Знакомый фрукт помогает снизить артериальное давление и уровень сахара в крови

«Этот знакомый фрукт рекомендован экспертами людям с повышенным кровяным давлением и диабетом благодаря его способности снижать как уровень сахара в крови, так и артериальное давление». Начните свой день с новостей о здоровье, чтобы увидеть больше этой статьи!

Начиная день с новостей о здоровье , читатели также могут прочитать больше статей: Стоит ли делать массаж каждый раз, когда у вас возникают боли?; 4 типа питательных веществ, недостаток которых приводит к выпадению волос ; 4, казалось бы, нормальные привычки, которые могут легко увеличить риск рака желудка...

Есть блюдо, которое помогает снизить как высокое кровяное давление, так и уровень сахара в крови.

Питательное блюдо, рекомендуемое экспертами людям с повышенным кровяным давлением и диабетом, благодаря его свойствам снижать как уровень сахара в крови, так и кровяное давление.

По данным сайта новостей о здоровье WebMD , тыква содержит умеренное количество сахара и углеводов, а ее гликемический индекс составляет 51, поэтому она не приводит к резкому повышению уровня сахара в крови .

Примечательно, что тыква является отличным источником клетчатки: в 1 чашке приготовленного продукта содержится 6,6 грамма клетчатки, при этом в ней содержится всего 4 грамма сахара и 22 грамма углеводов.

Тыква богата калием, который помогает снизить артериальное давление.

Тыква богата клетчаткой, что способствует замедлению пищеварения, говорит Дестини Муди, спортивный диетолог из США. Тыква также отлично подходит людям с инсулинорезистентностью или диабетом, поскольку, хотя в ней и содержится крахмал, как в картофеле, она не вызывает резких скачков сахара в крови, как картофель.

Кроме того, тыква полезна для артериального давления и общего здоровья сердца. Как и оранжевые овощи, такие как морковь и батат, тыква богата бета-каротином — антиоксидантом, который, как научно доказано, снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний, воздействуя на гены, повышающие риск их развития, объясняет Муди.

Обзорное исследование 2021 года, опубликованное в научном журнале Heliyon, пришло к выводу, что добавление в рацион как альфа-, так и бета-каротина помогает пациентам с повышенным артериальным давлением снизить его. Следующая статья будет опубликована на странице «Здоровье» 6 декабря.

4 типа питательных веществ, недостаток которых приводит к выпадению волос

Здоровые волосы блестящие, густые, эластичные и менее ломкие. Одним из распространенных признаков недостатка питательных веществ в организме является усиленное выпадение и истончение волос.

Витамины — это питательные вещества, дефицит которых легко возникает. Это связано с тем, что витамины играют важнейшую роль в формировании и развитии волос.

Морковь — овощ, богатый витамином А.

Чрезмерное выпадение волос может быть вызвано дефицитом следующих витаминов:

Витамин D. Дефицит витамина D — одна из самых частых причин выпадения волос. Витамин D необходим для роста волосяных фолликулов. Дефицит витамина может привести к замедлению роста волос и ослаблению волосяных фолликулов. Это приводит к истончению волос и даже к их выпадению.

Лучший способ получить витамин D — это находиться на солнце по утрам. Те, у кого нет возможности загорать рано утром, могут употреблять продукты, богатые витамином D, такие как лосось, скумбрия, сардины, яичные желтки, грибы или печень животных. Приём добавок также помогает организму получать достаточное количество витамина D.

Витамин B7. Одно из важных преимуществ витамина B7 для волос заключается в том, что он стимулирует их рост. Это связано с тем, что витамин B необходим для выработки кератина — основного белка, из которого состоят волосы, ногти и эпидермис кожи.

Недостаток витамина B7 приводит к ломкости и выпадению волос. Витамином B7 богаты орехи, семена, цельнозерновые продукты, тунец, куриная печень и шпинат. Следующая статья будет опубликована на странице «Здоровье» 6 декабря.

4, казалось бы, нормальные привычки, которые легко увеличивают риск рака желудка

Некоторые привычки кажутся нормальными, но могут увеличить риск рака желудка.

Рак желудка начинается в клетках, выстилающих желудок. Со временем раковые клетки проникают глубже в стенку желудка. Во многих случаях рак желудка обнаруживается на поздней стадии, когда вероятность излечения низка.

Курение может увеличить риск рака желудка

Рак желудка прорастает через стенку желудка и распространяется на другие части тела. После метастазирования заболевание становится сложным и трудно поддаётся лечению. Чтобы предотвратить развитие заболевания, следует избегать следующих вредных привычек:

Солёная диета. Некоторые исследования показывают, что употребление большого количества соли увеличивает риск рака желудка более чем на 40%. Причина в том, что высокое содержание соли в желудке повреждает слизистую оболочку, что облегчает бактериям Helicobacter pylori атаку и вызывает воспаление.

Длительное воспаление может повысить вероятность образования раковых клеток. Для поддержания здоровья и профилактики рака эксперты рекомендуют не употреблять более 2300 мг соли в день.

Курение. Сигареты не только вредны для лёгких, но и вызывают рак желудка. Химические вещества в сигаретном дыме могут изменять клетки слизистой оболочки желудка и вызывать язвы. Эти два фактора повышают вероятность развития рака желудка. Тяжесть язв желудка зависит от количества выкуриваемых сигарет в день. Поэтому отказ от курения — лучший способ предотвратить рак желудка и лёгких. Начните свой день с новостей о здоровье, чтобы увидеть больше этой статьи!

Source: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-loai-qua-quen-thuoc-giup-giam-huet-ap-duong-huyet-185241205233708522.htm