7 советов, как сохранить здоровье сердца и избежать синдрома «праздничного сердца»

1. Что такое синдром «праздничного сердца»?

«Синдром праздничного сердца» — симптом сердечно-сосудистого заболевания и аритмии, который чаще проявляется во время праздников, чем в обычные дни. По словам доктора Фам Нху Хунга, специалиста по сердечно-сосудистым заболеваниям, синдромом «праздничного сердца» принято считать аритмии после употребления алкоголя, особенно наджелудочковую тахикардию у людей, которые ранее имели абсолютно здоровое сердце.

Проблемы с сердечным ритмом в праздничные дни связаны с чрезмерным употреблением алкоголя и перееданием на праздничных вечеринках. Большинство этих аритмий представляют собой мерцательную аритмию. Этот эпизод обычно восстанавливает синусовый ритм в течение 24 часов. Постпраздничный сердечный синдром часто диагностируется у людей с впервые выявленной мерцательной аритмией, у которых нет сопутствующих заболеваний сердца. Однако это чаще встречается у людей, злоупотребляющих алкоголем.

Синдром «праздничного сердца» — это состояние, при котором симптомы сердечно-сосудистых заболеваний проявляются чаще во время праздников, чем в обычные дни.

Точная причина увеличения числа сердечных приступов в праздничный сезон до конца не ясна, но, скорее всего, она обусловлена ​​совокупностью факторов, включая чрезмерное употребление алкоголя, отсутствие физической активности и переедание.

ТС.БС. Фам Нху Хунг сказал, что обычно все вышеперечисленные аритмии исчезают примерно через 24 часа после прекращения употребления алкоголя, при условии полного обеспечения организма водой, питательными веществами и полного покоя.

2. Как сохранить здоровье и снизить риск сердечного приступа во время праздников

2.1 Поддерживайте физическую активность

Активный образ жизни во время праздников поможет вашему организму легче восстановиться после обильного приема пищи и снизить уровень стресса. Американская кардиологическая ассоциация рекомендует заниматься физической активностью не менее 150 минут в неделю.

Творческие способы оставаться активными в свободное время включают в себя семейную прогулку между ужином и десертом или участие в интересных физических упражнениях на свежем воздухе на пляже вместе с близкими.

2.2 Избегайте перекусов между приемами пищи

Даже если во время отпуска вы можете быть постоянно в движении и чувствовать голод, избегайте перекусов между приемами пищи или вместо этого выбирайте полезные закуски. По возможности лучше избегать перекусов между приемами пищи, так как это может привести к увеличению веса и потере аппетита к основным приемам пищи. Если вам необходим перекус, полезными вариантами станут орехи, морковь или свежие фрукты. Избегайте употребления продуктов с высоким содержанием углеводов или обработанного сахара между приемами пищи.

2.3 Выбирайте полезные для сердца продукты

Во время праздников, если вы едите немного больше, это все равно будет полезно для вашего здоровья, если вы выберете постное мясо, увеличите потребление зеленых овощей и фруктов и избежите насыщенных жиров, слишком большого количества масла и соли. Избегайте употребления слишком обильной, переедающей, особенно жирной и жареной пищи. Избегайте консервированных и обработанных продуктов. Во время путешествия вам также следует уделить время посещению ресторанов и закусочных, которые гарантируют безопасность продуктов питания и используют самые свежие ингредиенты.

2.4 Избегайте употребления алкоголя

Чрезмерное употребление алкоголя может вызвать учащенное сердцебиение и спровоцировать определенные нарушения сердечного ритма, такие как мерцательная аритмия, которая может привести к инсульту. Если у вас есть история болезней сердца или учащенного сердцебиения, лучше избегать употребления алкоголя. В форс-мажорных ситуациях следует пить небольшими порциями и не с каждым приемом пищи.

Отказ от алкоголя — хороший способ защитить здоровое сердце.

2.5 Поддерживайте водный баланс и пейте много воды

Обезвоживание из-за газировки, сладких напитков и алкоголя может нанести вред вашему организму. Поддержание водного баланса организма имеет решающее значение для оптимального здоровья. Это особенно актуально во время путешествий. Старайтесь регулярно пить воду и поддерживать водный баланс, особенно если вы путешествуете в регионах с жарким климатом.

Пейте много воды за несколько дней до поездки и во время нее. Всегда носите с собой бутылку/кувшин с водой и пополняйте ее при любой возможности. Это хорошая привычка, которая будет напоминать вам о необходимости носить с собой полную бутылку воды и пить ее, куда бы вы ни пошли. Также не забудьте выпить немного воды перед сном.

2.6 Распознайте симптомы сердечного приступа и примите соответствующие меры

Типичные симптомы сердечного приступа включают внезапную сильную боль в груди, стеснение или дискомфорт в челюсти или руке. У некоторых пациентов внезапно возникают затрудненное дыхание, повышенное потоотделение или тошнота. Если у вас есть какие-либо из этих симптомов и есть факторы риска заболеваний сердца, такие как высокое кровяное давление, диабет, высокий уровень холестерина или вы курите, вам следует срочно обратиться за медицинской помощью.

2.7 Всегда носите с собой лекарства и следуйте рекомендациям врача.

Если у вас диагностировано заболевание сердца, обязательно регулярно принимайте лекарства, назначенные кардиологом, а также посещайте приемы у врача и проходите профилактические осмотры. Если вы планируете поездку в период запланированного приема, запишитесь на прием заранее, не забудьте взять с собой достаточно лекарств и поддерживайте регулярную связь с врачом.

По прибытии в пункт назначения вам следует заранее узнать о ближайшей к месту вашего проживания больнице. Если вы весело проводите время в отпуске и заметили какие-либо признаки проблем с сердцем, такие как учащенное сердцебиение, боль в груди или одышка, вам необходимо немедленно обратиться в больницу.

Источник: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/7-loi-khuyen-giup-tim-khoe-manh-tranh-hoi-chung-trai-tim-ngay-le-172240430163626926.htm