Клубы тренируются с высокой интенсивностью перед ВМ Куи Нхоном

Солнечная погода в Куинёне и крутой склон гоночной трассы заставили команды усилить планы тренировок, сосредоточившись на тренировках в жарких условиях, чтобы адаптироваться к условиям соревнований.

За месяц до VnExpress Marathon Sparkling Quy Nhon 2023 главные дороги в центре Биньдиня были заполнены множеством бегунов, тренирующихся на беговой дорожке. Два дня в неделю, рано утром и поздно вечером, сотни участников утреннего забега Quy Nhon (QMR) в темно-синих беговых майках шли по прибрежным дорогам Суан-Дьеу, Нгуен-Тат-Тхань, мосту Тхи-Най,...

В качестве принимающей стороны QMR примет тысячи бегунов со всей страны для участия в марафоне VnExpress в Куинёне. Тренировочная атмосфера перед турниром расслабленная, захватывающая, но при этом серьёзная. В этом году в забеге приняло участие беспрецедентное количество участников – более 1000 человек. Большинство из них имеют опыт участия в предыдущих сезонах и ставят перед собой более высокие цели. Поэтому программа тренировок группы стала более интенсивной и сложной.

«Свободного расписания в течение недели практически нет», — сказал г-н Нгуен Куок Кхань, руководитель QMR. Команды, отвечающие за экспертизу, технику и логистику, усердно работают около месяца перед забегом, помогая участникам тренироваться в соответствии с тренировочным планом, который включает в себя упражнения на скорость и темп, а также длинные пробежки с пейсерами и водой. В дни, когда вся команда не может собраться вместе, участникам рекомендуется бегать по имеющемуся тренировочному плану. Раз в неделю участники бегают по официальному маршруту, чтобы познакомиться с реальным маршрутом и получить максимальное ощущение соревнования. Команда также организует внутренние турниры и соревнования по бегу по песку для поднятия боевого духа бегунов.

Члены QMR бегут в гору. Фото: QMR

По словам г-на Кхана, отличительной чертой беговой трассы Куинён является открытое пространство, обилие солнца и ветра. Бегуны на 21 и 42 км это ощутят отчётливо. Начиная с моста Тхи Най до полуострова Фыонг Май и далее обратно, более 15 км практически не будет тени деревьев, что может привести к потере сил, обезвоживанию и тепловому удару у многих бегунов. Для решения этой проблемы QMR увеличивает тренировку в условиях высокой температуры. Группа организует множество коротких пробежек, продолжительностью от 30 до 60 минут, при температуре выше 35 градусов Цельсия. По словам профессиональной команды, такие тренировки за месяц до забега помогут организму повысить выносливость, адаптироваться к жаре и избежать рисков для здоровья в день официального забега. «На самом деле, мы привыкли к погоде Куинёна, но всё же практикуем тренировку в условиях высокой температуры для развития выносливости и адаптации, особенно для тех, кто впервые бежит 42 км», — сказал руководитель клуба.

Во время тренировок с большим количеством времени многие бегуны QMR выбирают горные перевалы в окрестностях города, чтобы потренировать свои навыки скалолазания. Это упражнение на выносливость, на котором группа фокусируется, чтобы «справиться» с последовательными подъёмами и спусками на трассе VM Quy Nhon. В частности, это упражнение особенно интересно бегунам, стремящимся к пьедесталу. По их словам, гибкость на склонах и знание рельефа могут стать ключом к достижению высоких результатов.

QMR участвует в забеге в провинции Биньдинь. Фото: QMR

На протяжении многих лет QMR считал марафон VnExpress Sparkling Quy Nhon самым важным турниром года, в котором стремятся принять участие все участники. Благодаря появлению VM, беговая группа привлекает всё больше участников с каждым годом, а мероприятия организованы более систематически. Это единственный крупный марафон в провинции, поэтому группа видит в нём возможность продемонстрировать свою любовь к спорту и красоте QMR бегунам по всей стране. «Мы полностью сосредоточились на подготовке к турниру. Это большой праздник, возможность для жителей Биньдиня продемонстрировать своё спортивное мастерство и гостеприимство. Мы подготовили вечеринку для множества групп, чтобы поделиться ценностями бега и распространить их среди всего сообщества», — сказал Нгуен Куок Кхань.

Более чем в 200 километрах отсюда сотни бегунов из провинции Кханьхоа усиленно тренируются в ожидании дня забега в Куинёне. Они разбросаны по разным местам – от Ба Ланга и Винь Дьем Чунга до центральной части Нячанга – бегая по различным типам рельефа и добавляя тренировки на высокой скорости для повышения адаптации. В эти выходные пробежка будет сосредоточена на улице Тран Фу – знаменитой прибрежной дороге Нячанга.

В перерывах между тренировками группа Nha Trang Runners (NTRU) участвует в полумарафонах в своём районе и соседних провинциях. Ожидается, что группа будет максимально подготовлена ​​к VM Quy Nhon. «В Куинёне жарко, но, к счастью, в Нячанге погода довольно похожая, поэтому бежать не так уж сложно. Группа добавила упражнения на выносливость в условиях высокой температуры. Сейчас мы хорошо подготовлены и готовы к предстоящему турниру», — сказал г-н Выонг Конг, представитель NTRU.

Команда NTRU по бегу. Фото предоставлено персонажем.

NTRU обожает бегать на соревнованиях VM Quy Nhon. Турнир – это своего рода проверка перед соревнованиями VM Nha Trang, которые пройдут через два месяца. Группа не ставит перед собой больших целей, а сосредоточена на накоплении практического опыта соревнований, на том, как справляться с жарой и склонами. Однако, по словам представителя группы, хотя и не зацикливаются на результатах, команда борется с энтузиазмом, готовая бороться за рейтинги, когда это возможно. «Суровая гонка в Куинёне – идеальный тест для переоценки результатов и корректировки тренировочных планов перед соревнованиями VM Nha Trang. Я думаю, что участники хорошо подготовлены к достижению высоких результатов», – заверил представитель группы.

«Соседом» хозяев является команда Phu Yen Runners (PYR), которая также находится в самом разгаре подготовки к турниру. PYR — новое имя на беговой карте. В прошлом году группа привлекла много участников, поэтому для многих участников VM Quy Nhon станет первым крупным турниром. Более 70 участников команды примут участие в турнире 11 июня. Несмотря на молодость, PYR стремится разработать детальный план тренировок, включающий множество тренировок в Туихоа и соседних населённых пунктах, обеспечивая бегунов водой, электролитами и фруктами.

По словам г-на Хоанг Ву Нгуена, члена PYR, рельеф и погодные условия в Куинёне во многом схожи с Фуйеном, поэтому подготовка не вызывает особых сложностей. Основное внимание по-прежнему уделяется бегу в гору и бегу под палящим солнцем. Кроме того, руководство группы заботится о поддержании боевого духа и создании комфортного настроя для тех, кто бежит впервые.

Группа бегунов провинции Фуйен. Фото: PYR

«Мы считаем, что VM Quy Nhon — отличное место для развития спортивного духа. Участие в крупных турнирах также помогает многим участникам учиться и развиваться. Мы надеемся, что после турнира движение группы станет ещё более успешным», — сказал представитель группы. Группа также надеется в ближайшем будущем подготовить много хороших бегунов, регулярно участвуя в программе марафона VnExpress.

Четвёртый выпуск марафона VnExpress Sparkling Quy Nhon стартует 11 июня. Ожидается, что бегуны выйдут на старт в 3 часа утра по самому красивому маршруту прибрежного города, проходящему через такие места, как Суан-Дьеу, Нгуен-Тат-Тхань, мост Тхи-Най и песчаные дюны Фыонг-Май. Трасса в Куинёне имеет наименьшее количество поворотов и наибольшее количество развилок в системе VM, а также множество длинных прямых участков, что удобно для бегунов, желающих соревноваться и исследовать юную красоту этого знаменитого прибрежного туристического города. Для поддержки бегунов, соревнующихся в жаркую погоду, организаторы планируют организовать около 20 пунктов раздачи воды с односторонним и двусторонним движением, множество медицинских пунктов и туалетов с высокой плотностью.

Хоай Фыонг

Ссылка на источник: https://vnexpress.net/cac-clb-tap-cuong-do-cao-truoc-them-vm-quy-nhon-4606682.html