В преддверии Тета (вьетнамского лунного Нового года) многие люди садятся на самолеты, чтобы воссоединиться со своими семьями или отправиться в новые захватывающие места.
Перед посадкой на самолет есть много поводов для беспокойства, но, по мнению сайта о здоровье Eat This Not That!, одно из того, чему следует уделить особое внимание, — это выбор продуктов питания перед полетом.
Потому что то, что вы едите перед посадкой в самолет, сильно влияет на ваш полет. Вам точно не захочется испытывать вздутие живота или несколько раз ходить в туалет на высоте почти 10 000 метров.
В преддверии Тета (вьетнамского Нового года) многие люди садятся на самолеты, чтобы воссоединиться со своими семьями или отправиться в новые захватывающие места.
Вот некоторые продукты и напитки, которых, по мнению ученых , следует избегать перед полетом.
Жареная пища. Жирная пища содержит большое количество жира и дольше переваривается, поэтому чаще вызывает вздутие живота и дискомфорт в желудке.
Кроме того, жирная пища, задерживающаяся в желудке слишком долго, может привести к сильной изжоге или кислотному рефлюксу у людей, склонных к этим симптомам.
Продукты с высоким содержанием соли. Следите за потреблением натрия перед полетом. Из-за пониженного давления и влажности внутри самолета вы можете в некоторой степени обезводиться. А соль также может вызывать обезвоживание, что еще больше усугубит ситуацию.
Полеты также могут приводить к задержке воды в организме из-за изменений давления и длительного сидения, а высокое потребление натрия также может способствовать этому эффекту.
На высоте почти 10 000 метров вам точно не захочется испытывать вздутие живота или часто бегать в туалет.
Брокколи. Крестоцветные овощи, такие как брокколи, капуста кале, белокочанная капуста и цветная капуста, богаты клетчаткой, которая может вызывать вздутие живота.
Бобовые. По данным Кливлендской клиники (США), изменения давления в самолете могут вызывать растяжение кишечника, что повышает вероятность вздутия живота. Бобовые не только богаты клетчаткой, которая может вызывать вздутие, но и содержат раффинозу, которая трудно переваривается.
Лук и чеснок. И лук, и чеснок содержат большое количество фруктанов, которые вызывают газообразование. У людей с непереносимостью фруктанов это может привести к вздутию живота и болям в животе.
Кроме того, лук и чеснок могут издавать неприятные запахи, поэтому старайтесь не доставлять дискомфорт себе и окружающим.
Яблоки и груши — это фрукты, которые могут вызывать вздутие живота или боли в желудке после употребления, поскольку содержат большое количество фруктозы.
Яблоки и груши. Эти фрукты могут вызывать вздутие живота или боли в желудке после употребления, поскольку содержат большое количество фруктозы. У многих людей фруктоза может вызывать боли в желудке и вздутие.
Жевательная резинка. Вы наверняка слышали о секрете жевания. Жевательная резинка может помочь снизить давление в ушах во время полета, но она также может вызывать вздутие живота и боли в желудке. Жевательная резинка заставляет вас заглатывать больше воздуха, что может привести к газообразованию. Клиника Майо (США) рекомендует избегать жевательной резинки, чтобы снизить риск вздутия живота и болей в желудке.
Кофе. Этот привлекательный напиток имеет побочный эффект в виде стимуляции толстой кишки и возникновения кишечных спазмов, из-за чего хочется срочно сходить в туалет. Представьте себе, что это происходит в самолете, особенно если вы сидите на внутреннем сиденье!
Кроме того, кофе может вызывать симптомы тревоги у людей, чувствительных к кофеину, потенциально приводя к беспокойству, нервозности и расстройству желудка.
Алкоголь. Алкоголь обладает мочегонным эффектом, что приводит к обезвоживанию. Сочетание этого с легким обезвоживанием во время полета только усугубит ситуацию.
Кроме того, употребление алкоголя может вызывать тревогу и депрессию, главным образом потому, что снижает уровень гормона хорошего настроения серотонина, как сообщает издание Eat This Not That!.
Ссылка на источник
Комментарий (0)