Употребление слишком большого количества семян чиа с целью похудения может быть вредным.

Вызывает вздутие живота, расстройство желудка, легкую диарею.

При чрезмерном употреблении семян чиа часто возникают такие симптомы, как вздутие живота, метеоризм, несварение желудка и т. д. Эти состояния вызваны тем, что семена чиа не впитывают достаточное количество воды, поэтому при попадании в организм они разбухают и вызывают дискомфорт. При возникновении этого состояния следует пить много воды, чтобы быстро справиться с ним.

Людям с заболеваниями кишечника, такими как язвенный колит или регионарный энтерит, следует учитывать это при употреблении семян чиа.

Семена чиа содержат много клетчатки, которая помогает предотвратить запоры. Однако, если вы употребляете слишком много семян чиа, диарея неизбежна. При возникновении диареи следует немедленно прекратить употребление семян чиа.

Иллюстрация фото. (Источник фото: Интернет)

Гипогликемия

Семена чиа, например, применяются для снижения уровня сахара в крови у диабетиков. Если обычный человек съест слишком много семян чиа, это может привести к гипогликемии, вызывая усталость, головокружение и т. д.

Кроме того, употребление слишком большого количества семян чиа может усилить взаимодействие с лекарствами от диабета и артериального давления.

Дисбаланс питания

Хотя семена чиа очень питательны, чрезмерное их употребление создаст дефицит необходимых витаминов и минералов.

Поэтому важно питаться разнообразно, чтобы получать широкий спектр питательных веществ.

Препарат, разжижающий кровь

Семена чиа часто богаты омега-3 жирными кислотами, которые обладают кроворазжижающими свойствами. Употребление семян чиа в больших количествах может привести к разжижению крови, что может повлиять на действие принимаемых вами лекарств (если таковые имеются). Употребление большого количества семян чиа может привести к чрезмерному кровотечению или тромбообразованию.

Вызывает раздражение желудка и аллергию

Семена чиа впитывают воду и разбухают, заполняя желудок и создавая ощущение сытости. Поэтому их часто употребляют люди, стремящиеся похудеть. Чрезмерное употребление может вызвать вздутие живота, расстройство желудка, тошноту и т. д.

У некоторых людей может быть аллергия на питательные компоненты семян чиа, что может вызвать такие симптомы, как рвота, диарея, жжение языка и т. д. Кроме того, содержащийся в семенах чиа белок может вызывать аллергию, особенно если у вас в анамнезе аллергия на рапс или кунжут. Им следует сначала попробовать немного семян чиа, чтобы проверить, есть ли у них аллергия.

Желудочно-кишечная непроходимость

Клетчатка в семенах чиа также может вызывать закупорку пищеварительного тракта при употреблении в больших количествах. При смешивании с жидкостью семена чиа разбухают и образуют гелеобразное вещество, что может привести к закупорке пищеварительного тракта.

Чтобы избежать этого, всегда замачивайте семена чиа перед употреблением и контролируйте размеры порций.

Увеличение веса

Хотя семена чиа часто рекламируются как суперпродукт для контроля веса, их чрезмерное употребление может привести к набору веса. Высокая калорийность и жирность семян чиа увеличивают суточную норму потребления калорий, что приводит к нежелательному набору веса при чрезмерном употреблении.

Поэтому обратите внимание на размер порции, который подходит именно вам, чтобы получить пользу и не набирать вес.

Как правильно использовать семена чиа?

Лучший способ добавить семена чиа в свой ежедневный рацион — употреблять их контролируемыми порциями, примерно по 1–2 столовые ложки в день.

Просто замочите семена чиа в воде или низкокалорийной жидкости, например, в миндальном молоке, дайте им набухнуть до образования гелеобразной структуры и выпейте.

Этот напиток помогает дольше чувствовать сытость, что способствует общему контролю веса. Чтобы добиться максимальной потери веса, следите за общим потреблением калорий и избегайте переедания семян чиа, поскольку они очень калорийны.

Источник: https://kinhtedothi.vn/de-ruoc-hoa-vao-than-khi-an-nhieu-hat-chia-de-giam-can.html