Простые упражнения два раза в неделю чрезвычайно полезны для пожилых людей.

Для пожилых людей деменция является серьезной проблемой, которая существенно влияет на качество жизни.

В новом исследовании, опубликованном в научном журнале GeroScience , ученые обнаружили, что простые упражнения два раза в неделю могут защитить мозг пожилых людей от этого опасного заболевания, сообщает медицинский новостной сайт News Medical.

Для изучения влияния силовых тренировок на мозг пожилых людей с легкими когнитивными нарушениями эксперты из Государственного университета Кампинаса (Бразилия) провели тестирование 44 участников с легкими когнитивными нарушениями, то есть тех, кто находится в группе повышенного риска развития деменции.

Для пожилых людей деменция является серьезной проблемой, которая сильно влияет на качество жизни.

ИЛЛЮСТРАЦИЯ: ИИ

Их разделили на две группы: половина занималась силовыми тренировками с отягощениями два раза в неделю умеренной или высокой интенсивности с постепенным увеличением нагрузки, другая половина не занималась никакими упражнениями.

В начале и в конце исследования все участники прошли нейропсихологическое тестирование и МРТ-сканирование.

Откройте для себя удивительные преимущества современной жизни для пожилых людей.

Результаты показали, что силовые тренировки не только улучшают память, но и изменяют структуру мозга у пожилых людей.

В частности, у тех, кто занимался силовыми тренировками два раза в неделю в течение шести месяцев, наблюдалось уменьшение атрофии гиппокампа и областей мозга, связанных с болезнью Альцгеймера, а также улучшение целостности белого вещества в головном мозге.

Научный руководитель исследования, доктор Исадора Рибейро из медицинского факультета Государственного университета Кампинаса, сказала: «Наше исследование показывает, что силовые тренировки являются мощным союзником в борьбе с деменцией, даже для тех, кто находится в группе высокого риска».

Силовые тренировки не только улучшают память, но и изменяют структуру мозга у пожилых людей.

ИЛЛЮСТРАЦИЯ: ИИ

Он подчеркнул: «Заметной особенностью людей с легкими когнитивными нарушениями является уменьшение размеров областей мозга, связанных с болезнью Альцгеймера. Но силовые тренировки помогли защитить эти области мозга от уменьшения. Этот результат демонстрирует важность регулярных силовых тренировок, особенно для пожилых людей», — сообщает News Medical.

Он сказал, что если выполнять эти упражнения в течение более длительного периода — например, 3 лет — то, возможно, даже удастся обратить вспять болезнь или замедлить ее прогрессирование. Это, безусловно, вселяет большую надежду и заслуживает дальнейших исследований в будущем.

Результаты показывают, что увеличение мышечной силы помогает снизить риск развития деменции, что важно, поскольку это может быть простым и недорогим методом лечения, защищающим пожилых людей от серьезных заболеваний.

Исследователи добавили: Немедикаментозные меры, такие как силовые тренировки, эффективны не только в профилактике деменции, но и в улучшении состояния при легком снижении когнитивных функций.

Помимо силовых тренировок, приседания и отжимания также являются эффективными способами развития силы.

Источник: https://thanhnien.vn/bai-tap-don-gian-2-lan-tuan-cuc-tot-cho-nguoi-lon-tuoi-185250419155713063.htm