8 советов, которые помогут вам снизить стресс во время путешествия

Путешествия могут быть стрессовыми, поскольку многие вещи находятся вне вашего контроля. А вот несколько советов, которые помогут вам снизить стресс во время поездок в горы и на море.

По данным журнала Travel and Leisure, путешествие — это подарок. Это помогает нам лучше общаться с миром , вдохновляет нас, заряжает энергией так, как мы и представить себе не могли, и помогает нам налаживать связи с людьми, которых мы встречаем на своем пути.

Однако путешествия также могут вызывать у вас чувство усталости и беспокойства. В этом нет ничего постыдного. Фактически, по данным WebMD, около 18% населения США страдают тревожным расстройством.

Многие люди часто испытывают тревогу перед путешествием.

«Путешествие может быть стрессовым, поскольку очень многое находится вне вашего контроля», — говорит Нина Васан, доктор медицины, медицинский директор Real и профессор Стэнфордского университета. «От погодных условий и технических задержек до пробок и потери багажа — существует множество стрессовых факторов, которые вы не всегда можете спланировать или с которыми не всегда можете справиться. То, что происходит во время путешествия, может оказать огромное влияние на вашу жизнь».

Вот восемь советов, которые помогут снизить стресс во время вашей следующей поездки.

Принесите что-то, что приносит радость

Если вы склонны к тревожности во время путешествий, возьмите с собой один предмет, который заставляет вас чувствовать себя счастливее, что бы это ни было.

Например, подумайте о вещах, которые вам нравятся: новая книга, новое телешоу, которое вы хотите посмотреть, подкаст или что-то еще, что вас развлечет, сделают поездку более приятной.

Дайте себе силу

Если вы чувствуете, что теряете контроль, найдите что-то, что вас отвлечет, в частности, руки. Например, вязание, раскрашивание, шитье, написание писем или открыток, ведение дневника...

Это позволит вам проявить творческий подход и использовать время в пути с пользой и меньшим стрессом.

8 советов, которые помогут вам снизить стресс во время путешествия - 2

Если вы чувствуете, что теряете контроль, найдите что-то, что вас отвлечет. Фото: Гетти.

Планируйте свое питание

Во время путешествия не стоит ничего оставлять на волю случая, в том числе и питание.

На самом деле еда может быть фактором стресса по многим причинам. Например, вы проголодались на ходу или не нашли ни одного варианта еды, который вам понравился.

Подумайте заранее о том, что вы хотите съесть, и планируйте свой рацион соответствующим образом. Это значит, что вам придется брать с собой еду в дорогу. Или, если вы собираетесь поесть вне дома, заранее подумайте о том, что вам понравится.

Дайте себе больше времени

Не усугубляйте стресс опозданиями. Поэтому вам следует заложить дополнительное время на переезд.

В последнее время путешествовать стало сложнее, особенно по воздуху. Дайте себе дополнительное время, чтобы заранее спланировать любые задержки и неожиданности, которые могут возникнуть. Наличие дополнительного времени сделает вашу поездку гораздо менее стрессовой.

Если у вас слишком много времени, найдите себе занятие, например, встречу с друзьями или родственниками или прогулку по вокзалу или аэропорту.

8 советов, которые помогут вам снизить стресс во время путешествия - 3

Уделив себе больше времени, вы сделаете свою поездку гораздо менее стрессовой. Фото: Гетти.

Попробуйте выполнить несколько спокойных дыхательных упражнений.

Одна вещь, которую вы можете сделать где угодно и когда угодно, — это сделать глубокий вдох.

Глубокое дыхание и медитация — это прекрасно. Чтобы уменьшить беспокойство, следует дышать диафрагмой. Это более глубокий тип дыхания, который действительно помогает снять стресс.

Двигайте телом

Еще один способ подготовить свое тело к путешествию без стресса — немного двигаться.

Физическая активность чрезвычайно полезна для снижения стресса. Всего 5 дополнительных минут могут действительно помочь.

Вам следует воспользоваться лестницей вместо лифта или прогуляться по терминалу аэропорта во время ожидания. «Движения могут изменить игру».

8 советов, которые помогут вам снизить стресс во время путешествия - 4

Всегда иметь запасной план — это эффективный способ снизить стресс во время путешествия. Фото: Гетти.

Имейте запасной план

Еще один способ снизить вероятность возникновения стресса во время путешествия — всегда иметь запасной план.

Планирование наперед может оказаться полезным, когда речь идет о работе и семейных обязанностях. Перед поездкой подумайте заранее: что вы будете делать, если ваш рейс обратно домой отменят? Наличие плана может снизить беспокойство, поскольку вы знаете, что вам нужно делать.

Не бойтесь просить о помощи

При необходимости обращайтесь за помощью. Если стресс достигает точки, когда вы не можете путешествовать или получаете удовольствие от выхода из дома, значит, настал момент, когда вам нужна чья-то помощь.

Запишитесь на прием к психотерапевту или воспользуйтесь онлайн-сервисом, чтобы преодолеть любые препятствия и сосредоточиться на получении приятных впечатлений от поездки.

Фам Киеу (по данным 24h, 15 ноября 2023 г.)

Источник