Физическая слабость, госпитализация из-за переутомления
Дуонг Куок Ви, ученик 12-го класса средней школы Сонми в провинции Куангнгай , целый день учится в классе, а большую часть вечера проводит за подготовкой к предстоящему выпускному экзамену в средней школе 2023 года.
«Обычно я занимаюсь с 7:30 вечера до 2:00 ночи, иногда до 3:30 дня. В основном я практикуюсь в решении вопросов и занимаюсь онлайн на курсах по подготовке к экзаменам в Facebook и TikTok. Я чувствую, что мое тело немного ослабло и устало, даже засыпаю на столе из-за недостатка сна, но экзамен уже близко, поэтому мне нужно стараться еще больше», — поделилась Ви.
Аналогично, Нгуен Тхи Туй Фыонг, ученица 12-го класса средней школы Куанг Трунг в Бинь Дине, также училась до 2 часов ночи. «Сейчас я чувствую себя вполне здоровой, но поскольку я часто ложусь спать допоздна, я невнимательна и у меня болит спина из-за того, что я слишком много сижу», — сказала Туй Фыонг.
PMT, ученик 12-го класса средней школы Нгуен Ван Ку в Хошимине, потерял почти 5 кг за 2 месяца повторения. Поскольку он учился весь день в школе и должен был ходить на дополнительные занятия до 22:00, T. часто пропускал приемы пищи. 10 июня у T. сильно болел живот, поэтому его семья отвезла его в больницу, и ему поставили диагноз: боль в животе из-за голодания и стресса.
«Уже около 2 недель я почти не ужинаю. После школы я бегу сразу на дополнительные занятия и выпиваю только пакет молока, чтобы утолить голод. Раньше я весил около 60 кг, а сейчас вешу всего 55 кг. После того, как меня госпитализировали, родители не разрешали мне засиживаться допоздна, чтобы подготовиться к экзамену», — рассказал студент.
По мере приближения экзаменов студентам следует соблюдать баланс между учебой и отдыхом.
Сбалансируйте режим учебы и отдыха
Отвечая репортеру газеты Thanh Nien , доктор Труонг Май Куен (заместитель заведующего отделением питания акушерско-педиатрической больницы Tra Vinh ) отметил, что на данном этапе голодание и поздний отход ко сну для подготовки к экзаменам среди некоторых студентов являются деятельностью, которая не полезна для здоровья и может легко вызвать неблагоприятные последствия.
«Непрерывная работа в течение длительного времени стимулирует центральную нервную систему работать без отдыха, что приводит к утомлению, снижению эффективности работы и учебы. Кроме того, нерегулярный образ жизни и питание влияют на функцию пищеварительной системы, влияя на здоровье. Некоторые проблемы, которые могут возникнуть у студентов, включают гипогликемию, расстройства пищеварения, язву желудка...», - предупредил доктор Куен.
Кроме того, нерегулярное питание и отдых повлияют на настроение и концентрацию кандидатов. По словам доктора Куена, студенты и родители должны иметь план, чтобы сбалансировать время проверки, отдых и разумную диету, чтобы обеспечить здоровье на текущем этапе. Студентам необходимо регулировать свой образ жизни, а также частоту занятий, чтобы сократить дефицит микроэлементов, стресс может легко привести к стрессу, и они подвержены желудочно-кишечным инфекциям.
Двое учеников выбирают уголок в кофейне, чтобы подготовиться к предстоящему выпускному экзамену в средней школе в 2023 году.
«Обеспечение адекватного питания в этот период поможет укрепить мозг, помогая вам противостоять и преодолевать стресс экзаменационного сезона. Вы должны есть 3 основных приема пищи и иметь 1-2 перекуса, ни в коем случае не пропускайте завтрак, потому что он очень важен, а также обеспечивает энергией после долгой ночи. Пища должна быть разнообразной и полной следующих групп: белки, жиры, витамины группы В, крахмал, йод, железо, цинк, витамин С... отдавайте предпочтение животному белку, должно быть 5 приемов пищи в неделю с использованием рыбы», - посоветовал доктор Куен.
На данном этапе доктор Куен советует родителям не давать детям слишком много добавок, не кормить их странной, трудноперевариваемой пищей, которая может легко вызвать пищевое отравление. Наконец, они должны достаточно спать, от 6 до 8 часов в день и сочетать это с легкими физическими упражнениями, пить достаточно воды, чтобы улучшить кровообращение, и оставаться спокойными и бдительными.
Г-жа Дуонг Тхи Хюинь, учитель биологии в средней школе для одаренных детей Нгуен Тьен Тхань в провинции Ча Винь, сказала, что, хотя ученикам и нужно активно повторять материал в этот период, им все равно нужно хорошо питаться и не повторять материал или заниматься слишком усердно.
«Студенты должны позаботиться о своих знаниях, здоровье и духе. Перед экзаменационным днем студенты должны попрактиковаться в решении большего количества вопросов, практиковать вопросы, чтобы отточить свои навыки решения проблем, и внимательно повторить важные моменты знаний. Когда день экзамена приблизится, просто повторите то, что вы узнали и повторили, не зубрите больше. Сохраняйте спокойствие ума, не слишком напрягайтесь, чтобы иметь возможность сдать экзамен наилучшим образом», - сказала г-жа Хюинь.
Ссылка на источник
Комментарий (0)