«Пивной живот» — причина многих распространенных заболеваний. Врачи показывают, как его «лечить»

«Пивной живот» — распространённое явление среди мужчин, особенно в среднем возрасте. Хотя набор веса с возрастом — это естественно, он может стать причиной ряда проблем со здоровьем.

По данным клиники Кливленда (США), термин «пивной живот» используется для описания тела мужчин среднего возраста, у которых средняя часть и живот более развиты и округлые, чем другие части тела.

Многие считают, что пивной живот — это «признак» человека, который проводит много времени с семьёй и детьми, вместо того чтобы заботиться о своей внешности. Поэтому наличие пивного живота — это повод для гордости. Однако на самом деле пивной живот — это признак накопления жира в области живота, сопровождающегося множеством других потенциальных рисков для здоровья, к которым следует отнестись серьёзно.

Пивной живот и избыточное накопление жира являются причиной 3 распространенных заболеваний: высокого уровня холестерина, высокого кровяного давления, высокого уровня сахара в крови.

Происхождение «трио» грозных болезней

Наличие большого количества жира на животе (висцерального жира) является отличительной чертой пивного живота, а также признаком повышенного риска возникновения определенных проблем со здоровьем.

«Когда вам исполняется 30, ваш метаболизм естественным образом замедляется», — говорит врач общей практики Дэвид Брилл. «Даже если вы питаетесь по-прежнему, ваш метаболизм может быть не таким быстрым, как раньше».

Доктор Брилл добавляет, что жир, откладывающийся в области живота, может накапливаться и в других областях, например, на руках и ногах. «Слишком большое количество жировых клеток может нанести серьёзный вред вашему здоровью. Если не контролировать пивной живот, он может привести к тройной угрозе среднего возраста: высокому кровяному давлению, высокому уровню холестерина и высокому уровню сахара в крови».

Высокое кровяное давление, высокий уровень холестерина и сахара в крови могут привести к таким состояниям, как:

• Острое сердечно-сосудистое заболевание.
• Гладить.
• Диабет.
• Заболевание печени.
• Болезнь почек.

Вы можете играть в игры и заниматься спортом со своей семьей.

Как избежать пивного живота, если у вас мало времени?

Доктор Брилл считает, что для мужчин с пивным животом оптимальной целью является поддержание уровня жира в организме ниже 25% (у женщин этот показатель может варьироваться от 25% до 31%).

В современном обществе людям легко набрать вес, особенно если их работа требует сидения взаперти. Кажется, у нас лёгкий доступ к нездоровой пище, а после работы нам хочется проводить больше времени с семьёй и детьми, а не заниматься спортом регулярно. Поддержание формы требует усилий, но я всегда подчёркиваю, что людям не нужно прилагать слишком много усилий.

Доктор Брилл рекомендует отдавать предпочтение натуральным продуктам, которые должны составлять не менее 80% от суточного рациона, и заниматься физической активностью шесть дней в неделю. Необязательно ходить в спортзал каждый день, но попробуйте заниматься чем-то, что заставляет ваше тело двигаться. Если у вас есть дети, попробуйте заниматься спортом вместе с ними, например:

• Пеший туризм.
• Велоспорт.
• Играйте в активные игры и занимайтесь такими видами спорта, как догонялки, баскетбол, футбол…
• Занимайтесь йогой вместе.

Вышеуказанными способами вы сможете провести время вместе и улучшить свою физическую форму.

Таким образом, хотя пивной живот часто встречается у мужчин среднего возраста, его не стоит игнорировать, а следует уделять больше внимания питанию и сочетать его с разумными физическими упражнениями, чтобы предотвратить возникновение опасных заболеваний.

Source: https://thanhnien.vn/bung-bia-la-nguyen-nhan-cua-nhieu-benh-pho-bien-bac-si-chi-cach-tri-185241123155904523.htm