Доктор рассказал о преимуществах ношения носков перед сном

Ношение носков в постели, особенно в холодную зимнюю погоду, помогает сохранить ноги в тепле, улучшает кровообращение, способствует глубокому сну, уменьшает симптомы кожных заболеваний на ногах...

Доктор Ле Нят Зуй (клиника Медицинского и фармацевтического университета города Хошимин, кампус 3) рассказал, что ношение носков перед сном — это привычка, которая может принести много пользы для здоровья, но не все знают, как правильно выбирать и использовать носки.

Ниже приведены некоторые конкретные преимущества и важные замечания по ношению и выбору носков для оптимальной эффективности.

Поддерживайте стабильную температуру тела

Носки в постели помогают сохранить ноги в тепле, что способствует поддержанию стабильной температуры тела. Это особенно полезно зимой или для людей с плохим кровообращением. Когда ноги в тепле, тело расслабляется, что способствует более комфортному и легкому засыпанию.

Поддержка кровообращения

Ношение носков улучшает кровообращение, особенно у людей с холодными конечностями. Улучшение циркуляции крови уменьшает ощущение холода в руках и ногах, что помогает снизить риск сужения мелких кровеносных сосудов в кончиках пальцев рук и ног.

Ношение носков во время сна помогает сохранять ноги в тепле, помогая телу поддерживать стабильную температуру.

Помогает спать глубже и качественнее

Некоторые исследования показали, что ношение носков перед сном может помочь сократить время засыпания и быстрее достичь состояния расслабления. Это объясняется эффектом вазодилатации, возникающим при нагревании ног, что способствует расслаблению тела.

Уменьшает симптомы кожных заболеваний стоп

Тем, у кого сухая и потрескавшаяся кожа стоп, ношение носков перед сном поможет защитить и увлажнить кожу. Нанесение увлажняющего крема перед надеванием носков сохраняет влагу, делая кожу мягкой и уменьшая образование трещин.

Примечание: надевайте носки во время сна.

Выберите правильный материал для носков. Выбирайте носки из дышащих, влагоотводящих материалов, таких как хлопок, шерсть или другие натуральные волокна. Эти материалы помогают поддерживать температуру, не создавая ощущения духоты, и создают ощущение комфорта. Избегайте носков из синтетических волокон, которые плохо пропускают воздух, так как они легко притягивают влагу и бактерии.

Размер носков. Слишком тесные носки могут оказывать давление на ноги, нарушая кровообращение, вызывая дискомфорт и даже боль. Выбирайте носки подходящего размера: они должны плотно облегать ноги, но не быть слишком тесными, что способствует более свободной циркуляции крови.

Регулярно стирайте носки. Чтобы избежать инфекций и дерматита, вызванных бактериями или грибком, носки следует стирать регулярно. Лучше всего менять носки ежедневно и стирать их мягким мылом. Перед повторным использованием носки следует полностью высушить.

Носки следует менять ежедневно и стирать мягким мылом.

Не носите слишком толстые носки летом. Если вы хотите спать в носках, выбирайте тонкие и дышащие. Ношение слишком толстых носков в жаркую погоду может привести к повышению температуры тела, дискомфорту и чрезмерному потоотделению, что негативно скажется на сне.

Избегайте ношения тесных носков на ночь. Ношение тесных носков во время сна может ограничить кровообращение, что помешает вашему организму отдохнуть. Убедитесь, что носки удобны и не стесняют движения пальцев ног.

«Ношение носков в постели может улучшить сон, кровообращение и согреть тело, что особенно полезно зимой или для тех, у кого часто мерзнут руки и ноги. Однако важно выбирать правильный материал и размер, регулярно стирать носки и избегать использования тесных или непродуваемых носков», — посоветовал доктор Нхат Дуй.

Источник: https://thanhnien.vn/bac-si-chia-se-loi-ich-cua-viec-mang-vo-khi-di-ngu-18524103011040934.htm