6 групп людей, которым следует ограничить употребление личи

(Дэн Три) - Сезон личи приносит с собой сладкие вкусы, типичные для тропиков. Однако не все могут с комфортом наслаждаться этим фруктом.

Эксперты предупреждают, что, хотя личи содержит много питательных веществ, для некоторых групп людей чрезмерное употребление этого продукта может быть вредным для здоровья и даже привести к ухудшению существующих заболеваний.

Люди с диабетом

По данным Министерства сельского хозяйства США (USDA), 100 г мякоти личи содержат около 15,2 г сахара, что эквивалентно 3 чайным ложкам сахара. Это довольно большое количество, которое может вызвать быстрое повышение уровня сахара в крови при употреблении в больших количествах, что опасно для диабетиков.

Сезон личи в самом разгаре (Фото: Мань Куан).

Люди с аутоиммунными заболеваниями

Витамин С и антиоксиданты, содержащиеся в личи, помогают повысить иммунитет, но могут вызвать сверхактивную иммунную реакцию у людей с аутоиммунными заболеваниями, такими как волчанка, ревматоидный артрит или рассеянный склероз.

По данным Американского фонда борьбы с волчанкой, рацион людей с аутоиммунными заболеваниями должен ограничивать употребление продуктов, вызывающих воспаление или активирующих иммунитет, в том числе сладких тропических фруктов.

Люди с избыточным весом, страдающие ожирением

Хотя личи содержат пектиновые волокна, полезные для пищеварения, высокое содержание сахара в них может увеличить количество висцерального жира и задержку воды в организме.

Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) рекомендует, чтобы общее количество свободного сахара в день не превышало 10% от общего потребления энергии — эквивалентно примерно 50 г сахара в день для взрослых. Употребление большого количества личи, особенно вечером, может легко привести к потере веса и повлиять на уровень сахара в крови.

Людям с аллергией и чувствительной кожей

У некоторых людей могут возникнуть аллергические реакции, такие как зуд, сыпь, тошнота, диарея и даже затрудненное дыхание после употребления личи. Это связано с реакцией чувствительного организма на высокое содержание сахара или природных аллергенов в личи.

Людям с аллергией на тропические фрукты следует тщательно наблюдать за собой и проверять кожу, если после еды появляются необычные симптомы.

Люди с ветрянкой

Личи — острый фрукт, который может легко вызвать жар в организме. У людей с ветрянкой употребление большого количества личи может вызвать вторичные инфекции, волдыри, язвы во рту и ухудшение состояния кожи.

Это также рекомендация Американской академии дерматологии, которая гласит, что во время вирусных заболеваний следует избегать употребления острых и сладких фруктов.

Беременные женщины

Беременные женщины подвержены высокому риску гестационного диабета. Употребление слишком большого количества личи приведет к быстрому повышению уровня сахара в крови, что увеличит риск инфекции, тяжелых родов или послеродового кровотечения. Беременным женщинам следует ограничить употребление продуктов с высоким содержанием сахара, особенно сладких фруктов, таких как личи и лонган.

Ешьте личи правильно для здоровья

По словам диетологов, личи — питательный фрукт, полезный для людей, страдающих запорами, анемией или желающих повысить иммунитет при правильном употреблении.

В среднем, каждый взрослый человек должен съедать около 10 фруктов/раз, не чаще 2-3 раз в неделю. Личи следует есть после основных приемов пищи, чтобы снизить быстрое усвоение сахара, избегать приема пищи, когда голоден, и не следует есть сразу после напряженных упражнений или пребывания на солнце.

Лучше всего есть личи утром или в полдень, избегая употребления его вечером, чтобы не повлиять на сон. Кроме того, людям с аллергией или хроническими заболеваниями следует проконсультироваться с врачом перед добавлением личи в свой ежедневный рацион.

Личи можно есть свежим, делать из него смузи или сочетать с другими фруктами для усиления вкуса и пищевой ценности.

Тем, кто хочет использовать личи в восточной медицине, следует проконсультироваться со специалистом, чтобы убедиться в безопасности и эффективности.

Источник: https://dantri.com.vn/suc-khoe/6-nhom-nguoi-nen-han-che-an-vai-20250614065758545.htm