Усталость, боли в мышцах: обратите внимание на дефицит этого витамина.

«При дефиците витамина D организм испытывает нестабильность, которую человек может легко принять за лёгкое недомогание». Начните день с новостей о здоровье, чтобы увидеть больше этой статьи!

Начиная день с новостей о здоровье , читатели также могут прочитать больше статей: Появление тремора тела у молодых людей, в чем причина?; Неожиданные привычки, которые вредят вашему сердцу ; Раскрытие противораковой силы ежедневных перекусов многих людей...

4 признака, которые кажутся незначительными заболеваниями, но на самом деле вызваны дефицитом витамина D

Витамин D очень полезен для костей, мышц, нервов и иммунной системы. Дефицит витамина D приводит к нестабильности организма, которую человек может легко принять за лёгкое заболевание.

Группа высокого риска по дефициту витамина D — это люди, которые мало находятся на солнце, например, те, кто работает весь день в помещении, живет в районах с недостаточным солнечным освещением или часто носит слишком закрытую одежду на улице. Кроме того, к дефициту витамина D подвержены люди с темной кожей, ожирением и заболеваниями печени или почек.

Дефицит витамина D может вызвать выпадение волос

Дефицит витамина D может привести к следующим проблемам со здоровьем:

Хроническая усталость. Чувство усталости после рабочего дня — это нормально. Однако, если вы постоянно чувствуете усталость, даже истощение, несмотря на достаточный отдых, это может быть признаком дефицита витамина D.

Боль в мышцах и костях. Боль в мышцах и костях — распространённый симптом дефицита витамина D. Этот симптом часто ошибочно принимают за растяжение мышц или возрастные проблемы. Отличительной особенностью является то, что боль, вызванная дефицитом витамина D, носит постоянный характер и не имеет известной причины.

Витамин D помогает организму усваивать кальций, тем самым поддерживая крепость костей и мышц. При дефиците этого витамина кости становятся более хрупкими, более подверженными болям и даже повышается риск остеопороза. Следующая статья будет опубликована на странице «Здоровье» 16 февраля.

Откройте для себя противораковую силу ежедневных закусок многих людей

Новое исследование, недавно опубликованное в журнале Gut Microbes, неожиданно обнаружило еще один особый эффект йогурта на рак прямой кишки.

По данным отчета Американского онкологического общества за 2023 год, поскольку заболеваемость колоректальным раком среди молодых людей растет тревожными темпами, важно все, что снижает риск возникновения этого вида рака.

Ученые из Гарвардской школы общественного здравоохранения им. Т. Х. Чана (США) проанализировали данные о состоянии здоровья, собранные за как минимум три десятилетия у 132 056 участников.

Употребление двух или более порций йогурта в неделю снижает риск рака толстой кишки на 47%.

Авторы исследовали, снижает ли регулярное употребление йогурта риск развития колоректального рака, сосредоточившись на опухолях, содержащих полезные бактерии Bifidobacterium, в частности на двух типах рака толстой кишки: Bifidobacterium-положительных опухолях и Bifidobacterium-отрицательных опухолях .

Они собрали подробную информацию о рационе питания, образе жизни и здоровье участников, включая потребление ими йогурта.

Исследователи разделили участников на две группы: тех, кто потреблял менее одной порции йогурта в месяц, и тех, кто потреблял две или более порций йогурта в неделю.

Результаты показали, что употребление двух или более порций йогурта в неделю снижает риск развития рака толстой кишки, вызванного бифидобактериями, на 47% по сравнению с теми, кто употребляет йогурт редко . Следующая статья этой статьи будет опубликована на странице «Здоровье» 16 февраля.

Неожиданные привычки, которые вредят вашему сердцу

Существуют привычки, которые кажутся безобидными, но каждый день молчаливо подвергают опасности здоровье вашей сердечно-сосудистой системы.

Доктор Кристофер Бройд, консультант-кардиолог больницы Nuffield Health Brighton Hospital (Великобритания), предупредил о пяти моделях поведения, которые могут поставить под угрозу здоровье вашего сердца .

Сидячий образ жизни. Доктор Кристофер Бройд предупреждает, что малоподвижный образ жизни может привести к увеличению веса, повышению уровня холестерина и артериального давления, что, в свою очередь, увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний.

Регулярные физические упражнения важны для здоровья сердечно-сосудистой системы, но вам не нужно заставлять себя ходить в спортзал каждый день.

«Будь то танцы, плавание, езда на велосипеде или командный вид спорта , найти что-то увлекательное поможет вам сохранять мотивацию. Постарайтесь выбрать время суток, которое вам подходит лучше всего, и придерживайтесь его, будь то утро, обеденный перерыв или вечер», — говорит доктор Кристофер Бройд.

Хронический стресс может нанести вред сердцу

Хронический стресс. «Длительный стресс может негативно влиять на сердце, повышая артериальное давление и увеличивая риск сердечного приступа или инсульта», — объясняет доктор Кристофер Бройд.

Стресс стимулирует нездоровые механизмы адаптации, такие как переедание и курение. Хронический стресс на работе сам по себе может повысить артериальное давление, привести к неправильному питанию и нарушениям сна, что со временем может нанести вред здоровью сердца.

Чтобы эффективно контролировать стресс, этот врач советует: «Регулярная физическая активность, такая как ходьба, йога или физические упражнения, может помочь снять накопленный стресс и улучшить настроение за счёт повышения уровня эндорфинов». Начните свой день с новостей о здоровье, чтобы увидеть больше контента этой статьи!

Источник: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-met-moi-dau-nhuc-co-coi-chung-thieu-vitamin-nay-185250216000332805.htm