Какие продукты полезны для легких?

Вопрос о том, какие продукты полезны для легких, волнует людей с заболеваниями легких и дыхательной системы. Ниже перечислены некоторые из лучших продуктов для легких, которые вы можете включить в свой ежедневный рацион.

Овощи

В статье на сайте больницы Medlatec General Hospital, подготовленной при участии доктора Дуонг Нгок Ван, говорится, что если вы задаетесь вопросом, что нужно есть для здоровья легких, то листовые зеленые овощи — это первый выбор, который не следует упускать из виду.

Причина в том, что этот тип пищи содержит такие питательные вещества, как витамины, железо, калий и т. д., которые играют роль в борьбе с окислением, уменьшении и предотвращении воспаления. В результате легкие лучше защищены, а сердечно-сосудистая система также эффективно улучшается.

К листовым овощам, которые следует включить в свой рацион, относятся капуста кале, шпинат, белокочанная капуста и брокколи.

Тыква

Согласно VnExpress, ссылающемуся на Healthline, тыква содержит множество растительных соединений, полезных для легких. Она богата каротиноидами, в частности бета-каротином, лютеином и зеаксантином, которые обладают сильными антиоксидантными и противовоспалительными свойствами. Курильщики могут заметить улучшение функции легких, регулярно употребляя продукты, богатые каротиноидами, такие как тыква.

Соевые бобы

Соевые бобы содержат изофлавоны, которые могут снизить риск многих заболеваний, включая хроническую обструктивную болезнь легких (ХОБЛ). Изофлавоны также улучшают функцию дыхания и уменьшают одышку у людей с заболеваниями легких.

болгарский перец

При рассмотрении того, какие продукты полезны для легких, пациентам ни в коем случае нельзя упускать из виду болгарский перец – продукт, богатый витамином С. Достаточное потребление витамина С помогает укрепить иммунитет и улучшить функцию легких.

Яблоко

По мнению экспертов, яблоки — один из лучших продуктов для здоровья легких. Это объясняется высоким содержанием питательных веществ и микроэлементов, которые могут предотвратить заболевания легких и улучшить функцию дыхания. Употребление яблок не только помогает предотвратить рак легких, но и полезно для людей, страдающих астмой.

Сахарная свекла

Какие продукты полезны для легких и улучшают их функцию? Свекла — еще один вариант, который можно добавить в свой ежедневный рацион. Исследования показывают, что свекла содержит большое количество натрия, что благотворно влияет на функцию легких. Кроме того, натрий помогает улучшить кровообращение, регулировать кровяное давление и оптимизировать усвоение кислорода.

Чеснок

Чеснок содержит активное соединение аллицин, обладающее противовоспалительными и антибактериальными свойствами, полезными для легких. Кроме того, чеснок обладает антиоксидантными свойствами, которые нейтрализуют свободные радикалы, эффективно предотвращая рак легких. Поэтому, если вы хотите улучшить здоровье легких или уменьшить симптомы астмы, вы можете добавить эту специю в свой ежедневный рацион.

Источник: https://kinhtedothi.vn/an-gi-de-bo-phoi.html