Что должны соблюдать игроки Премьер-лиги

Никаких телефонов перед сном, необходимость иметь дело с переполненными полями, поедание большого количества суши и принятие ледяных ванн в трико — вот минимальные требования, которые должны соблюдать игроки Премьер-лиги.

Нападающий «Манчестер Сити» Эрлинг Холанд во время сеанса ледяной терапии. Фото: mancity.com

Премьер-лига — лучший национальный чемпионат в мире . В этом турнире играют многие звезды мирового уровня, которым приходится соблюдать строгие правила сна и питания.

53-летний доктор Марк Джиллетт, который с 2018 года является медицинским консультантом Премьер-лиги, рассказал изданию Telegraph , что спортивный дух игроков Премьер-лиги теперь находится «на много световых лет» дальше от того, что был раньше, благодаря достижениям в области науки .

Питание играет в этом важную роль. «Восстановление после игры очень важно», — объясняет Джиллетт. «Как можно скорее восполнить силы. Еда в раздевалке, личные напитки. Какой-нибудь протеиновый ролл — куриный или веганский. Электролитные напитки. Иногда им может понадобиться пицца. Особенно когда они часто сидят на очень строгих диетах неделями. Но сейчас наблюдается значительный переход к цельным продуктам вместо добавок».

Джиллетт добавил, что после матча в автобусе игроков ждет обед, состоящий из суши, то есть «высококачественного» мяса с пастой. По его словам, это эффективный способ справиться с послематчевой усталостью.

Но питание — лишь часть гораздо более широкого анализа здоровья, физической формы и результативности игрока. Джиллетт придаёт большое значение «гигиене сна»: некоторые клубы даже устанавливают в домах игроков специальные матрасы, чтобы они привыкали ко сну перед длительными ночными поездками.

Джиллетт объясняет, что крайне важно сократить использование телефона и ноутбука за час до сна, а «синий свет» крайне важен для футболистов. Многие звезды Премьер-лиги носят очки с синим светом ночью, чтобы блокировать излучение электронных устройств, которое может вызывать бессонницу.

«Мы работаем с каждым игроком», — добавил Джиллетт. «С каждым игроком работают специалисты по сну. Не стоит использовать устройства слежения, которые сообщают, когда игроки начинают беспокоиться. Здесь больше важны интуиция и здравый смысл».

Джиллетт также не хочет, чтобы игроки пренебрегали ледяными ваннами — эффективным способом снять усталость после тяжёлого матча. Это способствует быстрому восстановлению мышц, и Джиллетт рекомендует игрокам надевать трико в ледяную воду.

Несмотря на качество игр Премьер-лиги, Джиллетт считает, что лига еще далека от достижения своего потолка физической формы.

Хун Дуй (по данным Sport Mail )

Ссылка на источник: https://vnexpress.net/cau-thu-ngoai-hang-anh-phai-tuan-thu-nhung-gi-4620961.html