подагру и камни в почках

Грецкие орехи снижают уровень мочевой кислоты

Грецкие орехи богаты омега-3 жирными кислотами, которые помогают бороться с воспалением, являющимся основной причиной боли и отёков, связанных с мочевой кислотой. Эти полезные жиры также поддерживают функцию почек, способствуя выведению мочевой кислоты.

Лучший способ поесть:

Замочите 2-3 грецких ореха на ночь, чтобы улучшить усвоение питательных веществ.

Ешьте их утром натощак или добавляйте в смузи и салаты.

Фисташки снижают уровень мочевой кислоты

Фисташки богаты полифенолами и антиоксидантами, которые помогают бороться с окислительным стрессом, который может усугубить воспаление и накопление мочевой кислоты. Кроме того, они содержат полезные жиры, которые поддерживают общий обмен веществ.

Лучший способ поесть:

Съешьте горсть (около 15 фисташек) в качестве перекуса в середине утра.

Избегайте употребления соленых или жареных фисташек, поскольку избыток соли может повлиять на функцию почек.

Миндаль

Миндаль содержит магний — важный минерал, участвующий в различных метаболических процессах, в том числе в регуляции уровня мочевой кислоты. Он также улучшает работу почек, способствуя выведению избытка мочевой кислоты.

Лучший способ поесть:

Замочите 5-6 миндальных орехов на ночь, очистите от кожуры и съешьте натощак следующим утром.

Смешайте их с миндальным молоком или посыпьте овсянку рубленым миндалем.

кешью

Кешью — хороший источник магния и полезных жиров, которые способствуют метаболизму и уменьшают воспаление. Кроме того, в них мало пуринов, что делает их безопасным выбором для контроля мочевой кислоты.

Лучший способ поесть:

Съешьте 4-5 несоленых орешков кешью в качестве полезного перекуса.

Сочетайте их с другими орехами для получения сбалансированного сочетания питательных веществ.

Даты

Финики богаты клетчаткой и калием — двумя важнейшими питательными веществами, которые поддерживают функцию почек и способствуют выведению избытка мочевой кислоты. Они также являются естественным источником энергии.

Лучший способ поесть:

Съедайте 1–2 финика утром для получения заряда энергии.

Или добавляйте измельченные финики в смузи и салаты.

бразильские орехи

Бразильские орехи богаты селеном — мощным антиоксидантом, который помогает уменьшить воспаление и улучшить функцию почек. Поскольку почки играют важную роль в выведении мочевой кислоты, важно поддерживать их здоровье.

Лучший способ поесть:

Ешьте только 1-2 бразильских ореха в день (избыток селена может быть вреден)

Источник: https://kinhtedothi.vn/6-loai-trai-cay-kho-giup-ngan-ngua-benh-gut-va-soi-than.html