В какой части тела езда на велосипеде помогает быстрее всего избавиться от жира?

Велоспорт — эффективный способ сжигать калории и сжигать жир. Наиболее активными во время езды на велосипеде являются ягодицы и бёдра.

Однако одно из самых распространённых заблуждений о жиросжигании заключается в том, что жир можно сжигать локально. Например, если вы хотите сжечь жир на животе, выполняйте упражнения для пресса или на бёдрах, катайтесь на велосипеде или приседайте. Это не так, поскольку, согласно данным сайта о здоровье Verywellfit (США), организм не сжигает жир локально.

Велоспорт — эффективное упражнение, помогающее уменьшить жировые отложения.

ФОТО: ИИ

Это связано с тем, что организм мобилизует жир из всей жировой ткани, а не только из области активных мышц. При езде на велосипеде энергия в основном поступает из мышечного гликогена и жира, накопленного в области живота, рук и груди. Таким образом, потеря жира происходит по всему телу, а не в какой-то конкретной области.

Благодаря своему метаболическому воздействию на весь организм, езда на велосипеде, особенно при умеренной и высокой интенсивности, способствует наиболее быстрому уменьшению висцерального и абдоминального жира. Это связано с тем, что при езде на велосипеде мышцы ног потребляют много энергии, стимулируя сжигание глюкозы и жирных кислот из жировых запасов.

Низкоинтенсивная езда на велосипеде в основном мобилизует энергию из всего жира тела

Висцеральный жир более чувствителен к гормонам адреналину и норадреналину, чем подкожный жир. Эти гормоны помогают организму быстрее сжигать жир, особенно висцеральный. Поэтому висцеральный жир будет уменьшаться быстрее, чем подкожный.

Умеренные и высокоинтенсивные упражнения также повышают базальный обмен веществ даже после тренировки. Этот эффект способствует сжиганию жира по всему телу. Кроме того, поддержание частоты сердечных сокращений на уровне 60–80% от максимальной способствует повышению эффективности окисления жиров.

Хотя мышцы бёдер, ягодиц и бедер не являются самыми быстро сжигающими жир при езде на велосипеде, они являются наиболее активными мышечными группами во время тренировки. Повторяющиеся движения квадрицепсов, подколенных сухожилий и ягодичных мышц увеличивают местный кровоток и чувствительность к инсулину.

Кроме того, не все виды велоспорта одинаково эффективны для сжигания жира. Низкоинтенсивная езда на велосипеде в основном использует энергию из жировых отложений, в то время как высокоинтенсивные интервальные тренировки (HIIT) стимулируют более быстрое сжигание висцерального жира, согласно Verywellfit.

Источник: https://thanhnien.vn/dap-xe-giup-giam-mo-o-bo-phan-nao-nhanh-nhat-185251030152715496.htm