Что происходит с уровнем сахара в крови, если вы едите манго каждый день?

Манго популярны благодаря своему восхитительному, сладкому и приятному на вкус плоду.

Однако многие люди по-прежнему не решаются регулярно употреблять манго, поскольку опасаются, что содержащийся в нем натуральный сахар может отрицательно повлиять на вес и уровень сахара в крови.

Вопреки распространенному мнению, манго не только безопасны, но и обладают множеством полезных свойств для здоровья обмена веществ, особенно для людей с риском развития диабета, если употреблять их в умеренных количествах, сообщается на сайте Health .

Почему манго помогает стабилизировать уровень сахара в крови?

Многие люди до сих пор не решаются регулярно употреблять манго, поскольку опасаются, что содержащийся в нем натуральный сахар может отрицательно повлиять на вес и уровень сахара в крови.

ИЛЛЮСТРАЦИЯ: ИИ

Манго помогает улучшить чувствительность к инсулину и поддерживать баланс сахара в крови, не вызывая увеличения веса.

«Употребление свежих манго — это простой способ для людей с избыточным весом или ожирением поддержать нормальную работу инсулина и снизить риск развития диабета 2 типа», — говорит Индика Эдирисингхе, диетолог из США.

Манго богаты клетчаткой, антиоксидантами и полезными растительными соединениями, включая мангиферин — активный ингредиент, который, как считается, помогает замедлить рост уровня сахара в крови после еды и улучшить реакцию клеток на инсулин.

Кроме того, манго также содержит важные питательные вещества, такие как витамин А, витамин С, калий и магний, каждый из которых играет роль в поддержании здоровья сердца и обмена веществ.

Помимо способности поддерживать уровень сахара в крови, манго также помогает улучшить пищеварение благодаря богатому содержанию клетчатки.

Клетчатка помогает замедлить переваривание и всасывание сахара в организм, тем самым способствуя стабилизации уровня сахара в крови.

По словам диетолога из США Адьяны Кастро, клетчатка в манго замедляет процесс пищеварения и снижает скорость всасывания сахара в клетки, тем самым помогая более эффективно регулировать уровень сахара в крови.

Кроме того, манго приносит и множество других преимуществ, таких как повышение иммунитета, улучшение здоровья кожи, глаз и сердечно-сосудистой системы.

Стоит ли есть манго каждый день?

Однако употребление манго в больших количествах каждый день может подойти не всем. Его следует употреблять умеренно.

Вместо того чтобы есть только манго, сочетайте этот фрукт с другими продуктами, такими как зеленые овощи, цельнозерновые продукты и нежирный белок, чтобы обеспечить себе полноценное питание.

Источник: https://thanhnien.vn/dieu-gi-xay-ra-voi-luong-duong-trong-mau-khi-an-xoai-moi-ngay-185250629084654066.htm