Отличные советы, как спастись от жары, если нет кондиционера

Доктор Мелисса Конрад Стопплер, выдающийся врач-патологоанатом, работающая в США, делится советами, которые помогут вам сохранять прохладу во время сильной жары, даже если в вашем доме нет кондиционера.

Используйте вентиляторы и правильно открывайте и закрывайте двери.

Прохладными вечерами открывайте все окна и включайте вентиляторы, чтобы обеспечить максимальную циркуляцию воздуха. С восходом солнца закрывайте все двери и окна, не забывая при этом задергивать жалюзи и шторы, чтобы в доме как можно дольше сохранялась прохлада.

По данным медицинского сайта MedicineNet, когда наружная температура падает (обычно вечером или ночью), откройте окна и снова включите вентилятор.

Nắng nóng gay gắt đang xảy ra ở nhiều nơi — Во многих местах наблюдается сильная жара.

Воспользуйтесь охлаждающей способностью воды

Наполните ведро или таз водой и опустите туда ноги — отличный способ освежиться. Накиньте мокрое полотенце на плечи или голову, чтобы оно охладилось. Принимайте прохладный душ и используйте пульверизатор с холодной водой, чтобы освежать себя в течение дня.

Спуститесь вниз

Поскольку горячий воздух поднимается, верхние этажи дома будут жарче, чем первый. Первый этаж может стать прохладным убежищем от полуденной жары.

Устраните дополнительные источники тепла

Лампочки, компьютеры и другие приборы также могут выделять тепло. Выбирайте свежие продукты, не требующие нагревания, например, сырые фрукты и овощи.

Не забывайте пить много жидкости

Этот Это означает, что нужно пить больше воды, чем обычно. Если вы сильно потеете, вам также необходимо восполнять электролиты, употребляя небольшое количество пищи, запивая водой, или выпивая домашний раствор для регидратации, добавив 8 чайных ложек сахара и 1 чайную ложку соли на 1 литр воды, согласно рекомендациям Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ). Не ждите, пока почувствуете жажду, чтобы выпить воды.

Đổ nước đầy xô hoặc chậu và ngâm chân là cách rất hiệu nghiệm để giữ mát — Наполнение ведра или таза водой и замачивание ног — очень эффективный способ охладиться.

Избегайте употребления алкогольных и кофеиносодержащих напитков

Оба эти вещества оказывают мочегонное действие и способствуют обезвоживанию.

Самодельный «кондиционер»

Поставьте лоток для льда за вентилятором и сядьте перед ним, чтобы насладиться прохладным воздухом.

«Спасайтесь от жары» во время обеденного перерыва

В самые жаркие часы дня, если температура становится невыносимой, отдохните. Супермаркеты, кафе и кинотеатры — отличные места для отдыха.

Не ешьте слишком много белка

Это может усилить метаболическое тепло и согреть тело.

Распознайте симптомы теплового удара

Знайте признаки теплового удара и чрезвычайных ситуаций, связанных с жарой (судороги, тепловая сыпь, тепловое истощение, тепловой удар), чтобы сразу же позвонить в службу 911. По данным MedicineNet, постарайтесь охладить пострадавшего, пока ждете машину скорой помощи.

Ссылка на источник