Солнечная погода в Куинёне и крутой склон гоночной трассы заставили команды усиленно тренироваться, уделяя особое внимание жарким тренировкам, чтобы адаптироваться к условиям соревнований.
За месяц до VnExpress Marathon Sparkling Quy Nhon 2023 главные дороги в центре Бинь Диня были заполнены бегунами, тренирующимися на беговой дорожке. Два дня в неделю, рано утром и поздно вечером, сотни участников Quy Nhon Morning Run (QMR) в темно-синих беговых майках шагали по прибрежным дорогам Суан-Дье, Нгуен-Тат-Тхань, мосту Тхи-Най,...
Как принимающая сторона, QMR будет приветствовать тысячи бегунов со всей страны для участия в VnExpress Marathon Quy Nhon. Атмосфера тренировок перед турниром расслабленная, захватывающая, но серьезная. В этом году CBL участвует с беспрецедентным количеством участников — более 1000 человек. Большинство из них имеют опыт предыдущих сезонов, поэтому они ставят перед собой более высокие цели. Поэтому программа тренировок группы также тяжелее и сложнее.
«Свободных графиков в течение недели почти нет», — сказал г-н Нгуен Куок Кхань — руководитель QMR. Команды от экспертов, техники до логистики усердно работают примерно за месяц до забега, чтобы помочь участникам тренироваться в соответствии с планом тренировок, начиная от упражнений на скорость и темп до длительных пробежек с пейсерами и водой. В дни, когда вся команда не может собраться, участников поощряют бегать в соответствии с имеющимся планом тренировок. Раз в неделю участники бегают по официальному маршруту, чтобы познакомиться с реальностью и получить лучшее чувство соревнования. Команда также организует внутренние турниры и соревнования по бегу по песку, чтобы поднять дух бегуна.
Члены QMR бегут в гору. Фото: QMR
По словам г-на Кхана, особенностью беговой трассы Куинён является открытое пространство, много солнечного света и ветра. Бегуны на 21 и 42 км это почувствуют отчетливо. С того момента, как они пробегут по мосту Тхи Най до полуострова Фыонг Май и развернутся, будет более 15 км практически без тени от деревьев, что может привести к потере сил, обезвоживанию или тепловому удару у многих бегунов. QMR увеличивает тепловую подготовку, чтобы решить эту проблему. Группа организует много коротких пробежек, от 30 до 60 минут при высоких температурах выше 35 градусов по Цельсию. По словам профессиональной команды, такие тренировки за месяц до гонки помогут организму повысить выносливость, адаптироваться к жаре и избежать рисков для здоровья в официальный день гонки. «На самом деле, мы привыкли к погоде Куинёна, но все равно практикуем тепловую подготовку, чтобы иметь выносливость и адаптивность, особенно для тех, кто пытается пробежать 42 км впервые», - сказал руководитель клуба.
Во время сессий с большим количеством времени многие бегуны QMR выбирают горные перевалы вокруг города, чтобы практиковать свои способности к скалолазанию. Это упражнение на выносливость, на котором фокусируется группа, чтобы «справиться» с последовательными подъемами и спусками на VM Quy Nhon. В частности, группа бегунов, нацеленных на пьедестал, особенно заинтересована в этом упражнении. По их словам, способность быть гибкими на склонах и знание рельефа могут стать ключевыми моментами для достижения высоких результатов.
QMR на межпровинциальном забеге в Биньдине. Фото: QMR
На протяжении многих лет QMR считал VnExpress Marathon Sparkling Quy Nhon самым важным турниром года, в котором хотят участвовать все участники. Благодаря появлению VM беговая группа с каждым годом привлекает все больше участников, а мероприятия организованы более систематически. Это единственный крупный марафон в провинции, поэтому группа видит в нем возможность продемонстрировать свою любовь к спорту и цветам QMR бегунам по всей стране. «Мы сосредоточились на подготовке к турниру. Это большой фестиваль, возможность для жителей Бинь Диня продемонстрировать свое спортивное мастерство и гостеприимство. Мы подготовили вечеринку для обмена со многими группами, чтобы поделиться и распространить ценности бега в обществе», - сказал г-н Нгуен Куок Кхань.
Более чем в 200 км отсюда сотни бегунов из провинции Кханьхоа усиленно тренируются, ожидая дня соревнований в Куинёне. Они рассредоточились для тренировок во многих местах от Ба Ланга, Винь Дьем Трунга до центральной части Нячанга, бегая по различным типам местности и добавляя тепловые тренировки для повышения своей адаптивности. Выходные — это концентрированный забег по улице Тран Фу — знаменитой прибрежной дороге в Нячанге.
Между тренировочными неделями группа Nha Trang Runners (NTRU) участвует в полумарафонах на местном уровне и в соседних провинциях. Ожидание группы — иметь лучшую подготовку к VM Quy Nhon. «В Quy Nhon жарко, но, к счастью, в Нячанге довольно похожая погода, поэтому это не слишком сложно. Группа добавила тепловые упражнения для повышения выносливости. В настоящее время мы хорошо подготовлены и готовы к предстоящему турниру», — поделился г-н Вуонг Конг — представитель NTRU.
Команда NTRU running. Фото: персонаж предоставлен
NTRU любит бегать на VM Quy Nhon. Турнир является тестом для подготовки к VM Nha Trang, который состоится через два месяца. Группа не ставит перед собой много целей, а фокусируется на накоплении практического опыта соревнований, на том, как справляться с жаркой погодой и склонами. Однако, по словам представителя группы, хотя и не фокусируется на результатах, группа все равно борется с огненным духом, готовая бороться за рейтинги, когда это возможно. «Суровая гонка Quy Nhon — идеальный тест для переоценки результатов и корректировки планов тренировок перед VM Nha Trang. Я думаю, что участники хорошо подготовлены к достижению высоких результатов», — подтвердил представитель группы.
«Сосед» принимающей местности, Phu Yen Runners (PYR), также находится на пике подготовки к турниру. PYR — новое имя на беговой карте. Группа привлекла много участников только в прошлом году, поэтому VM Quy Nhon — первый крупный турнир для многих участников. Более 70 участников группы примут участие в турнире 11 июня. Несмотря на то, что PYR еще молода, она стремится разработать подробный план тренировок с множеством тренировок в Туихоа и соседних местностях с полной поддержкой, такой как вода, электролиты и фрукты для бегунов.
По словам г-на Хоанг Ву Нгуена, члена PYR, в Куинёне рельеф и погодные условия очень похожи на Фуйен, поэтому процесс подготовки не вызывает особых трудностей. Основное внимание по-прежнему уделяется бегу в гору и бегу под палящим солнцем. Кроме того, руководство группы заботится о повышении морального духа и создании комфортного настроя для тех, кто бежит впервые.
Группа бегунов провинции Фу Йен. Фото: PYR
«Мы считаем, что VM Quy Nhon — это отличное место для развития спортивного мастерства. Участие в крупных турнирах также помогает многим членам учиться и развиваться. Мы надеемся, что после турнира движение группы будет иметь много прорывов», — сказал представитель группы. Группа также надеется подготовить много хороших бегунов в ближайшем будущем, регулярно участвуя в системе марафона VnExpress.
Четвертый выпуск VnExpress Marathon Sparkling Quy Nhon стартует 11 июня. Ожидается, что бегуны стартуют в 3 часа утра, пробегая по самому красивому маршруту в прибрежном городе через такие маршруты, как Суан-Дьеу, Нгуен-Тат-Тхань, мост Тхи-Най, песчаные дюны Фыонг-Май. Трасса забега Quy Nhon имеет наименьшее количество поворотов и точек разворота в системе VM с множеством длинных прямых участков, что удобно для бегунов, чтобы соревноваться и исследовать молодую красоту знаменитого прибрежного туристического города. Для поддержки бегунов, соревнующихся в условиях высоких температур, организаторы планируют организовать около 20 односторонних и двусторонних водных станций, множество медицинских пунктов и туалетов с высокой плотностью.
Хоай Фыонг
Ссылка на источник
Комментарий (0)