Употребление в пищу двух таких распространенных фруктов в день может снизить риск развития рака.

Существует вид фруктов, которые врачи настоятельно рекомендуют за их способность улучшать здоровье кишечника и снижать риск развития рака.

Фрукт, который может помочь предотвратить запоры и способствовать регулярному опорожнению кишечника, снижая риск развития рака (иллюстрация).

По сообщению Fox News , доктор Триша Пашрича, гастроэнтеролог из медицинского центра Beth Israel Deaconess в Бостоне, США, рекомендует назначать пациентам по два киви в день для улучшения пищеварения, обеспечения организма большим количеством витаминов и антиоксидантов, а также снижения риска развития рака.

Киви помогает снизить риск развития рака.

«Обычно я не решаюсь утверждать, что существует какой-то чудодейственный фрукт, способный вылечить все проблемы с кишечником. Но в некоторых отношениях киви, похоже, превосходит другие известные средства, такие как сушеные сливы или шелуха псиллиума», — поделился Пашрича.

По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний США (CDC), киви может содержать до 8 граммов клетчатки, которая помогает предотвратить запоры и способствует регулярному опорожнению кишечника.

Этот «суперпродукт» также содержит актинидин, фермент, который способствует пищеварению, расщепляя белки. Этот фермент встречается далеко не во всех других продуктах питания.

Актинидин настолько сильнодействующий, что его используют в промышленности в качестве размягчителя мяса, написала недавно Пашрича в The Washington Post , добавив, что она предпочитает киви другим продуктам с высоким содержанием клетчатки, таким как чернослив, который может вызывать вздутие живота.

В исследовании 2022 года ученые из Новой Зеландии, Италии и Японии обнаружили, что употребление двух киви в день помогло участникам добиться более регулярного и полного опорожнения кишечника, а также уменьшить боли в животе, несварение и напряжение при дефекации.

«Клетчатка помогает улучшить пищеварение и справиться с запорами, увеличивая объем кала для его более легкого прохождения через толстую кишку, а также размягчая стул для облегчения его опорожнения», — говорит диетолог Робин ДеЧикко.

Это исследование показывает, что киви эффективнее, чем шелуха семян подорожника – добавки, которая, по словам Пашричи, «долгое время занимала лидирующие позиции в мире средств для улучшения пищеварения».

Между тем, в 2011 году норвежские исследователи обнаружили, что употребление киви помогает предотвратить повреждение ДНК — потенциальную причину развития рака — и снижает уровень триглицеридов, фактора, связанного с повышенным риском сердечного приступа.

Исследование, проведенное в Китае в 2023 году, также показало, что у людей, которые ели много киви, риск развития колоректального рака был на 13% ниже.

Эти крошечные киви также содержат много витаминов C, E и K, а также антиоксидантов, которые, как известно, защищают организм от рака, сердечно-сосудистых заболеваний и диабета, по словам Пашричи.

Составьте сбалансированный рацион питания.

Пашрича предпочитает есть киви с кожурой, так как в ней больше клетчатки, но говорит, что это не обязательно, и призывает есть киви в любое время дня.

Она рекомендует добавить киви в сбалансированный рацион, включающий яркие фрукты, овощи, орехи и бобовые, и проконсультироваться с врачом при возникновении каких-либо проблем с пищеварением.

ДеЧикко предлагает увеличить потребление киви, добавляя их в греческий йогурт вместе с корицей, орехами и ягодами; подслащивая салат из салата-латука, помидоров, огурцов и авокадо; сочетая их с яйцами; или добавляя в протеиновый смузи.

Нха Линь

Источник: https://tuoitre.vn/loai-trai-cay-quen-thuoc-an-2-qua-moi-ngay-co-the-giam-nguy-co-ung-thu-20250714164404054.htm