Ки Дуен тренируется в спортзале, чтобы иметь талию с «бутылочным горлышком»

Мисс Ки Дуйен, 28 лет, сбросила десятки килограммов и имеет тонкую талию благодаря регулярным тренировкам в спортзале и научной диете.

В начале апреля красавица опубликовала фото тогда и сейчас, собрав десятки тысяч просмотров и лайков. На многих форумах зрители отметили, что у нее тонкая талия «узкая, как горлышко бутылки» и выдающийся пресс. Королева красоты сказала: «Оглядываясь на момент 2018 года и сравнивая его с настоящим, я горжусь своими усилиями по изменению своей внешности».

Изменения внешности Ки Дуена спустя 5 лет привлекают внимание — Изменение внешности Ки Дуена после 5 лет привлекло внимание. Видео : *Персонаж предоставлен*

Королева красоты занимается в спортзале уже два года, часто выбирая тренировки, соответствующие ее физическому состоянию. Сначала она следовала указаниям тренера, но последние полгода занимается дома из-за плотного рабочего графика.

Упражнения Ки Дуйена для сжигания жира на всем теле в домашних условиях — Некоторые упражнения для сжигания жира дома от Ки Дуйена. Видео: *Персонаж предоставлен*

Каждый день Ки Дуен тратит около 30 минут на выполнение множества упражнений, чтобы сжечь жир по всему телу. Она уделяет особое внимание упражнениям для живота, рук и ног, большинство из которых — кардиоупражнения. По словам красавицы, такие упражнения, как приседание с бедрами и планка с бедрами, оказывают большое влияние на талию, требуя от занимающегося выносливости. В качестве отягощений она часто выбирает 5 кг, выполняя каждый подход около 15 раз.

Ки Дуен показывает, как «укрепить корпус» с помощью правильной техники и амплитуды — Ки Дуен руководит "укреплением ядра". Видео: *Персонаж предоставлен*

Чтобы добиться эффективности каждой группы мышц на теле, королева красоты фокусируется на «подтяжке кора» (сокращении мышц для защиты позвоночника и талии во время упражнений). Во время упражнений Ки Дуен часто тщательно разминается, чтобы ограничить травмы, не пьет слишком много воды и избегает ударов бедрами, вызывающих дискомфорт.

Помимо спортзала, красавица также играет в бадминтон и прыгает через скакалку, что помогает сжигать энергию и повышать рефлексы. Фото: предоставлено персонажем — Красавица также занимается такими видами спорта , как бадминтон и прыжки со скакалкой, которые помогают улучшить рефлексы. Фото: *предоставлено персонажем*

Что касается диеты, Ки Дуен считает, что этот фактор определяет 60% поддержания ее фигуры. Она относится к тому типу людей, которые легко набирают вес, поэтому она строго следит за количеством потребляемой пищи. Королева красоты не перекусывает, вместо этого у нее есть фиксированное меню на неделю, и она готовит сама каждый день.

Ки Дуен сказала, что она редко ест крахмал, содержащийся в белом рисе, вермишели, фо и стеклянной лапше, заменяя их коричневым рисом, лососем, куриной грудкой и зелеными овощами. Она также редко употребляет масло, такие напитки, как чай, кофе и слишком сладкие фрукты. Когда голодна, Ки Дуен употребляет слегка приправленные хлопья, жареный арахис, несладкий йогурт и пьет воду. У нее есть привычка есть бананы и зеленые яблоки перед едой, чтобы создать чувство сытости, избежать лишних калорий и стимулировать пищеварительную систему.

Ки Дуен рассказывает о диете, которая помогает оставаться в форме — Ки Дуен рассказывает о диете и дает инструкции, как готовить блюда из куриной грудки, чтобы не было скучно. Видео: *Персонаж предоставлен*

В настоящее время рост Ки Дуен составляет 1,75 м, параметры 85-60-93 см. Красавица рассказала, что после Amazing Race 2018 она находилась под большим давлением негативных комментариев от зрителей из-за ее неконтролируемого набора веса. Теперь красавица уверенно и комфортно себя чувствует в одежде самых разных стилей. «Чтобы достичь желаемой красоты, нужно быть терпеливой и дисциплинированной в своих тренировках», — сказала она.

>>> «Бутылочное горлышко» моды Ки Дуйена, обтягивающее талию

Нгуен Као Ки Дуен из Нам Диня была коронована как Мисс Вьетнам 2014, когда она была еще студенткой Ханойского университета внешней торговли. Красавица работает в основном в индустрии моды, часто занимая позиции открытия или vedette на подиуме. Ее приглашали в качестве судьи и тренера на такие конкурсы и программы, как The Look Vietnam 2017, Vietnam Supermodel 2018, Miss Sports 2022, The Face Vietnam 2023.

Тан Цао

Ссылка на источник