Эксперты назвали лучшее время для чистки зубов

Чистка зубов до или после завтрака оказывает определённое влияние на здоровье полости рта. В зависимости от наличия свободного времени, можно выбрать один из двух вариантов, но при этом следует учитывать несколько моментов.

Подождите не менее 30 минут после завтрака, прежде чем чистить зубы.

Чистка зубов сразу после пробуждения помогает удалить зубной налёт и бактерии, накопившиеся за ночь. Кроме того, это способствует предварительному покрытию эмали фторидом, защищая зубы от кислот, содержащихся в пище. Кроме того, чистка зубов мгновенно стимулирует выработку слюны, что помогает полости рта бороться с вредными бактериями и нейтрализовать кислоты.

Кроме того, по данным Verywell Health (США), жевание жевательной резинки без сахара также помогает стимулировать секрецию слюны после еды.

Между тем, стоматолог Сюзанна Кёларе Джеффри, доцент кафедры восстановительной стоматологии Вашингтонского университета (США), утверждает, что чистка зубов после завтрака помогает удалить остатки крахмала и сахара с зубов, не давая им стать питательной средой для бактерий.

Используйте зубную щетку с мягкой щетиной, держите ее под углом 45 градусов к линии десен и чистите зубы осторожно, чтобы не повредить зубную эмаль.

ИЛЛЮСТРАЦИЯ: ИИ

«Если бы мне пришлось выбирать, я бы определенно выбрал чистку зубов после завтрака», — делится доктор Джеффри.

Однако чистка зубов сразу после еды может повредить зубную эмаль. Общая рекомендация: если вы решили позавтракать перед чисткой зубов, подождите 30–60 минут, чтобы слюна успела удалить кислоты из пищи и восстановить зубную эмаль.

«В это время люди могут тщательно полоскать рот чистой водой, чтобы удалить часть налета, помогая кислотности во рту вернуться к нейтральному состоянию», — посоветовал доктор Питер Арсено, профессор Школы стоматологии Университета Тафтса (США).

Как правильно чистить зубы, чтобы защитить зубную эмаль

После завтрака, особенно если вы пьёте кислые напитки, такие как апельсиновый сок или кофе, зубная эмаль становится «мягче». Поэтому, по словам доктора Арсено, чистка зубов сразу после еды может привести к её стиранию или царапинам от зубной щётки, а также к потере структуры зуба.

«Однако на практике я считаю, что лучше чистить зубы после еды», — добавляет доктор Арсено. Если вы не можете ждать 30–60 минут, попробуйте следующую технику чистки, рекомендованную Американской стоматологической ассоциацией (ADA), чтобы защитить эмаль:

• Используйте мягкую зубную щетку и зубную пасту с фтором — минералом, который помогает предотвратить кариес и защитить зубную эмаль.
• Держите щетку под углом 45 градусов к линии десен.
• Чистите зубы с легким нажимом, совершая короткие движения щеткой вперед и назад по зубам.

Употребление апельсинового сока или кофе по утрам может привести к истиранию зубной эмали.

ФОТО: ИИ

Чистка зубов перед сном снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний

ADA рекомендует людям чистить зубы не реже двух раз в день фторсодержащей зубной пастой не менее 2 минут.

«Хотя нет идеального времени для чистки зубов утром, важно чистить зубы перед сном. Ведь во время сна количество слюны уменьшается, что способствует образованию налёта и разрушению зубной эмали, если зубы не чистить», — подчеркнул Джеффри.

Исследования также показали, что чистка зубов перед сном может снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний у некоторых людей. Эта привычка помогает предотвратить распространение воспаления, вызванного плохой гигиеной полости рта, в кровоток, тем самым снижая риск сердечных заболеваний.

Источник: https://thanhnien.vn/chuyen-gia-chi-ra-thoi-diem-danh-rang-tot-nhat-185250902233045972.htm