Бегаете ли вы по утрам или вечерам, чтобы эффективно похудеть и поддерживать форму?

По данным анализа врачей на канале Family Doctor (Китай), бег трусцой по утрам и вечерам является двумя наиболее популярными вариантами. Каждый временной интервал имеет свои преимущества, которые могут помочь людям достичь своих целей: похудеть, оставаться в форме и поддерживать лучшее здоровье. Однако время выполнения этого упражнения также оказывает разное воздействие на организм.

Бег по утрам помогает ускорить обмен веществ. (Иллюстрация)

Для начала давайте рассмотрим пользу бега по утрам.

Когда вы просыпаетесь утром, ваш организм отдохнул ночью и находится в отличном состоянии. Бег трусцой по утрам может помочь ускорить обмен веществ, поскольку организм усваивает их быстрее, когда вы бодрствуете.

Таким образом, организм может эффективнее сжигать жир во время бега, тем самым достигая снижения веса.

Кроме того, совершая пробежку натощак по утрам, организму необходимо затратить больше энергии для восполнения уровня сахара в крови, это поможет процессу сжигания жира пройти более полно.

Наконец, занятия спортом по утрам помогут вам почувствовать себя отдохнувшим и вдохновленным, что полезно для вашей работы и учебы в течение дня.

Бегать можно в любое время суток, но эффект будет разным. (Иллюстрация)

А как насчет пробежек вечером?

Самое замечательное в пробежке вечером то, что она помогает нам расслабиться и снять стресс, накопившийся за день.

После рабочего или учебного дня пробежка вечером может освободить мозг от стресса и тем самым помочь расслабить разум. Это играет важную роль в снижении физической и умственной усталости, улучшении качества жизни.

Кроме того, умеренные физические нагрузки могут помочь улучшить качество сна и облегчить засыпание. Это важно для обеспечения полноценного отдыха и повышения эффективности работы на следующий день.

Во время бега вечером окружающая обстановка относительно тихая, что снижает уровень шума и других отвлекающих факторов, помогая вам лучше сосредоточиться на тренировке.

Однако независимо от того, бегаете ли вы утром или вечером, есть несколько вещей, которые следует учитывать. Во-первых, необходимо регулярно заниматься физическими упражнениями, сделав их частью повседневной жизни. Таким образом, вы действительно получите пользу от упражнений.

Бег трусцой — очень хорошее упражнение для поддержания здоровья. (Иллюстрация)

Далее вам необходимо обратить внимание на режим и интенсивность тренировок. Чрезмерный бег может быть вреден для организма, поэтому вам необходимо корректировать интенсивность и продолжительность тренировок в соответствии со своим физическим состоянием.

Наконец, необходимо уделить внимание восстановлению после тренировки. После бега нам нужно дать организму достаточно времени на восстановление, чтобы избежать усталости или серьезных травм.

Короче говоря, бег трусцой утром и вечером полезен для похудения. Какое время подходит, зависит от вашей личной работы, времени отдыха и физического состояния.

Если вы рано встаете, утренняя пробежка может стать лучшим вариантом. Если вы поздно ложитесь спать, то бегать вечером может быть полезнее.

Какой бы вариант вы ни выбрали, важно регулярно заниматься спортом и соблюдать здоровое питание. Только так можно по-настоящему достичь целей по снижению веса, поддержанию формы и сохранению здоровья.

Бао Чау (Источник: Семейный врач)

Источник