Поколение Z и миллениалы ложатся спать раньше, чем предыдущие поколения

Исследования в США показывают, что представители поколения Z и миллениалы ценят сон больше, чем предыдущие поколения.

Анализ, проведенный с помощью приложения Sleep Number, показал, что представители поколения Z (родившиеся в период с 1997 по 2015 год) и миллениалы (родившиеся в период с 1980 по 1996 год) ложатся спать раньше и спят глубже, чем предыдущие поколения.

«Внезапно люди решили, что рано ложиться спать — это круто, это стало более приемлемым», — сказала Эмма Крафт, 19-летняя студентка Калифорнийского университета в Беркли. «Для меня ничего интересного после девяти вечера не происходит».

Крафт стремится ложиться спать к 21:30 каждый вечер, чтобы спать не менее девяти часов. Она не одинока. Согласно анализу Американского исследования использования времени, проведённому RentCafe, к 2022 году взрослые в возрасте от 20 до 30 лет будут спать в среднем 9 часов 28 минут, что на 8% больше, чем в 2010 году.

Центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC) рекомендуют взрослым спать не менее семи часов каждую ночь. В последнее время многие молодые американцы обнаружили, что им требуется больше энергии для нормального функционирования, поэтому ранний отход ко сну и глубокий сон стали тенденцией.

«Сначала я думала, что из-за этой привычки я выгляжу ленивой, и пыталась это изменить», — сказала 32-летняя Келли Баскин. «Однако, увидев в социальных сетях, как её сверстники хвастаются своим приоритетом сна, она изменила своё мнение и теперь спокойно спит по 8–9 часов в сутки».

Поколение Z и миллениалы спят всё крепче и крепче, чем предыдущие поколения. Фото: Freepik — Поколение Z и миллениалы спят всё крепче и крепче, чем предыдущие поколения. Фото: *Freepik*

Фактически, недостаток сна может негативно сказаться на физическом и психическом здоровье. Достаточный сон способствует росту мышц, стимулирует выработку гормона роста (ГР), стимулирует синтез белка, регулирует повреждённые мышечные волокна и способствует формированию новой мышечной ткани. Исследование, проведённое в 2000 году Чикагским университетом (США) с участием 150 мужчин, показало, что у людей, которые спали глубоким сном, вырабатывалось больше гормона роста.

Достаточный сон также способствует укреплению сердечно-сосудистой системы, стабилизации уровня сахара в крови, уменьшению воспалений в организме, помогая людям легко достигать своих целей по снижению веса.

Хороший ночной сон обеспечивает бодрость и способность эффективно концентрироваться для управления повседневными делами. К концу активного дня ваше тело полностью отдохнуло и готовится к новому дню, полному энергии.

Тхук Линь (по данным NY Post, Daily Mail )

Ссылка на источник