Врач: Что следует есть, чтобы защитить пищеварительный тракт и сердечно-сосудистую систему во время праздников?

Людям с хроническими заболеваниями, помимо подготовки лекарств к длительным поездкам во время отпуска, необходимо уделять внимание питанию: людям с повышенным артериальным давлением, сердечно-сосудистыми заболеваниями следует придерживаться низкосолевой диеты, избегать употребления алкоголя; людям с диабетом не следует пропускать приемы пищи, ограничивать потребление крахмала и сладостей...

Доктор Киеу Суан Ти, заместитель руководителя отделения № 3 Университетской больницы медицины и фармации в городе Хошимин, отметил, что научно обоснованный режим питания во время праздников не только способствует поддержанию здоровья организма, но и помогает поддерживать биологические ритмы, ограничивая возникновение многих хронических заболеваний. В частности, люди с такими сопутствующими заболеваниями, как гипертония, диабет, сердечно-сосудистые заболевания, бронхиальная астма, заболевания печени и почек, а также нарушения липидного обмена, часто подвержены осложнениям при смене окружающей среды и образа жизни.

Питайтесь научно, чтобы защитить пищеварительную и сердечно-сосудистую системы

Доктор Сюань Тай делится некоторыми советами по научной диете во время праздников:

- Не пропускайте завтрак : это важный прием пищи, который помогает поддерживать энергию в течение дня, особенно для пожилых людей и диабетиков.

- Ешьте приготовленную пищу и пейте кипяченую воду : категорически избегайте сырых или недоваренных блюд и морепродуктов неизвестного происхождения, чтобы снизить риск расстройств пищеварения или пищевого отравления.

- Добавьте зеленые овощи и фрукты : они помогают обеспечить организм витаминами, клетчаткой, уменьшить запоры и повысить иммунитет.

- Пейте достаточно воды : пейте 1,5–2 литра воды в день, можно увеличить потребление при выходе на улицу в жаркую погоду. Избегайте чрезмерного употребления газированных напитков и алкоголя.

- Приготовьте полезные закуски : орехи, сухофрукты, йогурт или цельнозерновой хлеб для использования в длительных поездках или когда у вас нет времени поесть.

Приготовьте полезные закуски для длительных поездок или когда у вас нет времени поесть.

ИЛЛЮСТРАЦИЯ: ИИ

Диета, подходящая для каждого заболевания

- Людям с повышенным кровяным давлением и сердечно-сосудистыми заболеваниями: соблюдайте диету с низким содержанием соли, избегайте алкоголя и не перенапрягайтесь.

- Диабетикам: не пропускайте приемы пищи, ограничьте потребление крахмала и сладостей; носите с собой маленькие конфеты для профилактики гипогликемии.

- Людям с астмой и заболеваниями легких: носите с собой ингалятор, избегайте загрязненных и пыльных помещений.

- Людям с заболеваниями печени и желудка: ограничьте употребление алкоголя, жирной, острой и кислой пищи, чтобы избежать раздражения.

Занимайтесь спортом и правильно отдыхайте во время праздников

Отпуск часто сопровождается активным отдыхом на свежем воздухе, таким как альпинизм, плавание, пешие прогулки. Однако для сохранения здоровья необходимо соблюдать правила физической активности, например, ежедневно заниматься ходьбой, делать лёгкие упражнения по 20–30 минут для поддержания гибкости и улучшения кровообращения. При поездках на большие расстояния: следует вставать, делать лёгкие упражнения или двигать руками и ногами каждые 1–2 часа для предотвращения тромбоза глубоких вен.

Избегайте интенсивных физических нагрузок, таких как восхождение на высокие горы, плавание на длинные дистанции или подводное плавание с аквалангом, если у вас есть сопутствующие сердечно-сосудистые или респираторные заболевания. Высыпайтесь и не ложитесь спать слишком поздно, чтобы помочь организму восстановиться и повысить его сопротивляемость.

Возьмите с собой достаточно лекарств и примите правильную дозу.

Кроме того, доктор Тай рекомендует подготовить достаточно лекарств на весь отпуск, даже с запасом на несколько дней, на случай, если поездка затянется или собьётся. Принимайте лекарства вовремя и не прекращайте приём, даже если чувствуете себя хорошо. Разложите лекарства в чётко подписанной коробке, чтобы избежать путаницы при использовании.

Возьмите с собой основные медицинские документы: медицинскую выписку, последний рецепт, карту медицинского страхования, запишите номер телефона лечащего врача или родственника, с которым можно связаться при необходимости.

«Если у вас есть такие симптомы, как боль в груди, одышка, головокружение, высокая температура, частая диарея... вам необходимо обратиться в ближайшее медицинское учреждение. Ни в коем случае не увеличивайте самовольно дозу лекарств и не используйте дополнительные нестандартные препараты без назначения врача», — отметил врач.

Source: https://thanhnien.vn/bac-si-an-uong-the-nao-de-bao-ve-duong-tieu-hoa-tim-mach-trong-ky-nghi-le-185250831154837372.htm