Употребление темного шоколада, улучшение сна и практика осознанного подхода к приему пищи — все это поможет снизить тягу к еде и стресс.
Избыточный вес или ожирение не только негативно влияют на здоровье, но и приводят к потере уверенности в себе. Чтобы поддерживать стабильный вес и не набирать его, женщинам следует регулярно заниматься спортом, соблюдать разумную диету и режим отдыха, ограничивать стресс... или попробовать некоторые из следующих рекомендаций для снижения веса и снижения аппетита.
Ешьте темный шоколад
Употребление тёмного шоколада может помочь обуздать тягу к сладкому и солёному. Он также помогает снизить стресс – одну из основных причин неконтролируемого переедания. Исследование, опубликованное в Международном журнале медицинских наук, показало, что употребление около 40 граммов тёмного шоколада в день в течение двух недель снижает уровень гормонов стресса у людей с высоким уровнем стресса.
Другое исследование показало, что пять плиток тёмного шоколада с 70% содержанием какао содержат менее 250 калорий, но могут быть источником антиоксидантов, клетчатки и магния. Среди этих питательных веществ магний — минерал, который помогает людям расслабиться, улучшить сон и поднять настроение.
Улучшить сон
Сон — важный фактор контроля веса. По данным журнала Health , полноценный ночной сон способствует набору веса и сжиганию жира. Чтобы объяснить это, учёные провели 12-месячное исследование. Результаты показали, что люди с нерегулярным сном и поздним засыпанием чаще набирают вес, чем те, кто высыпается.
Поэтому ученые призывают всех сосредоточиться на улучшении сна, сделав спальню всегда комфортной и расслабляющей; ограничить использование электронных устройств перед сном; не употреблять алкоголь, пиво, напитки с кофеином и не переедать.
Умение различать вкусы поможет каждому человеку прислушиваться к своему телу и рассчитывать количество потребляемых калорий. Фото: Freepik
Осознанное питание
Эта концепция коренится в буддизме. Подобно другим формам медитации, таким как сидение, дыхание и ходьба, многие мастера дзен призывают едоков обращать внимание на ощущения во время еды. Основной способ практики осознанного питания — медленно смаковать каждый кусочек пищи, прислушиваясь к своему телу: например, есть, когда голоден, и останавливаться, когда сыт, или есть в правильное время, избегая отвлекающих факторов.
В одном исследовании студентам колледжа предлагали на выбор тарелки разного размера. Результаты показали, что те, кто ел из больших тарелок, съедали на 56% больше, чем те, кто ел из маленьких. Чем больше порция, тем сложнее подсчитывать калории.
Добавьте остроты в ваши блюда
Острая пища помогает сократить потребление калорий благодаря капсаицину, который повышает температуру тела, что, в свою очередь, стимулирует выработку гормонов стресса, таких как адреналин, и повышает способность сжигать калории. Кроме того, употребление острого перца помогает мозгу реагировать на стресс и предотвращает переедание. Помимо перца чили, отличными вариантами являются имбирь и куркума.
Использование дополнительных продуктов
В настоящее время многие люди обращаются к средствам для похудения, чтобы сократить время действия препарата и сохранить эффективность. По словам фармацевта Чан Куанг Сона из Pypharm Pharmaceutical Trading Joint Stock Company, все средства для похудения имеют свои преимущества и недостатки и призваны способствовать снижению веса. Несмотря на множество преимуществ, средства для похудения могут вызывать побочные эффекты. Поэтому тем, кто нуждается в средствах для похудения, следует обращаться за консультацией непосредственно в проверенные аптеки и приобретать продукцию, качество и безопасность которой гарантированы.
Среди них орлистат – препарат для лечения ожирения, препятствующий всасыванию жиров, тем самым снижая количество потребляемых калорий. Помимо подавления всасывания жиров, орлистат также подавляет всасывание незаменимых жирорастворимых витаминов, таких как витамины A, D, E и K. Поэтому при приёме орлистата для похудения необходимо дополнительно принимать эти вещества.
На рынке представлено множество брендов, использующих этот препарат, включая Орлистат Штада 120 мг. Препарат содержит активное вещество орлистат, которое ингибирует липазу в пищеварительном тракте. При попадании в желудок и тонкий кишечник препарат связывается с липазой (секретируемой желудком и поджелудочной железой). Это инактивирует фермент и приводит к потере организмом способности гидролизовать жиры пищи до усваиваемых веществ. В это время неусвоенный жир снижает количество калорий в пище, способствуя контролю веса.
Г-жа Тхай Ха Зян (Ханой) рассказала, что, поскольку ей приходилось балансировать между заботой о семье и работой, она испытывала давление из-за своего веса. Узнав о возможности снижения потребления калорий, она попробовала препарат Орлистат Штада 120 мг.
Г-жа Тхай Ха Джанг больше не переживает из-за своего веса, как раньше. Фото: NVCC
«Сейчас я могу спокойно питаться и наслаждаться радостными моментами в кругу семьи. Это благодаря сбалансированному образу жизни, сочетающему здоровое питание, физические упражнения и правильный приём лекарств», — сказала г-жа Цзян.
Помимо г-жи Джанг, г-жа Динь Лан Фыонг ( Ханой ) также использует Орлистат Стада 120 мг, поскольку он способствует снижению усвоения жиров из пищи. Она отметила: «Хотя препарат показан только людям с ожирением, поскольку он блокирует действие ферментов, гидролизующих жиры в пищеварительной системе, его могут использовать и те, кто хочет сохранить фигуру. С тех пор, как Фыонг начала принимать Орлистат Стада 120 мг, она стала гораздо увереннее в общении с партнёрами и чувствует, что жизнь стала проще и приятнее».
Тхань Хи
Орлистат Штада 120 мг — безрецептурный препарат, способствующий подавлению всасывания жиров, снижению веса и поддержанию формы тела. Препарат производится фармацевтической группой Stada (Германия). Дистрибьютором Орлистата Штада 120 мг во Вьетнаме является компания Pypharm Pharmaceutical Trading Joint Stock Company.
Адрес производства:
Stada Vietnam Company Limited
189 Хоанг Ван Ту, район 9, Туй Хоа, Фу Йен.
Адрес распространения:
Акционерное общество фармацевтической торговли «Пайфарм»
Стенд T.1+2, Торговый центр фармацевтического и медицинского оборудования, № 200 To Hien Thanh, квартал 15, район 10, город Хошимин.
Подробности здесь.
Горячая линия: 028 3862 5779
Регистрационное удостоверение на препарат Орлистат Штада 120 мг имеет номер: VD-29357-18, выдано Департаментом по контролю за лекарственными средствами Министерства здравоохранения 6 мая 2021 года.
Препарат широко продаётся в аптеках по всей стране. Перед применением внимательно прочтите инструкцию.
Ссылка на источник
Комментарий (0)