Прожить сто лет здоровой жизни благодаря дисциплине — секрет американского бодибилдера

(Дэн Три) - Последние 80 лет Эндрю Бостинто занимается бодибилдингом и по сей день, в возрасте 100 лет, участвует в соревнованиях. Секрет его долголетия заключается в понимании того, чего он хочет достичь, и решимости добиться этого.

В мае этого года, всего через четыре месяца после своего 100-летия, Бостинто завоевал главный титул и чемпионский пояс на соревнованиях по бодибилдингу Национальной ассоциации гимнастики (NGA). Он также является основателем и генеральным директором NGA, некоммерческой ассоциации бодибилдеров.

«Я никогда не думал о том, что стану старше. Это то, что я делаю сегодня, и то, что я буду делать завтра», — рассказал Бостинто в программе CNBC Make It .

Бостинто посвятил свою жизнь бодибилдингу. До 13 лет он начал тренироваться в парке. Позже он стал гимнастом и эквилибристом. В 17 лет он начал работать моделью.

В свои 100 лет Эндрю Бостинто по-прежнему поддерживает свою физическую форму (Фото: предоставлено Франсин Бостинто).

В 1977 году, в возрасте 52 лет, он получил награду «Старая Америка». Однако из всех своих достижений он больше всего гордится 29 годами службы в армии США.

Его лучший совет для людей, которые хотят оставаться здоровыми и в форме как можно дольше, прост.

«Самое главное — знать, чего вы хотите достичь. Будьте преданы этой цели. Будьте дисциплинированы. Не слушайте тех, кто говорит, что вы тратите время впустую. Не слушайте негативных голосов», — сказал он.

Вот как Бостинто построил свою жизнь, чтобы прожить долгую и здоровую жизнь:

Диета

Во время подготовки к соревнованиям он придерживался высокобелковой диеты с низким содержанием углеводов, съедал два фрукта, два салата и выпивал 15 стаканов воды в день. Сейчас ему не нужно есть так много, как раньше, но он по-прежнему старается получать достаточное количество белка. Он часто выбирает яичницу-болтунью, йогурт, пасту и фрикадельки.

«Я не переедаю. Я контролирую всё, что ем. Не хочу есть жирную пищу. Я также никогда не курю и не употребляю алкоголь», — сказал Бостинто.

Упражнение

Даже в 100 лет Бостинто всё ещё тренируется пять-шесть дней в неделю. «Физически я в хорошей форме. Отжимаюсь на кухонном столе, а в спортзале делаю шесть-семь упражнений на корпус», — сказал он.

Он старается придерживаться той же системы тренировок, которую использовал раньше для бодибилдинга, но иногда ему приходится вносить коррективы, например, когда он восстанавливался после инсульта или когда ему приходилось иметь дело с ноющей проблемой с ногой, оставшейся у него со времен службы в армии.

Однако его программа тренировок весьма впечатляет для 100-летнего человека.

«Я отжимаюсь на брусьях, подтягиваюсь, приседаю и поднимаю колени. Я могу делать что угодно, где угодно и когда угодно», — сказал он.

Отношение к жизни

Бостинто знает, что то, что он делает, нетипично для его возраста, но пока ему нравится то, что он делает, он будет продолжать это делать. Физические упражнения стали для него путеводной звездой, когда это было необходимо.

«У моей матери никогда не было ни копейки в кармане. Мне никогда не дарили подарков ни на Рождество, ни на день рождения. Мне вообще ничего не дарили. Я был предоставлен сам себе», — сказал он.

То, с чего он начинал свою жизнь, напоминает ему о том, как далеко он продвинулся. Именно это мотивирует его продолжать работать и добиваться успеха. По словам Бостинто, как в фитнесе, так и в жизни его мотивируют цели, которых он хочет достичь сам, а не мнения или суждения окружающих.

«Я не тренируюсь для других. Я тренируюсь для себя», — добавил Бостинто.

Источник: https://dantri.com.vn/suc-khoe/song-khoe-tram-tuoi-nho-ky-luat-bi-quyet-cua-van-dong-vien-the-hinh-my-20251015213958298.htm