Контролируйте уровень сахара в крови с помощью привычных продуктов

Киеу Ву (Синтезировано из Healthloftco и usenourish) - понедельник, 16 сентября 2024 г. 16:30 (GMT+7)

Уровень сахара в крови лучше контролируется, особенно у людей с диабетом 2 типа, если рацион содержит углеводы в сочетании с белками или жирами. Тогда организму потребуется больше времени для преобразования углеводов в глюкозу, создавая чувство сытости на долгое время, помогая лучше контролировать уровень сахара в крови.

Уровень сахара в крови не повышается при употреблении креветок

Морепродукты, включая креветок, содержат очень мало углеводов, уступая место углеводам из других групп продуктов. Тем самым хорошо контролируя уровень сахара в крови. Креветки являются богатым источником кальция и белка, что полезно для диабетиков. При разумном количестве креветок можно восполнить белок, не повышая уровень сахара в крови.

Контролируйте уровень сахара в крови с помощью утиного мяса

Мясо утки имеет очень высокую питательную ценность, богато белком, но имеет низкое содержание жира, поэтому оно очень полезно для здоровья. Употребление мяса утки в разумных количествах поможет улучшить уровень липидов в крови, улучшить активность инсулина. Тем самым помогая эффективно контролировать уровень сахара в крови. Хотя оно содержит животный жир, жир в мясе утки в основном состоит из ненасыщенных жирных кислот, которые снижают уровень холестерина, предотвращают диабет и связанные с ним осложнения.

Рыба, богатая омега-3 жирными кислотами, повышает чувствительность к инсулину

Лосось содержит много омега-3 жирных кислот, которые помогают контролировать уровень сахара в крови. Фото: Kieu Vu

Рыба содержит много жирных кислот омега-3, которые могут снижать метаболический синдром и контролировать уровень сахара в крови. Эти виды рыб богаты витаминами, цинком, магнием и т. д., которые помогают улучшить обмен веществ и повысить чувствительность к инсулину, что полезно для диабетиков. Типичным примером является лосось. Этот вид рыбы дополняет жирные кислоты омега-3, которые очень полезны для здоровья сердечно-сосудистой системы. Диабетики могут готовить из лосося полезные блюда, отваривая, жаря на сковороде и на гриле.

Источник: https://laodong.vn/dinh-duong-am-thuc/kiem-soat-duong-huyet-tu-nhung-thuc-pham-quen-thuoc-1394324.ldo