Орехи, являющиеся популярной частью празднования Тета, такие как семена арбуза, семена подсолнечника, кешью и миндаль, не только способствуют созданию праздничной атмосферы и культурного богатства весеннего сезона, но и обладают многочисленными питательными свойствами и приносят пользу для здоровья.
Доктор Нгуен Фой Хиен (Больница Университета медицины и фармации, Хошимин, филиал 3) сказал, что во время Тет... Китайский Новый год — это время семейных встреч и бесед после долгого года напряженной работы. Для вьетнамцев чайный стол во время Тета немыслим без разнообразных конфет и пирожных, а также множества видов орехов, которые «добавляют веселья» к оживленным беседам во время праздника.
Среди разнообразных орехов на чайном столе во время весеннего праздника, они не только обладают восхитительным вкусом, но и обладают превосходной питательной ценностью, способствуя укреплению здоровья. Выбирайте и наслаждайтесь ими с умом, чтобы новогоднее ореховое ассорти стало символом здоровья и счастья для всей семьи.
Ниже перечислены полезные свойства этих хорошо известных орехов, а также способы их безопасного и научно обоснованного применения.
1. Семена арбуза
Семена арбуза — это не только вкусная закуска, но и источник энергии благодаря полезным жирам, белку и клетчатке. Кроме того, семена арбуза богаты магнием, железом и цинком — минералами, которые поддерживают пищеварение и укрепляют сердечно-сосудистую систему. При правильном употреблении семена арбуза помогают поддерживать пищеварительную систему, защищают сердце и обеспечивают мягкий прилив энергии.
2. Семена подсолнечника
Семена подсолнечника богаты витамином Е – мощным антиоксидантом, который способствует улучшению состояния кожи. Кроме того, содержащийся в семенах магний поддерживает работу нервной и мышечной систем, а селен помогает укрепить иммунную систему. Употребление семян подсолнечника полезно не только для кожи, но и помогает снизить стресс, улучшить сон и повысить уровень позитивной энергии.
3. Кешью: восхитительно хрустящие, с огромными полезными свойствами.
Являясь источником белка, мононенасыщенных жиров, железа, цинка и витамина B6, кешью обеспечивают длительный приток энергии и обладают многочисленными полезными свойствами для здоровья. Употребление кешью способствует улучшению сердечно-сосудистого здоровья, памяти и состояния кожи. В частности, полезные жиры в кешью помогают снизить уровень «плохого» холестерина.
Поднос с орехами, являющийся праздничным дополнением к празднованию Тета (Лунного Нового года), не только имеет культурную ценность, но и обладает многочисленными полезными для здоровья свойствами.
4. Миндаль: поддерживает здоровье костей и сердечно-сосудистой системы.
Миндаль богат клетчаткой, витамином Е, магнием и кальцием. Это идеальный продукт для укрепления костей, поддержания пищеварения, снижения уровня «плохого» холестерина и повышения энергии. Миндаль также отлично подходит для людей, соблюдающих диету или страдающих диабетом.
5. Грецкие орехи: Золотая пища для мозга.
Грецкие орехи известны как продукт, улучшающий работу мозга. Они богаты омега-3 жирными кислотами, витаминами группы В, магнием и полифенольными антиоксидантами. Омега-3 помогают улучшить память, уменьшить воспаление и укрепить сердечно-сосудистую систему. Они также особенно полезны для беременных женщин и пожилых людей.
6. Тыквенные семечки: маленькие, но очень полезные.
Тыквенные семечки содержат клетчатку, белок, железо, магний и цинк — важные питательные вещества для иммунной системы. Употребление тыквенных семечек не только способствует спокойному сну, но и улучшает здоровье костей и укрепляет иммунитет.
Тыквенные семечки содержат клетчатку, белок, железо, магний и цинк.
7. Арахис: привычный и питательный продукт.
Арахис содержит белок, ненасыщенные жиры, ниацин (витамин B3) и фолиевую кислоту — все необходимые питательные вещества для здоровья мозга. Он способствует поддержанию здоровья сердечно-сосудистой системы, обеспечивает длительную энергию и полезен для развития мозга.
8. Орехи макадамия: королева орехов
Орехи макадамия богаты полезными жирами, клетчаткой и антиоксидантами. Благодаря своему характерному ореховому и маслянистому вкусу, орехи макадамия всегда входят в список ценных и питательных орехов. Употребление орехов макадамия полезно для сердца, мозга и кожи.
Орехи макадамия богаты полезными жирами и клетчаткой.
9. Фисташки: символ радости
Фисташки содержат витамин B6, калий и клетчатку, которые помогают повысить энергию и улучшить пищеварение. Употребление фисташек способствует улучшению работы сердечно-сосудистой системы, снижает стресс и способствует расслаблению и хорошему самочувствию.
10. Семена лотоса: чистый и освежающий вкус.
Семена лотоса богаты белком, магнием и фосфором — питательными веществами, которые оказывают успокаивающее действие и способствуют укреплению здоровья. Употребление семян лотоса помогает снизить стресс, улучшить сон и повысить общее самочувствие. Они также символизируют воссоединение и единение.
Заметки об использовании орехов во время Тета (вьетнамского Нового года)
Употребляйте орехи в умеренных количествах: несмотря на свою полезность, орехи содержат много калорий. Взрослым следует съедать около 20-30 г в день, чтобы избежать увеличения веса.
Проверка на аллергию: У некоторых людей может быть аллергия на орехи, такие как арахис, грецкие орехи или миндаль. Если появятся необычные симптомы, такие как зуд, отек или затрудненное дыхание, прекратите их употребление и обратитесь к врачу.
Правильное хранение: хранить в прохладном, сухом месте, вдали от прямых солнечных лучей. Семена могут легко испортиться или заплесневеть при неправильном хранении.
Отдавайте предпочтение натуральным продуктам: выбирайте обжаренные орехи без соли и сахара, чтобы снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний, высокого кровяного давления или диабета.
Безопасность для маленьких детей: Во время употребления орехов за детьми необходимо присматривать, чтобы избежать риска удушья.
Источник: https://thanhnien.vn/gia-tri-dinh-duong-cua-10-loai-hat-gop-vui-ngay-tet-185250124154242088.htm
Комментарий (0)