Одного стакана воды с лимоном каждое утро: это удивительно влияет на ваше артериальное давление и риск инсульта!

Употребление лимонной воды по утрам — привычка многих людей, направленная на укрепление здоровья. От повышения иммунитета до борьбы с раком, этот простой напиток обладает множеством полезных свойств.

По данным Verywell Health, диетолог Джонатан Пуртелл, работающий в больнице Ленокс-Хилл (США), рассказывает об удивительном воздействии стакана воды с лимоном каждое утро на организм и дает важные советы по ее употреблению .

Укрепите свой иммунитет.

Лимоны являются богатым источником витамина С и фолиевой кислоты. Оба вещества известны своей способностью укреплять иммунную систему, контролируя окислительный стресс, борясь с воспалением и поддерживая иммунный ответ.

Снизить риск инсульта.

Среди факторов, повышающих риск инсульта, диета является наиболее значимым. Однако изменение образа жизни может снизить риск инсульта до 80%. Исследования показали, что флавоноиды — растительные питательные вещества, содержащиеся в цитрусовых, — могут снизить риск ишемического инсульта (образования тромбов в кровеносных сосудах, ведущих к головному мозгу). Другое исследование показало, что у людей, потреблявших больше флавоноидов, наблюдались более низкие показатели сердечной недостаточности, ишемической болезни сердца и инсульта.

Лимонная вода — это полезная добавка, а не лекарство, и ни в коем случае не должна заменять назначенное врачом лечение.

Иллюстрация: ИИ

Низкое кровяное давление

Исследования показывают, что флавоноиды, содержащиеся в лимонах и лимонной цедре, могут помочь снизить кровяное давление, в частности, на 15% систолическое. Согласно данным Verywell Health, эти флавоноиды способны метаболизировать и защищать сердце, взаимодействуя с микробиомом кишечника и тем самым снижая кровяное давление.

Профилактика рака

Метаанализ, посвященный цитрусовым фруктам и риску рака легких, показал, что увеличение потребления цитрусовых фруктов снижает риск рака легких на 9%.

Также существуют доказательства того, что лимонная и апельсиновая цедра могут обладать противораковыми свойствами. Одно исследование показало, что лимонная и апельсиновая цедра обладают противораковым действием, и исследователи рекомендуют использовать цитрусовую цедру в качестве пищевой добавки, обладающей противораковыми свойствами.

Это может помочь предотвратить образование камней в почках.

Научные данные свидетельствуют о том, что вода с лимоном может помочь предотвратить или лечить некоторые виды камней в почках.

Кроме того, лимоны способствуют улучшению усвоения железа благодаря высокому содержанию витамина С, поддерживают здоровье кожи, уменьшая признаки старения и способствуя выработке коллагена, а также снижают риск развития астмы и помогают в снижении веса, усиливая чувство сытости.

Важный совет

Вода с лимоном — это полезная добавка, а не лекарство, и ни в коем случае не должна заменять назначенное лечение. Прекращение приема лекарств ради употребления воды с лимоном опасно, поэтому всегда консультируйтесь с врачом, прежде чем вносить какие-либо изменения в свой режим здоровья.

Хотя вода с лимоном содержит витамин С и помогает поддерживать водный баланс, она не лечит болезни. По данным Healthline , использование воды с лимоном вместо лекарств для лечения таких заболеваний, как диабет, высокое кровяное давление или инфекции, может привести к серьезным осложнениям для здоровья.

Как правильно приготовить лимонад

Выжмите половинку лимона в 240 мл теплой или холодной воды. Для улучшения вкуса или повышения полезных свойств можно добавить один из следующих ингредиентов:

Одна чайная ложка чистого меда.

Также можно добавить несколько веточек мяты, ломтик имбиря или огурца, или немного корицы или куркумы.

Хорошо перемешайте и выпейте натощак.

Утро можно начинать со стакана теплой воды с лимоном, а в холодильнике держать кувшин с водой и несколькими ломтиками лимона, чтобы пить ее в течение дня.

.

Источник: https://thanhnien.vn/moi-sang-1-ly-nuoc-chanh-dieu-bat-ngo-xay-ra-cho-huyet-ap-va-nguy-co-dot-quy-185251212221845384.htm