Простые упражнения два раза в неделю очень полезны для пожилых людей.

В новом исследовании, опубликованном в научном журнале GeroScience , ученые обнаружили, что простые упражнения два раза в неделю могут защитить мозг пожилых людей от этого опасного заболевания, сообщает медицинский новостной сайт News Medical.

Чтобы изучить влияние силовых тренировок на мозг пожилых людей с легкими когнитивными нарушениями, специалисты из Государственного университета Кампинаса (Бразилия) провели тестирование с участием 44 человек с легкими когнитивными нарушениями, что означает, что они подвержены более высокому риску развития деменции.

Для пожилых людей деменция является серьезной проблемой, которая существенно влияет на качество жизни.

ИЛЛЮСТРАЦИЯ: ИИ

Их разделили на две группы: половина занималась силовыми тренировками с отягощениями два раза в неделю с умеренной или высокой интенсивностью и постепенно увеличивающимися нагрузками, другая половина не занималась спортом.

Все участники прошли нейропсихологические тесты и МРТ-сканирование в начале и в конце исследования.

Откройте для себя удивительные результаты для пожилых людей в современной жизни

Результаты показали, что силовые тренировки не только улучшают память, но и изменяют структуру мозга у пожилых людей.

В частности, у людей, которые занимались поднятием тяжестей дважды в неделю в течение шести месяцев, наблюдалось снижение атрофии гиппокампа и областей мозга, связанных с болезнью Альцгеймера, а также улучшение целостности белого вещества мозга.

«Наше исследование показывает, что силовые тренировки являются мощным союзником в борьбе с деменцией, даже для людей с высоким риском», — говорит руководитель исследования доктор Айседора Рибейро из Школы медицины Государственного университета Кампинаса.

Силовые тренировки не только улучшают память, но и изменяют структуру мозга у пожилых людей

ИЛЛЮСТРАЦИЯ: ИИ

Он подчеркнул: характерной особенностью людей с легкими когнитивными нарушениями является атрофия областей мозга, связанных с болезнью Альцгеймера. Однако силовые тренировки помогли защитить эти области мозга от уменьшения размеров. По данным News Medical, этот результат демонстрирует важность регулярных силовых тренировок, особенно для пожилых людей.

Он сказал, что если практиковать ее в течение более длительного периода времени — например, трех лет — то можно даже обратить вспять болезнь или замедлить ее прогрессирование. Это, безусловно, большой луч надежды, и он заслуживает дальнейшего изучения в будущем.

Открытие того, что увеличение мышечной силы снижает риск развития деменции, важно, поскольку это может стать простым и недорогим методом лечения, который защитит пожилых людей от серьезных заболеваний.

Исследователи добавили, что немедикаментозные вмешательства, такие как силовые тренировки, эффективны не только для профилактики деменции, но и для улучшения легких когнитивных нарушений.

Помимо силовых тренировок, эффективными силовыми упражнениями являются приседания и отжимания.

Источник: https://thanhnien.vn/bai-tap-don-gian-2-lan-tuan-cuc-tot-cho-nguoi-lon-tuoi-185250419155713063.htm