Медицинские эксперты дают мудрые советы, как быстро «протрезветь», чтобы вы могли как можно больше насладиться отпуском.
Вот несколько советов от экспертов:
Пополняйте запасы электролитов и пейте воду
Праздник Тет со встречами и поздравлениями, конечно же, не может обойтись без бокала вина.
Головные боли и тошнота от похмелья могут быть вызваны обезвоживанием.
Алкоголь усиливает позывы к мочеиспусканию, что приводит к еще большей потере воды. Доктор Росс Перри, врач общей практики, работающий в Великобритании, предлагает простое решение: пейте воду.
Он также рекомендует употреблять продукты с высоким содержанием калия. Похмелье может быть вызвано не только обезвоживанием, но и низким уровнем электролитов.
Дефицит электролитов может вызвать тошноту и рвоту, диарею, усталость и раздражительность.
По его словам, употребление алкоголя блокирует выработку гормона, который помогает организму удерживать воду, что приводит к обезвоживанию и потере электролитов, таких как калий и натрий.
Поэтому ешьте продукты, содержащие калий, такие как бананы, апельсины, абрикосы, грейпфруты, арбузы, зеленые листовые овощи, шпинат, брокколи, картофель, грибы и горох, чтобы облегчить состояние после употребления алкоголя и восполнить потерянные электролиты, быстрее протрезвев, сообщает Express .
Употребляете ли вы продукты, богатые витамином С?
Доктор Росс предполагает, что употребление в пищу продуктов, богатых витамином С, также может быть полезным.
Несколько исследований показали, что препараты, содержащие витамин С, успешно лечат похмелье.
Доктор Перри утверждает, что прием здоровой дозы витамина С до и после употребления алкоголя может помочь предотвратить или уменьшить тяжесть похмелья, поэтому включите в рацион такие овощи, как брокколи, брюссельская капуста, цветная капуста, зеленый и красный перец или апельсиновый сок, томатный сок перед вечеринкой и на следующий день.
Принимать обезболивающие.
Головные боли и тошнота при опьянении могут быть вызваны обезвоживанием
При необходимости примите парацетамол, но также выходите на улицу и дышите свежим воздухом — это поможет прочистить голову, улучшить настроение и получить столь необходимый витамин D, говорит Перри.
Доктор Перри также дает следующий совет:
- Добавляйте яблочный уксус в еду и напитки, чтобы восстановить естественный pH после употребления алкоголя.
- Ешьте меньше и не ешьте жирную пищу.
- Ешьте больше фруктов.
Как предотвратить похмелье в первую очередь
Доктор Кэтрин Басфорд, врач общей практики, работающий в Лондоне (Великобритания), сказала: «Профилактика — лучшее лечение».
Она предлагает следующие способы:
- Отслеживайте потребление алкоголя
- Пейте в темпе, подходящем вашему организму, а не пытайтесь угнаться за друзьями.
- Пейте больше воды во время употребления алкоголя и поздно вечером, чтобы разбавить алкоголь в желудке и замедлить его всасывание.
- По данным Express, перед употреблением алкоголя следует плотно поесть, желательно с углеводами, и избегать употребления алкоголя натощак.
Ссылка на источник
Комментарий (0)