Врачи дают советы о том, как безопасно принимать душ вечером.

Принятие душа перед сном сопряжено с рядом рисков для здоровья. Если вам абсолютно необходимо принять душ перед сном, проконсультируйтесь с врачом о безопасных методах принятия душа в ночное время.

Распространенные заблуждения о принятии душа ночью.

По словам доктора Чыонг Тхиен Ниема, заведующего амбулаторным отделением больницы Гиа Ан 115 (Хошимин), одно из самых распространенных заблуждений заключается в том, что «купание в теплой воде на ночь безвредно». В действительности, даже при использовании теплой воды резкое изменение температуры тела, вызванное усталостью, голодом или интенсивными физическими нагрузками, может привести к расширению периферических сосудов, что легко может вызвать гипотонию, аритмию или инсульт у людей с сопутствующими заболеваниями.

Многие считают, что вечерний душ помогает лучше спать, но это верно только в том случае, если принять теплый душ примерно за 1-2 часа до сна и вытереться полотенцем, сохранив тепло тела. И наоборот, душ перед сном (особенно холодной водой) может нарушить сон из-за резкого падения температуры тела, нарушая работу вегетативной нервной системы и приводя к бессоннице, головным болям или простуде.

«Еще одно заблуждение заключается в том, что быстрый душ — это нормально. На самом деле, даже после короткого душа резкое изменение температуры тела все равно сильно влияет на сердечно-сосудистую и дыхательную системы, особенно если волосы или тело не высушены перед сном, что увеличивает риск простуды, пневмонии или инсульта ночью», — сказал доктор Тьен Нием.

Если вам непременно нужно принять душ вечером, используйте теплую воду, около 37-40 градусов Цельсия, в помещении без сквозняков.

Фото: ИИ

Какие потенциальные риски связаны с принятием душа на ночь?

Принятие душа вечером, особенно после 22:00, может иметь множество негативных последствий для сердечно-сосудистой и нервной систем из-за резкого изменения температуры тела.

Вам также может понравиться

Парадокс Луки МодричаЛука Модрич опровергает все стереотипы о возрасте, оставаясь главным тренером сборной Хорватии в 40 лет. Этот успех обусловлен его способностью адаптироваться к возрастным изменениям.

Здоровое питание кажется простым, но эксперты предупреждают, что многие вьетнамцы до сих пор ежедневно совершают ошибки, даже не осознавая этого.Здоровое питание приобретает все большее значение для защиты здоровья, поскольку число людей, страдающих неинфекционными заболеваниями во Вьетнаме, продолжает расти. Однако многие привычные привычки, такие как употребление соленой пищи, малое количество овощей, предпочтение обработанных продуктов и сладких напитков, по-прежнему распространены в рационе многих семей.

Освоение передовых роботизированных эндоскопических хирургических методик в лечении рака.Роботизированная лапароскопическая хирургия предлагает множество преимуществ, таких как трехмерное изображение высокого разрешения и максимальное увеличение, позволяющее хирургам четко наблюдать даже за мельчайшими анатомическими структурами.

Доктор Тьен Нием пояснил: «При принятии душа холодной водой температура ниже температуры тела вызывает сужение периферических кровеносных сосудов, что приводит к резкому повышению артериального давления и частоты сердечных сокращений. Это может вызвать инсульт (геморрагический инсульт). При принятии душа теплой водой температура выше температуры тела вызывает расширение периферических кровеносных сосудов, что приводит к резкому снижению артериального давления и частоты сердечных сокращений. Это также может вызвать инсульт (ишемический инсульт)». В частности, люди с сердечно-сосудистыми заболеваниями в анамнезе, такими как гипертония, атеросклероз сонных артерий, ишемическая болезнь сердца и избыточный вес, подвержены более высокому риску инсульта.

Кроме того, разница температур между температурой тела и водой в ванне может стимулировать симпатическую нервную систему, вызывая у организма такие симптомы, как головокружение, слабость, обморок или тремор; принятие ванны в состоянии усталости, голода или после употребления алкоголя увеличивает риск инсульта. Более того, принятие ванны на ночь также может повлиять на сон, дыхательную систему и состояние кожи головы.

Доктор Тьен Нием предупреждает: «Если после вечернего душа у вас появятся такие симптомы, как головная боль, головокружение, затуманенное зрение, дрожание рук и ног, учащенное сердцебиение или сердцебиение, обратите особое внимание, так как это может быть реакция вазоконстрикции и временное нарушение кровообращения». Если это состояние сохраняется или сопровождается одышкой, болью в груди, тошнотой, невнятной речью, слабостью или параличом одной стороны тела или обмороком, это серьезный тревожный признак, возможно, связанный с транзиторной ишемической атакой, аритмией или инсультом, и вам следует немедленно обратиться в больницу для обследования.

Кроме того, постоянный озноб, тупая головная боль, кашель или насморк после ночного душа могут указывать на риск развития пневмонии, синусита, простуды или рецидива хронических сердечно-сосудистых или респираторных заболеваний.

Как безопасно принять душ вечером.

Не у всех есть время принять душ рано утром, особенно у работников ночной смены, спортсменов или тех, кто привык принимать душ поздно вечером. Однако принятие душа ночью сопряжено со многими рисками, особенно для людей с сердечно-сосудистыми заболеваниями, высоким кровяным давлением, диабетом или пожилых людей.

После душа следует тщательно высушить тело и волосы, прежде чем ложиться спать.

Фото: ИИ

Соединенные Штаты - Вьетнам: Не пропустите

Министерство иностранных дел получило копию верительного письма посла США во Вьетнаме.Во второй половине дня 2 июля в штаб-квартире Министерства иностранных дел г-н Ле Конг Дунг, директор Департамента государственного протокола и перевода иностранных языков, получил копию верительного письма от г-жи Дженнифер Уикс, посла Соединенных Штатов Америки во Вьетнаме.

Посол Нгуен Куок Дунг посетил Миннесоту, США, и работает там.С 28 по 30 июня посол Вьетнама в США Нгуен Куок Зунг посетил Миннесоту и принял участие в работе там.

Вьетнам поощряет американские компании расширять инвестиции в высокие технологии.Утром 26 июня в здании правительства заместитель премьер-министра Хо Куок Зунг принял Джеффа Плейса, директора по цепочкам поставок компании Coherent Group (США). В ходе встречи заместитель премьер-министра подтвердил, что Вьетнам поощряет американские компании к расширению инвестиций, особенно в высокотехнологичные, инновационные и полупроводниковые отрасли.

Если вам абсолютно необходимо принять душ вечером, доктор Тьен Нием советует соблюдать следующие правила для обеспечения вашего здоровья и безопасности:

• Не следует принимать душ сразу после напряженной работы, физических упражнений или употребления алкоголя.
• Принимать душ следует теплой водой температурой около 37-40 градусов Цельсия в помещении без сквозняков.
• Не следует мыть волосы слишком поздно вечером или ложиться спать с мокрыми волосами.
• Принимать душ следует недолго, около 5-10 минут. После душа тщательно высушите тело и волосы, прежде чем лечь отдохнуть.
• Если вы часто принимаете душ поздно вечером, вам следует выработать привычку делать легкую разминку перед тем, как войти в душ, а также регулярно проходить медицинские осмотры, если у вас есть какие-либо хронические заболевания.

Кроме того, по словам доктора Тьена Ниема, после вечернего душа самое важное — правильно согревать тело, чтобы избежать простуды и предотвратить негативное воздействие на сердечно-сосудистую и дыхательную системы. Доктор рекомендует следующие способы согревания тела:

• Сразу после душа высушите волосы полотенцем и феном, особенно голову, шею, затылок и подошвы ног. Именно эти участки тела наиболее подвержены простудным заболеваниям.
• Следует носить удобную, дышащую и достаточно теплую одежду и избегать нахождения непосредственно под потоком воздуха от кондиционера или вентилятора.
• Выпив перед сном стакан теплой воды, имбирного или ромашкового чая, вы поможете расслабить тело, улучшить кровообращение и согреться изнутри.

«Людям, которые часто принимают душ перед сном, следует придерживаться здорового питания и образа жизни, обеспечивать себе достаточное питание и заниматься умеренными физическими упражнениями для укрепления иммунитета и улучшения адаптации организма к перепадам температуры», — сказал доктор Тьен Нием.

Источник: https://thanhnien.vn/bac-si-luu-y-cach-tam-dem-an-toan-185251115231823328.htm