Во время полета избегайте этих продуктов и напитков

С наступлением Тет многие люди садятся в самолет, чтобы воссоединиться со своими семьями или отправиться в новые захватывающие места.

По данным сайта новостей о здоровье Eat This Not That!, есть много вещей, о которых стоит беспокоиться перед посадкой в ​​самолет, но особое внимание следует уделить выбору продуктов питания перед полетом.

Потому что то, что вы едите перед посадкой в ​​самолёт, оказывает огромное влияние на ваш полёт. Вы точно не захотите страдать от вздутия живота или ходить в туалет по нескольку раз на высоте 10 000 метров.

С наступлением Тет многие люди садятся в самолет, чтобы воссоединиться со своими семьями или отправиться в новые захватывающие места.

Вот продукты и напитки, которых, по мнению науки , следует избегать перед полетом.

Жареная пища. Жирная пища содержит много жира и переваривается дольше, что повышает вероятность вздутия живота и расстройства желудка.

Более того, жирная пища, которая долго остается в желудке, может привести к изжоге или тяжелому кислотному рефлюксу у людей, склонных к этим симптомам.

Солёная пища. Будьте осторожны с потреблением натрия перед посадкой в ​​самолёт. Из-за низкого давления и влажности в салоне самолёта может возникнуть обезвоживание. Соль также может обезвоживать, так что это сочетание усугубляет проблему.

Перелеты также могут привести к задержке воды в организме из-за перепадов давления и слишком долгого сидения; к такому же эффекту может привести и высокое потребление натрия.

Вы определенно не захотите чувствовать вздутие живота или многократно ходить в туалет на высоте почти 10 000 метров.

Брокколи. Крестоцветные овощи, такие как брокколи, листовая капуста, белокочанная капуста и цветная капуста, богаты клетчаткой, которая может вызывать газообразование.

Фасоль. По данным клиники Кливленда, перепады давления воздуха во время полёта могут вызвать расширение кишечника, что повышает склонность к вздутию живота. Фасоль не только богата клетчаткой, которая может вызывать вздутие живота, но и содержит раффинозу, которая трудно переваривается.

Лук и чеснок. И лук, и чеснок содержат фруктаны, которые обладают газообразующими свойствами. Люди с непереносимостью фруктанов испытывают вздутие живота и боли в животе.

Кроме того, чеснок может иметь неприятный запах, поэтому не заставляйте себя и окружающих чувствовать себя некомфортно.

Яблоки и груши — это фрукты, которые могут вызывать вздутие живота или боли в желудке после употребления, поскольку они содержат большое количество фруктозы.

Яблоки, груши. Эти фрукты могут вызывать газообразование или боли в желудке после употребления, поскольку содержат большое количество фруктозы. У многих людей фруктоза может вызывать газообразование и боли в желудке.

Жевательная резинка. Вы, наверное, слышали об этом трюке с жеванием. Жевательная резинка может помочь облегчить боль в ушах во время перелёта, но также может вызвать вздутие живота и боли в желудке. Жевательная резинка заставляет вас заглатывать больше воздуха, что может привести к вздутию живота. Клиника Майо (США) рекомендует избегать жевания резинки, чтобы снизить риск вздутия живота и боли в желудке.

Кофе. Этот восхитительный напиток имеет побочный эффект: стимулирует толстую кишку и вызывает спазмы, заставляющие вас бежать в туалет. Представьте себе это в самолёте, особенно если вы сидите во внутреннем кресле!

Кроме того, у людей, чувствительных к кофеину, кофе может вызывать симптомы тревожности, которые могут привести к беспокойству, нервозности и расстройству желудка.

Алкоголь. Алкоголь обладает мочегонным действием и может вызывать обезвоживание. В сочетании с лёгким обезвоживанием после перелёта он может усугубить ситуацию.

Кроме того, по данным Eat This Not That!, употребление алкоголя может вызвать беспокойство и депрессию, главным образом потому, что он снижает уровень гормона счастья серотонина.

Ссылка на источник: https://thanhnien.vn/di-may-bay-nen-tranh-nhung-thuc-pham-va-do-uong-nay-185240125153650777.htm