Укрепить мышцы ног
Приседания сумо в первую очередь задействуют квадрицепсы, подколенные сухожилия и мышцы внутренней поверхности бедра. Укрепление этих мышц поддерживает суставы, помогает поддерживать правильную осанку и уменьшает дискомфорт, связанный с лишним весом во время беременности.
Укрепляет бедра и тазовое дно
Приседания сумо тренируют сгибатели бедра и активизируют мышцы тазового дна. Укрепление мышц тазового дна полезно во время беременности и после родов, поскольку помогает контролировать мочевой пузырь и предотвращает недержание мочи.
Улучшить гибкость
Широкая постановка ног и приседания в сумо-приседаниях способствуют развитию гибкости в области бёдер, паха и поясницы. Эта повышенная гибкость помогает уменьшить дискомфорт, возникающий в процессе адаптации организма к изменениям, вызванным беременностью.
Способствует оптимальному положению плода
Приседания сумо также могут помочь удержать ребенка в оптимальном положении для родов.
Увеличить циркуляцию крови
Приседания сумо стимулируют кровообращение, снижая риск возникновения отеков и варикозного расширения вен во время беременности.
Источник: https://laodong.vn/suc-khoe/loi-ich-cua-bai-tap-sumo-squat-doi-voi-phu-nu-mang-thai-1369889.ldo
Комментарий (0)