Как прерывистая ходьба помогает вам похудеть

1. Что такое интервальная ходьба?

По словам доктора Нгуена Тронг Туи (бывшего врача национальной мужской футбольной команды и сборной Вьетнама до 23 лет), интервальная ходьба — это форма упражнений, которая сочетает в себе короткий период быстрой ходьбы, за которым следует период ходьбы в более медленном темпе. Например, человек, практикующий интервальную ходьбу, идет быстро в течение 30 секунд в темпе бега трусцой, а затем идет медленно в течение следующих 30 секунд.

Интервальная ходьба — это метод повышения частоты упражнений, который создает ступеньку для перехода практикующего к бегу трусцой.

người phụ nữ trưởng thành đi bộ nhanh trên những con đường mòn, khái niệm về các bài tập tác động thấp để làm tan mỡ bụng

Интервальная ходьба помогает эффективно сжигать калории.

2. Как прерывистая ходьба помогает похудеть?

Влияние прерывистой ходьбы на потерю веса:

- Сжигать больше калорий: Благодаря этому практикующий может более плавно поддерживать необходимый дефицит калорий каждый день и каждую неделю, что приводит к снижению веса.

- Помогает ускорить метаболизм после тренировки: по сути, занимающийся спортом теряет больше веса, поскольку сжигает калории во время тренировки, а затем метаболизм ускоряется в течение следующих 24 часов и вызывает «эффект дожигания».

Cách đi bộ ngắt quãng giúp giảm cân- Ảnh 3. — Интервальная ходьба может стать эффективным средством для снижения веса.

- Тело работает с высокой интенсивностью, превышающей его возможности, в течение короткого периода времени. Это поможет увеличить потребление кислорода и энергии.

- Помогает повысить выносливость и увеличить мышечную силу.