Преимущества упражнений приседаний сумо для беременных женщин

Преимущества упражнений приседаний сумо для беременных женщин. Графика: Тьен Нян

Укрепляем мышцы ног

Упражнение «приседание сумо» в первую очередь нацелено на четырехглавые мышцы, подколенные сухожилия и внутреннюю поверхность бедер. Укрепление этих мышц может поддержать суставы, помочь сохранить правильную осанку и уменьшить дискомфорт, связанный с ношением лишнего веса во время беременности.

Укрепляет бедра и тазовое дно

Приседания сумо задействуют сгибатели бедра и активизируют мышцы тазового дна. Укрепление мышц тазового дна полезно во время беременности и после родов, поскольку оно помогает контролировать мочевой пузырь и предотвращает недержание мочи.

Улучшить гибкость

Широкая стойка и приседание в приседаниях сумо способствуют гибкости бедер, паха и поясницы. Такая повышенная гибкость может помочь уменьшить дискомфорт, поскольку организм приспосабливается к изменениям, вызванным беременностью.

Способствует оптимальному положению плода

Приседания сумо также могут помочь удержать ребенка в оптимальном положении для родов.

Увеличить циркуляцию крови

Приседания сумо стимулируют кровообращение, снижая риск отеков и варикозного расширения вен во время беременности.

Источник: https://laodong.vn/suc-khoe/loi-ich-cua-bai-tap-sumo-squat-doi-voi-phu-nu-mang-thai-1369889.ldo