Искусство любви к себе: «ключ» для женщин к обретению своего внутреннего «я».

Самолюбие играет решающую роль для женщин среднего возраста – группы, особенно уязвимой к последствиям возраста, давлению, связанному с внешним видом, и семейным обязанностям.

Любовь к себе: поворотный момент, когда ваше тело начинает говорить.

Джули Ван (53 года, проживает в Хошимине), генеральный директор в индустрии красоты, сказала, что начала понимать и практиковать любовь к себе, когда заметила изменения в своем здоровье.

«В молодости я была поглощена неустанным стремлением к карьерному росту и никогда всерьез не уделяла внимания своему здоровью. После 30-40 лет мое тело претерпело множество изменений, и я поняла, что пора более осознанно заботиться о себе», — поделилась г-жа Ван.

Вместо того чтобы зацикливаться на потерях, женщинам среднего возраста следует обратиться к своему внутреннему миру через занятия, приносящие радость.

ФОТО: НХУ КУЕН

По словам доктора Чу Тхи Дунг из 3-го филиала Университетского медицинского центра Хошимина, женщины среднего возраста часто испытывают такие симптомы, как бессонница, приливы, ночная потливость, раздражительность, снижение либидо или нарушения менструального цикла. Как гормональные изменения, так и дисбаланс инь и ян, ци и крови, а также постепенное ухудшение состояния почек – «корня жизни» – согласно традиционной медицине.

«Это не просто биологический переходный период, но и важный этап для женщин, позволяющий им больше размышлять о себе, любить себя и заботиться о себе. Понимая свое тело, зная, как сбалансировать инь и ян, заботясь о своем душевном состоянии и поддерживая здоровый образ жизни, женщины, безусловно, смогут пройти этот этап плавно, спокойно и сияюще», — сказала доктор Дунг.

Обретите заново внутренний покой.

Г-жа Ван сказала, что именно семья является движущей силой ее заботы как о физическом, так и о психическом здоровье: «У женщин предыдущих поколений было меньше возможностей заботиться о себе, и моя мать не была исключением. Это заставило меня понять, что активная забота о своем здоровье — это не только забота о близких, но и подготовка к старости».

Один из «секретов» Вана в практике любви к себе — это занятия спортом , медитация, общение с людьми и позитивное мышление.

«Когда я заглянула внутрь себя, я поняла, чего мне не хватает и что мне нужно. Для меня забота женщин о себе не является эгоизмом, потому что только улучшая качество своей жизни, они могут подать пример своей семье, а затем и коллегам, друзьям и обществу в целом», — добавила г-жа Ван.

Доктор Нгуен Фи Йен из психосоматического отделения больницы Тху Дык (Хошимин) сказала, что любовь к себе — это способ для женщин среднего возраста принять себя. Вместо того чтобы сосредотачиваться на потерях, таких как красота или время, им следует обратиться к своему внутреннему миру, занимаясь радостными делами, такими как рисование, садоводство; поддерживая физическое здоровье с помощью упражнений, таких как ходьба, йога, плавание; или даже находя поддерживающее сообщество, например, группы для женщин среднего возраста, чтобы делиться опытом и эмоциями.

Кроме того, семья и партнеры играют решающую роль в том, чтобы помочь женщинам практиковать любовь к себе, особенно в культурных контекстах, где женщины часто несут на себе множество обязанностей. Поддержка со стороны семьи включает в себя:

• Прислушивайтесь к женщинам и признавайте те трудности, с которыми они сталкиваются.
• Поощряйте женщин к участию в мероприятиях по уходу за собой.
• Распределение домашних обязанностей или ответственности за уход за детьми позволяет женщинам выделить время для себя. Исследования показывают, что это помогает снизить стресс и повысить удовлетворенность браком.
• Согласуйте небольшой бюджет на мероприятия по уходу за собой для женщин, такие как косметические процедуры или обучение.

Легкая, легкоусвояемая пища очень полезна для женщин среднего возраста.

ФОТО: Искусственный интеллект

Любовь к себе через правильное питание

По словам доктора Чу Тхи Дунг, женщинам среднего возраста следует делить пищу на меньшие порции, есть медленно и избегать приема пищи поздно вечером, чтобы уменьшить нагрузку на селезенку и желудок. В сухой сезон они могут дополнить свой рацион питательными кашами, такими как каша из семян лотоса с красными финиками и ягодами годжи, куриный суп с дягилем синенсис или суп из морских водорослей с тофу, чтобы улучшить кровообращение и стабилизировать гормоны. И наоборот, им следует ограничить употребление острой пищи, алкоголя и кофе, поскольку они легко истощают инь и вызывают жар.

Помимо питания, образ жизни играет не менее важную роль. Традиционная медицина делает акцент на «питании ума и успокоении духа» — поддержании спокойствия ума, избегании тревоги и гнева для улучшения кровообращения. Сон в нужное время, особенно до 23:00, помогает печени и почкам восстановиться и улучшает психическое самочувствие.

Женщинам среднего возраста также следует поддерживать регулярный режим легких физических упражнений, таких как ходьба, тай-чи, глубокое дыхание и медитация, слушать музыку, вести дневник благодарности или заниматься тем, что им нравится.

«Спокойный ум способствует сияющей внешности; расслабленный дух — это бесценное средство, помогающее женщинам поддерживать здоровье и красоту изнутри», — советует доктор Дунг.

Источник: https://thanhnien.vn/nghe-thuat-yeu-thuong-ban-than-chia-khoa-de-phu-nu-tim-ve-ben-trong-185251019181412025.htm