Прожить сто лет здоровой жизни благодаря дисциплине — секрет американского бодибилдера

(Дэн Три) - Последние 80 лет Эндрю Бостинто занимается бодибилдингом и по сей день, в возрасте 100 лет, участвует в соревнованиях. Секрет его долголетия заключается в понимании того, чего он хочет достичь, и решимости добиться этого.

В мае этого года, всего через четыре месяца после своего 100-летия, Бостинто завоевал главный титул и чемпионский пояс на соревнованиях Национальной ассоциации бодибилдинга (NGA). Он также является основателем и генеральным директором NGA, некоммерческой ассоциации бодибилдинга.

«Я никогда не задумывался о старении. Это то, чем я занимаюсь сегодня, это то, чем я буду заниматься завтра», — поделился Бостинто с CNBC Make It .

Бостинто посвятил свою жизнь бодибилдингу. Еще до 13 лет он начал тренироваться в парке. Затем он стал гимнастом и мастером стойки на руках. В 17 лет он стал моделью.

В возрасте 100 лет Эндрю Бостинто по-прежнему поддерживает свою программу тренировок по бодибилдингу (Фото: любезно предоставлено Франсин Бостинто).

В 1977 году, в возрасте 52 лет, он получил награду «Старый американец». Однако из всех своих достижений он больше всего гордится 29 годами службы в армии США.

Его лучший совет тем, кто хочет как можно дольше сохранять хорошее здоровье и красивую фигуру, очень прост.

«Самое важное — знать, чего вы хотите достичь. Посвятите себя этой цели. Будьте дисциплинированы. Не слушайте тех, кто говорит, что вы зря тратите время. Не обращайте внимания на негатив», — сказал он.

Вот как Бостинто выстроил свою жизнь, чтобы прожить долгую и здоровую жизнь:

Диета

Во время подготовки к соревнованиям он придерживался высокобелковой диеты с низким содержанием углеводов, ел две порции фруктов, две тарелки салата и выпивал 15 стаканов воды в день. Сейчас ему не нужно есть так много, как раньше, но он по-прежнему уделяет особое внимание потреблению достаточного количества белка. Он часто выбирает яичницу, йогурт, макароны и фрикадельки.

«Я не переедаю. Я контролирую все, что ем. Я не хочу есть жирную пищу. Я также никогда не курю и не употребляю алкоголь», — сказал Бостинто.

Упражнение

Даже в 100 лет Бостинто продолжает тренироваться 5-6 дней в неделю. «Физически я в хорошей форме. Я делаю отжимания на кухонном столе, а когда иду в спортзал, выполняю 6-7 базовых упражнений», — сказал он.

Он старался придерживаться той же системы тренировок, которую использовал раньше для бодибилдинга, но иногда ему приходилось вносить коррективы, например, во время восстановления после инсульта или при лечении постоянной проблемы с ногой, оставшейся со времен службы в армии.

Однако его программа тренировок весьма впечатляет для 100-летнего человека.

«Я делаю отжимания на брусьях, подтягивания с руками, направленными вверх, а также упражнения на сгибание и подъем коленей. Я могу делать что угодно, где угодно и когда угодно», — сказал он.

Отношение к жизни

Бостинто понимает, что то, чем он занимается, нетипично для его возраста, но пока он любит то, чем занимается, он будет продолжать этим заниматься. Физические упражнения — его путеводная звезда в моменты, когда это ему необходимо.

«У моей матери никогда не было ни гроша за душой. У меня никогда не было ни рождественских, ни подарков на день рождения. Вообще ничего не было. Я со всем справлялся сам», — сказал он.

Место, где началась его жизнь, напоминает ему о пройденном пути. Для него это мотивация продолжать работать и добиваться успеха. И в бодибилдинге, и в жизни, по словам Бостинто, им движут цели, которых он хочет достичь сам, а не мнения или суждения других.

«Я тренируюсь не для других, а для себя», — добавил Бостинто.

Источник: https://dantri.com.vn/suc-khoe/song-khoe-tram-tuoi-nho-ky-luat-bi-quyet-cua-van-dong-vien-the-hinh-my-20251015213958298.htm