Если вы пытаетесь избежать набора веса во время праздников и в последующие дни, исследования открывают интересный способ!
Исследование, опубликованное в академическом журнале Obesity, утверждает, что для похудения во время и после праздников может потребоваться всего 1 минута в день.
По данным исследовательского журнала Study Finds, это так же просто, как вставать на весы один раз в день сразу после пробуждения.
По мнению экспертов, идеальным вариантом будет взвешивание каждый день рано утром, сразу после пробуждения, после посещения туалета и перед употреблением воды.
Обильные трапезы являются важной частью праздников, но они также оставляют многих людей с несколькими лишними килограммами после праздников.
Ученые из Университета Джорджии (США) провели тест на 111 людях в возрасте от 18 до 65 лет. Участникам было предложено приложить все усилия, чтобы не набирать вес, при этом им не давали никаких дополнительных инструкций о том, как избежать набора веса.
Их разделили на две группы: одна группа взвешивалась каждый день в течение 14 недель, начиная с перед праздниками и заканчивая после их окончания. А контрольная группа не взвешивалась каждый день.
Интересно, что к концу периода исследования всем членам группы, занимавшимся самостоятельным взвешиванием, удалось избежать набора веса во время праздников, а некоторые даже сбросили несколько фунтов, согласно данным исследования.
Напротив, участники контрольной группы набрали вес.
Почему взвешивание помогает избежать набора веса?
Просто вставайте на весы один раз в день.
Исследователи предполагают, что постоянное наблюдение за ростом собственного веса по сравнению с целевым показателем побуждало участников продолжать соблюдать диету.
«Когда они замечают прибавку в весе, они могут начать немного больше заниматься спортом или есть немного меньше на следующий день», — объясняет автор исследования Джейми Купер, доктор философии, доцент кафедры продовольствия и питания Университета Джорджии.
По словам соавтора Мишель ванДеллен, доцента кафедры психологии в Университете Джорджии, эти результаты еще раз подтверждают теорию о том, что люди становятся особенно мотивированными, когда сталкиваются с конкретными цифрами, касающимися изменений в их теле и внешности.
Г-жа ванДеллен объясняет, что люди очень чувствительны к увеличению числа настоящих событий по отношению к стандарту или цели.
Когда люди видят этот рост, они, как правило, меняют свое поведение. Ежедневное взвешивание поможет каждому внести четкие коррективы.
Эта стратегия работает в любое время года, но праздники — это время, когда люди переедают, поэтому авторы хотели провести исследование именно в это время.
Ссылка на источник
Комментарий (0)