Полезные советы, как спастись от жары, если у вас нет кондиционера.

Доктор Мелисса Конрад Стопплер, известный патологоанатом из США, делится советами о том, как оставаться в прохладе во время жары, даже если в вашем доме нет кондиционера.

Используйте вентиляторы и открывайте и закрывайте двери по мере необходимости.

В прохладные вечера откройте все окна и включите вентиляторы, чтобы обеспечить максимальную циркуляцию воздуха. С восходом солнца закройте все двери и окна, не забыв также закрыть шторы и жалюзи, чтобы как можно дольше сохранять прохладу в доме.

Когда температура на улице падает (обычно вечером или ночью), откройте окна и снова включите вентилятор, советует медицинский сайт MedicineNet.

Nắng nóng gay gắt đang xảy ra ở nhiều nơi — Во многих местах наблюдается сильная жара.

Используйте охлаждающие свойства воды.

Наполнить ведро или таз водой и замочить в нем ноги — очень эффективный способ охладиться. Накинув влажное полотенце на плечи или голову, вы также можете получить охлаждающий эффект. Принимайте прохладный душ и используйте пульверизатор с холодной водой, чтобы освежиться в течение дня.

Спуститесь вниз.

Поскольку горячий воздух поднимается вверх, верхние этажи дома будут горячее, чем первый. Первый этаж может служить прохладным убежищем от полуденной жары.

Устраните дополнительные источники тепла.

Лампочки могут выделять тепло, а компьютеры и другие устройства также могут нагреваться. Выбирайте свежие продукты, которые не требуют подогрева, такие как фрукты и сырые овощи.

Не забывайте пить достаточно воды.

Этот Это значит, что нужно пить больше воды, чем обычно. Если вы сильно потеете, вам также необходимо восполнить электролиты, употребляя небольшие порции пищи, запивая её водой, или выпивая домашний регидратационный раствор, добавив 8 чайных ложек сахара и 1 чайную ложку соли на 1 литр воды, как рекомендует Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ). Не ждите, пока почувствуете жажду, чтобы выпить воды.

Đổ nước đầy xô hoặc chậu và ngâm chân là cách rất hiệu nghiệm để giữ mát — Наполнить ведро или таз водой и замочить в ней ноги — очень эффективный способ охладиться.

Избегайте употребления алкогольных и кофеиносодержащих напитков.

Оба эти вещества обладают мочегонным действием и способствуют обезвоживанию.

Самодельный "кондиционер"

Поставьте поднос со льдом за вентилятор, а затем сядьте перед ним, чтобы насладиться прохладным ветерком.

"Спасаясь от жары" во время обеда.

В самые жаркие часы дня, если температура становится невыносимой, ищите убежище от жары. Супермаркеты, кафе и кинотеатры — все это отличные места для отдыха.

Не употребляйте слишком много белка.

Это может увеличить метаболическое тепло и нагреть тело.

Распознавание симптомов заболеваний, связанных с перегревом

Знание признаков заболеваний, связанных с перегревом, и чрезвычайных ситуаций, вызванных перегревом (тепловые судороги, тепловая сыпь, тепловое истощение, тепловой удар), имеет решающее значение для своевременного вызова скорой помощи. По данным MedicineNet, пока ожидается прибытие скорой помощи, необходимо попытаться охладить пострадавшего.

Ссылка на источник