В праздник Тет замените сахарный песок на тростниковый сахар, это круче?

«Многие до сих пор считают, что сахар-песок круче обычного. Правда ли это? Доктор, объясните мне, пожалуйста!» (Н.На, Хошимин).

Доцент, доктор Лам Винь Ниен, заведующий кафедрой диетологии и питания Университетской больницы медицины и фармации в городе Хошимин, пояснил: «Химическая природа сахарного песка – сахароза, полностью подобная белому сахару. Сахарный песок производится из раствора сахара и воды, поэтому он более жидкий, чем белый сахар, и создаёт ощущение прохлады. Однако, если вы едите много сахара, общее количество сахара, поступающего в организм, всё равно может быть высоким».

Нет никаких научных доказательств того, что каменный сахар полезнее белого сахара.

Каменный сахар содержит только сахарозу без существенного содержания витаминов и минералов. Суточная норма потребления каменного сахара аналогична суточной норме потребления белого сахара.

Американская кардиологическая ассоциация рекомендует женщинам потреблять не более 100 ккал добавленного сахара в день (что эквивалентно 25 г сахара в день), а мужчинам — не более 150 ккал (38 г сахара) в день.

Нет никаких научных доказательств того, что каменный сахар полезнее белого сахара.

Ошибки при использовании сахара и конфет

Конфеты часто подслащивают кукурузным сиропом с высоким содержанием фруктозы. Многие считают, что фруктоза не повышает уровень сахара в крови, как белый сахар. Однако в организме фруктоза всё равно преобразуется в глюкозу, поэтому она всё равно влияет на уровень сахара в крови и общее потребление энергии за день.

Употребление слишком большого количества сахара и сладостей может привести к таким рискам для здоровья, как:

• Повышенный риск избыточного веса и ожирения из-за повышенного потребления энергии.
• Повышенный риск диабета 2 типа, сердечно-сосудистых заболеваний.
• Неблагоприятное воздействие на здоровье полости рта.

Кроме того, фруктоза метаболизируется в печени, и исследования показывают, что высокое потребление фруктозы приводит к повышенному риску развития жировой дистрофии печени.

Читатели могут задавать вопросы для колонки. Врач 24/7 оставив комментарий под статьей или отправив по электронной почте: suckhoethanhnien247@gmail.com .

Вопросы будут направлены врачам, экспертам... для ответа читателям.

Источник: https://thanhnien.vn/bac-si-24-7-dip-tet-thay-duong-cat-bang-duong-phen-dung-co-mat-hon-185250201122450117.htm