Эксперты «раскрыли» странные советы по купанию, которые помогут вам лучше спать

Купание — один из самых простых актов ухода за собой, который приносит массу приятных ощущений.

Однако в последнее время в социальных сетях распространяется тенденция «принятия душа в темноте», поскольку многие люди испытывают и понимают, что принятие ванны при слабом свете приносит более глубокое чувство расслабления, помогая им лучше спать.

По словам Нидхи Пандьи, аюрведического практика из Индии, купание при ярком свете помогает зарядиться энергией и освежить разум, а купание при приглушённом свете успокаивает нервную систему. Выключение или приглушение света помогает телу погрузиться в состояние расслабления.

Приглушенный свет помогает снизить реакцию на стресс и поддерживает естественный циркадный ритм организма, помогая ему переходить от дня к ночи, не только смывая грязь, но и смывая психологический стресс, объясняет Нидхи Пандья.

Купание при тусклом свете помогает успокоить нервную систему.

Фото: ИИ

Вот почему купание при слабом свете помогает лучше спать:

Уменьшить стресс

Доктор Стефани Мазер, психолог, работающий в США, говорит: «По данным сайта новостей о здоровье Real Simple, купание в темноте помогает снизить зрительную стимуляцию, тем самым успокаивая нервную систему».

Улучшить сон

Доктор Майкл Дж. Бреус, специалист по расстройствам сна в США, сказал: «Приём тёплой ванны примерно за 90 минут до сна снижает температуру тела, тем самым стимулируя выработку мелатонина. Приём ванны в тёмном помещении ещё больше усиливает этот эффект».

Сбалансируйте свое настроение

После напряжённого дня купание при слабом свете может успокаивать. Даже быстрый душ поможет успокоить разум, утверждает доктор Мейзер.

Увеличить концентрацию

Приглушенное освещение позволяет легко сосредоточиться на ощущении воды на коже, булькающем звуке и дыхании — все это погружает разум в естественное медитативное состояние.

О тенденции купания в тусклом свете в мире

На самом деле, купание при слабом свете существует уже давно. В Индии люди часто купаются в сумерках, под мягким светом масляных ламп, как ритуал, помогающий избавиться от дневной энергии и подготовиться ко сну. В Японии ночное купание в деревянных банях, тускло освещенных фонарями, — давняя традиция, помогающая телу расслабиться и восстановиться, как сообщает Real Simple.

Источник: https://thanhnien.vn/chuyen-gia-bat-mi-meo-tam-ky-la-co-the-giup-ngu-ngon-hon-185251110223113424.htm