Советы, которые помогут женщинам не набирать вес

Употребление темного шоколада, улучшение сна и осознанное питание — все это поможет уменьшить тягу к еде и стресс.

Избыточный вес или ожирение не только негативно влияют на здоровье, но и вызывают потерю уверенности в себе у тех, кто от них страдает. Чтобы поддерживать вес в норме и не набирать его, женщинам следует регулярно заниматься спортом, соблюдать разумный режим питания и отдыха, ограничивать стресс... или попробовать воспользоваться следующими советами для снижения веса и поддержания аппетита.

Ешьте темный шоколад

Употребление тёмного шоколада может помочь снизить тягу к сладкому и солёному. Он также способствует снижению стресса – одной из основных причин переедания. Исследование, опубликованное в Международном журнале медицинских наук, показало, что употребление около 40 г тёмного шоколада в день в течение двух недель снижает уровень гормона стресса у людей с высоким уровнем стресса.

Другое исследование показало, что пять плиток тёмного шоколада с 70% содержанием какао содержат менее 250 калорий, но могут обеспечить организм антиоксидантами, клетчаткой и магнием. Среди этих питательных веществ магний — минерал, который помогает людям расслабиться, улучшить сон и настроение.

Улучшите свои привычки сна

Сон — важный фактор контроля веса. По данным журнала Health , полноценный ночной сон способствует набору веса и сжиганию жира. Чтобы объяснить это, учёные провели 12-месячное исследование. Результаты показали, что люди с нерегулярным сном и поздним засыпанием чаще набирают вес, чем те, кто высыпается.

Поэтому ученые призывают всех сосредоточиться на улучшении сна, сделав спальню всегда комфортной и расслабляющей; ограничить использование электронных устройств перед сном; не употреблять алкоголь, пиво, напитки с кофеином и не переедать.

Умение различать вкусы поможет каждому человеку прислушиваться к своему телу и рассчитывать количество потребляемых калорий. Фото: Freepik — Умение различать вкусы поможет каждому человеку прислушиваться к своему телу и рассчитывать количество потребляемых калорий. Фото: *Freepik*

Осознанное питание

Эта концепция уходит корнями в буддизм. Подобно другим формам медитации, таким как сидение, дыхание, ходьба и стояние, многие мастера дзен призывают едоков обращать внимание на ощущения во время еды. Основной способ практики осознанного питания — медленно смаковать каждый кусочек пищи, прислушиваясь к своему телу: например, есть, когда голоден, и останавливаться, когда сыт, или есть в правильное время, избегая отвлекающих факторов.

В одном исследовании студентам колледжа предлагали на выбор тарелки разного размера. Исследователи обнаружили, что те, кто ел из больших тарелок, съедали на 56% больше, чем те, кто ел из маленьких. Чем больше порция, тем сложнее подсчитать калории.

Добавьте остроты в ваши блюда

Острая пища помогает сократить потребление калорий благодаря капсаицину, который повышает температуру тела, что, в свою очередь, стимулирует выработку гормонов стресса, таких как адреналин, и повышает способность сжигать калории. Кроме того, употребление острого перца помогает мозгу реагировать на стресс и предотвращает переедание. Хорошими вариантами являются имбирь и куркума.

Использование дополнительных продуктов

В настоящее время многие люди обращаются к средствам для снижения веса, чтобы сократить время действия препарата и сохранить эффективность. По словам фармацевта Чан Куанг Сона из Pypharm Pharmaceutical Trading Joint Stock Company, все средства для снижения веса имеют свои преимущества и недостатки и призваны способствовать снижению веса. Несмотря на множество преимуществ, препараты для снижения веса могут вызывать побочные эффекты. Поэтому тем, кто нуждается в средствах для снижения веса, следует обратиться в проверенную аптеку за консультацией и приобрести продукцию, гарантирующую качество и безопасность.

Среди них орлистат – препарат для лечения ожирения, препятствующий всасыванию жиров, тем самым снижая количество потребляемых калорий. Помимо подавления всасывания жиров, орлистат также подавляет всасывание незаменимых жирорастворимых витаминов, таких как витамины A, D, E и K. Поэтому при приёме орлистата для похудения необходимо дополнительно принимать эти вещества.

На рынке представлено множество брендов, использующих этот препарат, включая Орлистат Штада 120 мг. Препарат содержит активное вещество орлистат, которое ингибирует липазу в пищеварительном тракте. При попадании в желудок и тонкий кишечник препарат связывается с липазой (секретируемой желудком и поджелудочной железой). Это инактивирует фермент и снижает способность к гидролизу жиров пищи до веществ, доступных для усвоения организмом. В это время неусвоенный жир снижает количество калорий в пище, способствуя контролю веса.

Г-жа Тхай Ха Зян (Ханой) рассказала, что, поскольку ей приходилось балансировать между заботой о семье и работой, она испытывала давление из-за своего веса. Узнав о возможности снижения потребления калорий, она попробовала препарат Орлистат Штада 120 мг.

Г-жа Тхай Ха Джанг больше не переживает из-за своего веса, как раньше. Фото: NVCC — Г-жа Тхай Ха Джанг больше не переживает из-за своего веса, как раньше. Фото: *NVCC*

«Сейчас я могу спокойно питаться и наслаждаться радостными моментами в кругу семьи. Это благодаря сбалансированному образу жизни, сочетающему здоровое питание, физические упражнения и правильный приём лекарств», — сказала г-жа Цзян.

Помимо г-жи Джанг, г-жа Динь Лан Фыонг ( Ханой ) также использует Орлистат Штада 120 мг, поскольку он способствует снижению усвоения жиров из пищи. Она отметила: «Хотя препарат назначают только людям с ожирением, поскольку он блокирует действие ферментов, расщепляющих жиры в пищеварительной системе, его могут использовать и те, кто хочет сохранить фигуру. С тех пор, как Фыонг начала принимать Орлистат Штада 120 мг, она стала гораздо увереннее в общении с партнёрами и чувствует, что жизнь стала проще и приятнее».

Тхань Хи

Орлистат Штада 120 мг — безрецептурный препарат, способствующий подавлению всасывания жиров, снижению веса и поддержанию формы тела. Препарат производится фармацевтической группой Stada (Германия). Дистрибьютором Орлистата Штада 120 мг во Вьетнаме является компания Pypharm Pharmaceutical Trading Joint Stock Company.
Адрес производства:
Stada Vietnam Company Limited
189 Хоанг Ван Ту, район 9, Туй Хоа, Фу Йен.
Адрес распространения:
Акционерное общество фармацевтической торговли «Пайфарм»
Стенд T.1+2, Торговый центр фармацевтического и медицинского оборудования, № 200 To Hien Thanh, квартал 15, район 10, город Хошимин.
Подробности здесь.
Горячая линия: 028 3862 5779
Регистрационное удостоверение на препарат Орлистат Штада 120 мг имеет номер VD-29357-18, выдано Управлением по контролю за лекарственными средствами Вьетнама - Министерством здравоохранения 6 мая 2021 года.
Препарат широко продаётся в аптеках по всей стране. Перед применением внимательно прочтите инструкцию.

Ссылка на источник