1 чашка семян чиа в день: неожиданные вещи происходят с кровяным давлением и уровнем жира в крови

Многие люди имеют привычку ежедневно пить семена чиа, чтобы похудеть, но мало кто осознает удивительное влияние семян чиа на артериальное давление и уровень холестерина.

Далее врачи объяснят, какие удивительные вещи происходят с артериальным давлением и уровнем липидов в крови при регулярном употреблении семян чиа.

Когда речь заходит о здоровье сердца, мало кто думает о семенах чиа, но исследования показывают, что они могут помочь снизить артериальное давление, уровень холестерина и триглицеридов, утверждает американский специалист по профилактической медицине доктор Сохаиб Имтиаз, по данным Hindustan Times.

Семена чиа богаты клетчаткой, которая помогает снизить уровень холестерина.

Фото: ИИ

Семена чиа поддерживают здоровье сердца благодаря трем основным факторам:

Богат клетчаткой

Семена чиа богаты клетчаткой, которая способствует снижению уровня холестерина. При смешивании семян чиа с водой образуется гелеобразное вещество, которое помогает выводить холестерин из пищеварительного тракта, говорит Стефани Джонсон, доцент кафедры клинического и профилактического питания Ратгерского университета.

Богат омега-3 и антиоксидантами

Семена чиа содержат жирные кислоты омега-3, которые помогают повысить уровень «хорошего» холестерина.

Джонсон добавляет, что семена чиа также содержат антиоксиданты, которые могут помочь предотвратить окисление «плохого» холестерина — процесс, важный для здоровья сердца. Окисленный ЛПНП — ключевой фактор образования бляшек в артериях, что повышает риск ишемической болезни сердца.

Уменьшить воспаление

Было доказано, что альфа-линоленовая кислота (АЛК), растительная форма омега-3, содержащаяся в семенах чиа, помогает уменьшить воспаление в кровеносных сосудах и во всем организме.

Как приготовить воду из семян чиа

По словам Джулии Зумпано, диетолога из знаменитой клиники Кливленда в США, чтобы получить пользу от семян чиа, их следует употреблять по 2–3 столовые ложки в день. Для облегчения переваривания семена чиа рекомендуется замачивать.

• Добавьте около 2 столовых ложек сухих семян чиа в стакан воды объемом 240 мл.
• Замачивайте в течение 10–15 минут.
• Если вы хотите придать больше вкуса, добавьте другие ингредиенты, например, лимонный сок…

Доктор Джонсон отмечает: «Польза семян чиа наиболее очевидна в сочетании со здоровым образом жизни, включая сбалансированное питание, регулярные физические упражнения и достаточный сон», — сообщает Hindustan Times.

Источник: https://thanhnien.vn/moi-ngay-1-ly-hat-chia-dieu-bat-ngo-xay-ra-voi-huet-ap-va-mo-mau-18525120323003533.htm