Стоит ли есть фрукты, когда вы голодны или сыты?

Просить:

Уважаемый доктор, в последнее время в социальных сетях появилась информация о том, что фрукты нужно есть, когда мы голодны. Так вот, доктор, скажите, лучше есть фрукты до или после еды?

Нгуен Хыонг Ань ( Ханой )

Иллюстрация фото.

Доктор наук Нгуен Динь Фу, заместитель начальника отделения питания 108-го Центрального военного госпиталя, ответил:

Спелые фрукты являются источником витаминов и минералов, необходимых для жизни и развития организма, помогают защитить организм и укрепить здоровье от болезней.

Хотя спелые фрукты содержат много полезных веществ, время их употребления зависит от состояния организма и сопутствующих заболеваний.

С целью использования натуральных ферментов, содержащихся в спелых фруктах (ферментный фактор), следует употреблять спелые фрукты примерно за 30 минут до еды.

Людям с сопутствующими заболеваниями, такими как диабет, следует выбирать спелые фрукты с низким гликемическим индексом, можно проверить на вкус. Если они сладкие, значит, гликемический индекс высокий, их есть нельзя. И время приема пищи должно быть между двумя приемами пищи, например: завтрак в 7 утра, обед в 11 утра, затем съесть спелые фрукты в 9 утра, чтобы избежать гипогликемии при голоде и гипергликемии после еды.

Кроме того, при выборе спелых фруктов следует отдавать предпочтение разнообразным видам и цветам, поскольку каждый цвет имеет свое применение.

Источник: https://www.baogiaothong.vn/nen-an-hoa-qua-luc-doi-hay-luc-no-192241021221154985.htm