Помимо соли, есть еще 4 продукта, которые повышают артериальное давление, если вы их употребляете в пищу, но мало кто этого ожидает.

Мы все знаем, что употребление слишком большого количества соли является частой причиной повышенного кровяного давления. Однако существует множество других продуктов, вызывающих это состояние, о которых мало кто знает.

Рацион с высоким содержанием соли долгое время считался главным «виновником» высокого кровяного давления — гипертонии. Потому что в это время натрий в соли вызовет дисбаланс в организме, увеличит количество воды в крови и станет причиной высокого кровяного давления.

Ежедневное количество соли зависит от возраста и состояния здоровья. Однако согласно рекомендациям ВОЗ, взрослым следует ограничить потребление соли до 5 г в день, что эквивалентно примерно одной чайной ложке соли и 2 г натрия.

Помимо соли, существуют некоторые неожиданные продукты, которые также могут вызвать скачок артериального давления при чрезмерном употреблении, например:

1. Продукты с высоким содержанием жира

Продукты с высоким содержанием жира, особенно жареные, жирное мясо и масло… могут быстро повысить артериальное давление, если их употреблять в больших количествах.

Иллюстрация

При употреблении этих продуктов жир повышает уровень плохого холестерина в крови, что приводит к закупорке сосудов и атеросклерозу. Когда кровеносные сосуды сужаются и становятся жесткими, сердцу приходится работать активнее, чтобы перекачивать кровь, что приводит к повышению артериального давления. Кроме того, насыщенные жиры также легко вызывают ожирение, которое является основным фактором риска высокого кровяного давления.

2. Продукты с высоким содержанием сахара

Употребление слишком большого количества сладких продуктов, таких как конфеты, газированные напитки и т. д., может привести к повышению уровня сахара в крови. Это увеличивает секрецию инсулина и оказывает негативное воздействие на сосудистую систему.

Высокий уровень сахара в крови может повредить эндотелий кровеносных сосудов, что приведет к атеросклерозу и высокому кровяному давлению. Мало того, сахар также способствует образованию избыточного жира, увеличивая риск развития диабета и ожирения. Хотя все это высокие факторы риска развития гипертонии.

3. Обработанное мясо

Обработанное мясо, такое как колбасы, ветчина и т. д., относится к продуктам, которые могут быстро повысить артериальное давление при регулярном употреблении или в больших количествах.

Эти продукты часто содержат очень много соли и добавок, которые могут вызвать быстрое повышение артериального давления. Кроме того, обработанное мясо также содержит много насыщенных жиров и холестерина, которые закупоривают кровеносные сосуды, затрудняя циркуляцию крови и повышая артериальное давление.

4. Напитки, содержащие кофеин

Кофеин, содержащийся в кофе, чае, газированных напитках и многих других продуктах питания, может временно повысить артериальное давление. При чрезмерном употреблении в течение длительного времени он также может отрицательно повлиять на артериальное давление в частности и сердечно-сосудистую систему в целом. Эксперты рекомендуют взрослым не потреблять более 400 мг кофеина в день (что эквивалентно примерно 4 чашкам кофе).

Иллюстрация

Потому что при употреблении кофеина организм реагирует сужением кровеносных сосудов и учащением сердечного ритма. Это приводит к немедленному повышению артериального давления. Особенно это касается людей, у которых уже есть повышенное артериальное давление, употребление слишком большого количества кофеиносодержащих напитков может ухудшить состояние и вызвать опасные осложнения.

Напоминание: высокое кровяное давление — это заболевание, которое может вызвать множество опасных осложнений, таких как инсульт, инфаркт миокарда и сердечная недостаточность... Если вы хотите предотвратить и контролировать это заболевание, в дополнение к здоровому питанию — ограничению вышеперечисленных продуктов — вам также необходимо регулярно заниматься спортом, отдыхать с научной точки зрения , поддерживать стабильное настроение и регулярно проходить медицинские осмотры.

Источник и фото: Аболуованг, ETtoday

Нгок Ай

Источник: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/ngoai-muoi-con-4-thuc-pham-an-nhieu-den-dau-huyet-ap-tang-veo-veo-den-day-nhung-it-ai-ngo-toi-172241207074419741.htm