Искусство любви к себе: «Ключ» для женщин к обретению своего внутреннего «я»

Любовь к себе играет важную роль для женщин среднего возраста — группы, которая легко поддается влиянию возраста, давления по поводу внешности и семейных обстоятельств.

Любовь к себе – поворотный момент, когда тело начинает говорить

Г-жа Джули Ван (53 года, из Хошимина), исполнительный директор в сфере косметических услуг, сказала, что начала понимать и практиковать любовь к себе с тех пор, как заметила изменения в своем здоровье.

«В молодости я была захвачена стремлением к успеху, поэтому никогда серьёзно не заботилась о своём здоровье. Когда мне исполнилось 30–40 лет, моё тело сильно изменилось, и я поняла, что пришло время более осознанно заботиться о себе», — поделилась г-жа Ван.

Вместо того чтобы сосредотачиваться на потерях, женщинам среднего возраста стоит обратиться к себе и заняться делами, которые приносят радость.

ФОТО: НХУ КУЕН

Доктор Чу Тхи Дунг из больницы Университета медицины и фармацевтики в Хошимине (филиал 3) отметила, что у женщин среднего возраста часто наблюдаются такие симптомы, как бессонница, приливы, ночная потливость, раздражительность, снижение либидо или нарушения менструального цикла. Эти симптомы связаны как с гормональными изменениями, так и с дисбалансом инь и ян, нарушением кровообращения и постепенным ухудшением работы почек – корня жизни, согласно традиционной медицине.

«Это не только биологический переходный период, но и важный этап для женщин, позволяющий им оглянуться назад, больше любить себя и заботиться о себе. Когда они понимают своё тело, умеют балансировать инь и ян, заботятся о своём духе и ведут здоровый образ жизни, они могут пройти этот период мягко, умиротворённо и сияюще», — сказал доктор Дунг.

Обретите внутренний покой

Г-жа Ван сказала, что именно семья мотивирует её заботиться о своём физическом и психическом здоровье: «У женщин предыдущего поколения было мало возможностей позаботиться о себе, и моя мама не была исключением. Это помогло мне осознать, что забота о здоровье — это не только возможность лучше заботиться о близких, но и способ подготовить себя к старости».

Один из «секретов» госпожи Ван по практике любви к себе — это занятия спортом , медитация, общение и позитивное мышление.

«Когда я заглядываю внутрь себя, я понимаю, чего мне не хватает и что мне нужно. Для меня забота о себе не эгоистична, ведь только улучшая качество своей жизни, они могут подать пример своей семье, а затем и более широкому кругу коллег, друзей и общества», — добавила г-жа Ван.

Доктор Нгуен Фи Йен из отделения психосоматики больницы общего профиля Тху Дык (Хошимин) отметила, что любовь к себе — это способ для женщин среднего возраста принять себя. Вместо того, чтобы сосредотачиваться на потерях, таких как красота или время, им следует обратиться к своему внутреннему миру и заняться тем, что приносит радость, например, рисованием, садоводством; поддерживать физическое здоровье с помощью прогулок, йоги, плавания; или даже найти поддерживающее сообщество, например, группы женщин среднего возраста, чтобы делиться своим опытом и чувствами.

Кроме того, семья и партнёры играют важную роль в развитии любви к себе у женщин, особенно в культурном контексте, где женщины часто несут на своих плечах множество обязанностей. Поддержка со стороны семьи включает в себя:

• Прислушайтесь и признайте давление, с которым сталкиваются женщины.
• Поощряйте женщин к участию в мероприятиях по уходу за собой.
• Разделите обязанности по дому или уходу за детьми, чтобы женщины могли уделять время себе. Исследования показывают, что это снижает стресс и повышает удовлетворенность браком.
• Договоритесь о небольшом бюджете на мероприятия по уходу за собой для женщин, такие как косметические процедуры или образование.

Пища должна быть легкой и легкоусвояемой, очень полезна для женщин среднего возраста.

ФОТО: ИИ

Любовь к себе с помощью правильного питания

По словам доктора Чу Ти Дунг, женщинам среднего возраста следует делить приёмы пищи на несколько небольших порций, есть медленно и избегать позднего ужина, чтобы снизить нагрузку на селезёнку и желудок. В сухой сезон можно добавить в рацион питательные каши, такие как каша из семян лотоса, каша из красного яблока, каша из ягод годжи, куриный суп с дягилем или суп из морских водорослей с тофу, чтобы улучшить кровообращение и стабилизировать гормональный фон. Напротив, следует ограничить употребление острой пищи, алкоголя и кофе, поскольку они могут легко истощать инь и генерировать жар.

Помимо питания, не менее важную роль играет образ жизни. В традиционной медицине ценится «питание ума и успокоение духа» — поддержание спокойствия ума, избегание тревоги и гнева для поддержания циркуляции крови. Своевременный сон, особенно до 23:00, способствует восстановлению печени и почек и улучшает настроение.

Женщинам среднего возраста также следует поддерживать привычку заниматься легкими физическими упражнениями, такими как ходьба, тайцзи, глубокое дыхание, а также практиковать медитацию, слушать музыку, вести дневник благодарности или заниматься любимым делом.

«Спокойный ум создает яркий внешний вид, расслабленный дух — это драгоценное лекарство, помогающее женщинам поддерживать здоровье и красоту изнутри», — посоветовал доктор Дунг.

Источник: https://thanhnien.vn/nghe-thuat-yeu-thuong-ban-than-chia-khoa-de-phu-nu-tim-ve-ben-trong-185251019181412025.htm