Преимущества техники пятипальцевого дыхания

Техника пятипальцевого дыхания может принести мир, спокойствие и уменьшить боль людям, недавно перенесшим операцию.

Дыхание пятью пальцами — простая, но глубоко расслабляющая техника. Это можно делать где угодно, за исключением вождения или управления другими механизмами.

Практикующий выполняет упражнение, выставляя обе руки перед собой; Положите указательный палец правой руки на внешнюю сторону левого мизинца. Вдыхая, постепенно поднимите указательный палец к кончику мизинца. Затем продолжайте перемещать указательный палец вниз по направлению к внутренней стороне мизинца, делая выдох. Практикующий вдыхает, поднося указательный палец к кончику следующего пальца, и выдыхает, опуская указательный палец к противоположной стороне пальца. Повторите то же самое с каждым пальцем.

Дыхание пятью пальцами полезно всем, особенно тем, кто готовится к операции или восстанавливается после болезни.

Уменьшение стресса и беспокойства : нервная система активизируется при дыхательных практиках, помогая вам избавиться от беспокойства и снизить стресс; Помогает организму уменьшить воспаление и укрепляет иммунную систему, повышая ее устойчивость к болезням.

Расслабьте свое тело: исследования показывают, что людям, перенесшим операцию в состоянии глубокой релаксации, требуется меньшая анестезия. Они также быстрее восстановятся после операции.

Облегчение боли: использование техник глубокой релаксации до и после серьезной операции может снизить потребность в приеме лекарств для контроля боли.

Улучшение сна: пациенты также отмечают, что дыхательные упражнения помогают им хорошо спать, даже во время сна в больнице.

Дыхание пятью пальцами легко выполнять, и оно помогает повысить уровень энергии. Фото: Клиника Кливленда — Дыхание пятью пальцами легко выполнять, и оно помогает повысить уровень энергии. Фото: *Клиника Кливленда*

Помимо снятия стресса, пятипальцевое дыхание также помогает детям научиться считать. Обводя пальцы, дети учатся считать от 1 до 5. Упражнение также помогает детям распознавать множество различных цветов, начиная от цвета кожи и заканчивая цветом ногтей...

Поскольку дыхание пальцами в первую очередь направлено на осознанность, оно создает связь между разумом и телом, помогая нервам успокоиться. Это упражнение также развивает моторику пальцев у детей.

В дополнение к вышеперечисленным методам дыхания, дыхательные упражнения со сжатыми губами, дыхание жужжащей пчелы, равномерное дыхание... помогают практикующим расслабить ум, уменьшить стресс и укрепить легкие. В частности, техника дыхания через сжатые губы помогает замедлить дыхание и может практиковаться в любое время. Упражнение можно применять при наклонах, подъеме тяжестей или подъеме по лестнице. Некоторые люди используют дыхание пчелы, чтобы облегчить гнев. Выполнять упражнение следует в месте, где вы можете свободно издавать звуки.

Глубокое дыхание считается методом лечения распространенных болей и недомоганий, помогая вам дышать более свежим воздухом. Упражнение помогает практикующему чувствовать себя комфортно и сосредоточенно.

Ле Нгуен (по данным Кливлендской клиники )

Ссылка на источник