Исследователи из Эксетерского университета (Великобритания) говорят, что если вы хотите защитить свое сердце и сохранить хорошее здоровье в долгосрочной перспективе, вам следует ложиться спать между 22:23 и XNUMX:XNUMX. Healthline.
Вы должны ложиться спать между 22 и 23 часами ночи.
В частности, в исследовании приняли участие более 88.000 43 человек в возрасте 79–7 лет, которые собирали данные о времени отхода ко сну и пробуждения примерно за XNUMX дней. За это время они также завершили оценку демографических данных, образа жизни, здоровья и физической формы.
После этого группа добровольцев продолжала следить за своим здоровьем и диагностировать сердечно-сосудистые заболевания, такие как инфаркт, сердечная недостаточность, хроническая ишемия, инсульт и др. в течение следующих 5 лет.
Результаты исследования показали, что у 3% добровольцев впоследствии развились сердечно-сосудистые заболевания. В частности, заболеваемость была самой высокой у тех, кто спал после полуночи, и самой низкой у тех, кто спал между 22 и 23 часами дня.
Кроме того, представитель автора, доктор Дэвид Планс — старший преподаватель нейробиологии Эксетерского университета (Великобритания), также заявил, что регулярный сон в одно и то же время каждую ночь также является фактором, важным для поддержания здоровья.
Чтобы лучше объяснить, доктор Планс сказал, что постоянный сон поможет организму поддерживать оптимальный циркадный ритм, обеспечит правильную работу органов тела, а также уменьшит риск ворочаться, облегчая вам ходьбу. спать каждую ночь.
