Что произойдет, если выпить слишком много кофеина в жаркую погоду?

При употреблении кофеина организмом он всасывается в кровь из кишечника. Оттуда кофеин попадает в печень, где расщепляется на соединения, влияющие на работу различных органов.

Согласно журналу Neurochemistry , кофеин воздействует на мозг, блокируя действие аденозина. Уровень аденозина обычно повышается в течение дня, вызывая чувство усталости и сонливости. Кофеин же, блокируя действие аденозина, обеспечивает ощущение бодрости.

Употребление кофеиносодержащих напитков, как правило, безвредно, но следует соблюдать осторожность при употреблении кофеина в жаркие летние дни.

Употребление около 400 миллиграммов кофеина в день вряд ли вызовет побочные эффекты у взрослых.

Учащенное сердцебиение и повышенное артериальное давление

Кофеин повышает частоту сердечных сокращений и артериальное давление. Летом чрезмерное употребление кофеина может создать дополнительную нагрузку на сердечно-сосудистую систему, что может привести к раздражительности и другим проблемам со здоровьем.

Влияние на качество сна

Летом температура тела и температура в помещении часто повышаются, что затрудняет сон. Кроме того, если вы употребляете в это время кофеиносодержащие напитки, вам будет ещё труднее заснуть.

Тревога и стресс

Избыток кофеина может вызвать беспокойство и раздражительность, поэтому, если вы страдаете от тревожности, старайтесь избегать кофеина, чтобы снизить уровень стресса.

Исследование, проведенное в 2005 году, показало, что чрезмерное употребление кофеина может вызвать проблемы с психикой, такие как тревожные расстройства и проблемы со сном.

Влияет на способность организма регулировать температуру

Чрезмерное потребление кофеина может нарушить способность организма регулировать температуру, что приводит к риску возникновения заболеваний, связанных с перегревом, таких как тепловое истощение или тепловой удар. Минимизация потребления кофеина может поддержать естественный механизм охлаждения организма.

По данным Управления по контролю за продуктами и лекарствами США (FDA), употребление около 400 миллиграммов кофеина в день не вызовет побочных эффектов у взрослых.

Чтобы развеять летнюю жару, помимо употребления кофеина в нужном количестве можно также употреблять освежающие напитки, такие как фруктовый сок, лимонад, кокосовая вода или травяной чай.

Источник: https://thanhnien.vn/chuyen-gi-xay-ra-khi-uong-dung-qua-nhieu-caffeine-luc-troi-nong-185240701195324346.htm