9 нежирных продуктов и фруктов, которые помогут вам дольше оставаться сытыми и терять вес ночью

Зимний дынный суп, жареные помидоры с куриной грудкой без кожи, грейпфрут или яблоко на десерт... это восхитительный ужин, который насытит вас и поможет вам сбросить вес.

9 loại thực phẩm và trái cây ít chất béo gúp no lâu và giảm cân vào buổi tối

Помидоры богаты клетчаткой, витаминами и минералами и являются эффективным продуктом для снижения веса. (Источник: CNN)

Давить

Зимняя дыня содержит множество полезных для здоровья питательных веществ, таких как витамины, железо, кальций, фосфор... которые помогают ускорить обмен веществ, преобразовывать жир в энергию и предотвращать избыточное накопление жира.

Из зимней дыни можно приготовить суп, пожарить ее с говядиной или выжать из нее сок.

Помидор

Помидоры богаты клетчаткой и многими витаминами и минералами, помогающими ускорить обмен веществ, сжигать энергию и способствовать потере жира на животе.

Помидоры можно использовать во многих блюдах, например, в салатах, супах с яйцами или грибами, их можно жарить с мясом, креветками или выжимать из них сок.

Брокколи

Брокколи содержит множество необходимых организму питательных веществ, таких как клетчатка, витамины А и С... Они помогают дольше чувствовать сытость, подавляют тягу к еде и способствуют снижению веса. Брокколи также способствует улучшению состояния кожи изнутри.

Брокколи можно использовать для приготовления супа, жареной говядины или морепродуктов.

Яйцо

Яйца питательны, но низкокалорийны, что делает их популярным блюдом на ужин. Употребление яиц на ночь помогает избавиться от лишнего жира.

Рыба

Жирная рыба, такая как тунец, скумбрия, лосось и сельдь, содержит большое количество белка и полезных жиров, которые полезны для энергетического обмена и предотвращают избыточное накопление жира.

Рыбу можно приготовить разными способами: на пару, обжарить без масла или сварить суп.

Куриная грудка без кожи

Куриная грудка без кожи богата белком и железом, содержит мало жира и помогает контролировать вес.

Куриную грудку без кожи можно приготовить путем варки, приготовления на пару, обжаривания на сковороде или во фритюре с зелеными овощами.

Банан

Бананы богаты клетчаткой, калием и витаминами, которые помогают дольше чувствовать сытость и снижают тягу к еде. Бананы содержат резистентный крахмал, который помогает ограничить его усвоение организмом и выводить излишки жира.

Яблоко

Яблоки богаты флавоноидами, которые стимулируют преобразование избыточного жира в энергию, предотвращая накопление жира. Яблоки богаты растворимой и нерастворимой клетчаткой, которая помогает дольше чувствовать сытость и способствует снижению веса.

Грейпфрут

Грейпфрут насыщает организм влагой, снабжает его множеством витаминов и минералов, которые помогают повысить сопротивляемость организма и предотвратить старение. Употребление грейпфрута на ночь стимулирует пищеварение и обмен веществ, предотвращая накопление лишнего жира.

Источник