Инсульт становится все более распространенным явлением среди молодых людей, вызывая серьезные последствия для здоровья и жизни.
Раннее распознавание признаков инсульта чрезвычайно важно для своевременного оказания неотложной помощи.
Доктор Буй Фам Минь Ман из больницы Университета медицины и фармацевтики в Хошимине, филиал 3, сказал, что существуют некоторые общие признаки инсульта, в том числе:
- Онемение или слабость в лице, руке или ноге, особенно на одной стороне тела.
- Трудности с речью или пониманием речи.
- Головокружение, потеря равновесия.
- Внезапная сильная головная боль.
- Нарушения зрения, такие как нечеткость зрения, двоение в глазах или частичная потеря зрения.
- Затрудненное глотание.
Если вы испытываете какие-либо из вышеперечисленных симптомов, немедленно вызывайте скорую помощь. Время имеет решающее значение при лечении инсульта, раннее медицинское вмешательство поможет минимизировать осложнения и повысить шансы на выздоровление.
Инсульты случаются все чаще у молодых людей.
5 основных принципов профилактики инсульта у молодых людей
По словам доктора Буй Фам Минь Мана, основанного на исследованиях и рекомендациях медицинских экспертов, 5 основных принципов, помогающих эффективно предотвратить инсульт у молодых людей, включают в себя:
Ведите здоровый образ жизни
Научная диета:
- Ограничьте потребление насыщенных жиров, трансжиров и холестерина.
- Увеличьте потребление свежих фруктов и овощей.
- Ограничьте употребление фастфуда, обработанных пищевых продуктов, жирной пищи и пищи с высоким содержанием соли.
- Добавьте рыбу, цельные зерна, орехи. Пейте достаточно воды.
- Ограничьте употребление алкогольных, безалкогольных и газированных напитков.
Формы упражнений :
- Регулярно занимайтесь спортом: регулярно уделяйте физическим упражнениям по 30 минут в день или не менее 150 минут в неделю, уделяя этому умеренные нагрузки.
- Кардиоупражнения: Такие упражнения, как быстрая ходьба, бег трусцой, плавание и езда на велосипеде, помогают улучшить здоровье сердечно-сосудистой системы, усиливают кровообращение, тем самым снижая риск инсульта. Исследования показывают, что выполнение кардиоупражнений в течение 150 минут в неделю может снизить риск инсульта на 25%.
- Силовые тренировки: силовые тренировки и упражнения с собственным весом помогают поддерживать мышечную массу, улучшают циркуляцию крови и улучшают контроль артериального давления.
- Упражнения на растяжку: йога, пилатес помогают сохранить гибкость тела, снять стресс и снизить риск травм.
- Высыпайтесь: спите по 7–8 часов каждую ночь, ложитесь спать и просыпайтесь в одно и то же время, чтобы поддерживать свой циркадный ритм.
Такие упражнения, как быстрая ходьба, бег трусцой... способствуют улучшению здоровья сердечно-сосудистой системы, улучшают циркуляцию крови, тем самым снижая риск инсульта.
Сохраняйте бодрость духа и будьте счастливы:
- Ограничьте стресс и длительный стресс.
- Занимайтесь полезными и расслабляющими видами деятельности, например, медитацией.
Ограничьте стимуляторы
- Не курите: активно бросайте курить и избегайте пассивного курения.
- Ограничьте употребление алкоголя: употребляйте алкоголь умеренно, не более 2 порций в день для мужчин и 1 порции в день для женщин.
- Избегайте употребления наркотиков и других стимуляторов.
Контроль основных заболеваний
- Контроль артериального давления: регулярно контролируйте артериальное давление и немедленно принимайте меры в случае повышения артериального давления.
- Контроль уровня холестерина: регулярно проходите осмотры, чтобы проверить уровень холестерина, и соответствующим образом скорректируйте свой рацион питания и образ жизни.
- Контроль уровня сахара в крови: если у вас диабет, вам необходимо следовать назначенному врачом режиму лечения и поддерживать стабильный уровень сахара в крови.
- Лечение сердечно-сосудистых заболеваний: если у вас сердечно-сосудистое заболевание, необходимо агрессивное лечение, чтобы снизить риск образования тромбов.
Поддерживайте здоровый вес
- Избегайте избыточного веса и ожирения: поддерживайте здоровый индекс массы тела (ИМТ).
- При необходимости совмещайте диету и физические упражнения, чтобы похудеть.
Регулярный медицинский осмотр
- Проходите медицинский осмотр каждые 6 месяцев.
- Скрининг инсульта: примите участие в программах скрининга инсульта, чтобы выявить факторы риска и признаки на ранней стадии.
Доктор Буй Фам Минь Ман поделился тем, что инсульт у молодых людей можно предотвратить, если мы будем активно принимать профилактические меры на ранней стадии. 5 основных принципов, упомянутых выше, являются простыми, легко реализуемыми мерами, но обеспечивают высокую эффективность в профилактике инсульта.
Кроме того, изучение факторов риска и признаков инсульта также помогает нам активно защищать свое здоровье и здоровье окружающих. Применяйте эти принципы в повседневной жизни, чтобы предотвратить инсульт и жить более здоровой жизнью.
Источник: https://thanhnien.vn/bac-si-chi-ra-cach-phong-ngua-dot-quy-o-nguoi-tre-tuoi-185250305003340231.htm
Комментарий (0)