6 продуктов, которые содержат необходимые минералы и улучшают здоровье кожи

Зеленые овощи, помидоры, морковь или апельсины... — это продукты, которые содержат большое количество необходимых витаминов и минералов, помогая увеличить выработку коллагена и омолодить кожу.

Морковь богата витамином А, который помогает защитить кожу от солнца. (Источник: Shutterstock)

Зеленые овощи

Сельдерей, капуста, брокколи... содержат множество витаминов, таких как A, B, C, K... и необходимых минералов, таких как железо, цинк..., которые помогают укрепить здоровье кожи, улучшить ее пигментацию и предотвратить появление признаков преждевременного старения.

Добавление зеленых овощей в ваше меню поможет увлажнить кожу и сохранить ее мягкой и гладкой.

Морковь

Высокое содержание витамина А в моркови помогает повысить способность кожи защищаться от солнца, предотвращая появление морщин и признаков старения.

Добавление моркови в ежедневное меню поможет сохранить кожу яркой, здоровой и молодой.

Помидор

Помидоры богаты витаминами, в том числе витамином А — распространенным ингредиентом в средствах против старения, который способствует выработке коллагена, сохраняя упругость и гладкость кожи.

Ежедневное употребление помидоров — это дешевый и эффективный способ предотвратить старение кожи.

Апельсин

Апельсины богаты витамином С и антиоксидантами, которые способствуют выработке коллагена и повышению эластичности кожи. Витамин С помогает снизить вредное воздействие ультрафиолетовых лучей на кожу и предотвращает разрушение коллагена.

Масло

Авокадо богато полезными жирами, витаминами и минералами, полезными для здоровья в целом. Высокое содержание витамина Е в авокадо способствует регенерации новых клеток кожи, омолаживая её изнутри.

Кроме того, авокадо богато биотином, который помогает питать волосы и ногти.

Орехи

Семена тыквы, семена подсолнечника, кешью... содержат большое количество жирных кислот омега-3, которые помогают увлажнять кожу, уменьшать морщины и бороться со свободными радикалами, повреждающими кожу.

Регулярное употребление орехов также помогает восполнить запасы высококачественного белка, делая кожу более упругой и гладкой.

Источник