GĐXH - 75-летнее исследование Гарвардской медицинской школы показывает, что люди, обладающие этими тремя характеристиками, будут сохранять долгосрочный уровень удовлетворенности жизнью.
1. Слушающие уши
Уши выполняют функцию слушания. Это может показаться очевидным, но на самом деле умение слушать может определить успех или неудачу человека.
Слушание не только помогает нам понимать, налаживать связи и развивать более хорошие отношения, но и помогает нам понимать собственные эмоции, организовывать мысли и создавать свой внутренний мир.
Вот такая история. У телефонной компании был очень проблемный клиент. Он отказывался платить по счетам, которые считал необоснованными.
Этот клиент даже написал пост с критикой услуг компании и подал петицию, что нанесло серьезный ущерб репутации компании.
Затем компания направила к нему представителя службы поддержки клиентов. Тот молча выслушал жалобу клиента в течение трёх часов. Он ни разу не перебил, не объяснил и не извинился.
Однако прежде чем закончить разговор, сотрудник всего одним предложением убедил этого клиента оплатить все ранее неоплаченные счета и отказаться от заказа.
Очевидно, что навыки слушания чрезвычайно важны и необходимы как в работе, так и в жизни.
Сократ сказал: «Бог дал человеку два уха и два глаза, но только один рот, чтобы мы могли больше слушать и меньше говорить».
Хороший слушатель, хотя и скуп на слова, но то, что он говорит, имеет вес и дух.
Умение слушать может определить успех или неудачу человека. Иллюстрация.
2. Умейте контролировать эмоции
Во-первых, необходимо прояснить взаимосвязь между эмоциями и счастьем. Эмоции — это реакции человека на внешнюю среду или внутренние состояния, включая счастье, гнев, грусть, радость и т. д.
Счастье — это субъективное переживание и общая оценка удовлетворенности жизнью.
Исследования показывают, что чрезмерно интенсивные эмоциональные реакции могут оказывать негативное влияние на психическое здоровье, что, в свою очередь, влияет на чувство благополучия.
Люди, способные контролировать свои эмоции, более самоконтролируемы и адаптивны. Они лучше справляются со стрессом и трудностями, сохраняя спокойствие и рациональность. Эта способность помогает им выстраивать отношения, лучше справляться с работой и личной жизнью, а также достигать удовлетворения.
Кроме того, люди, способные контролировать свои эмоции, отличаются более крепким психическим здоровьем. В целом, они лучше справляются со стрессом, неудачами и сохраняют позитивный настрой.
В то же время у них более высокий уровень самосознания и принятия себя. Они лучше понимают свои эмоции и потребности, а также эмоции других.
Поэтому людям, желающим улучшить своё здоровье, важно развивать способность регулировать свои эмоции. Вместо того, чтобы пытаться подавлять или избегать эмоций, научитесь принимать их и понимать их значение.
Кроме того, вы также можете освоить некоторые навыки релаксации, чтобы снять стресс и улучшить свое психическое здоровье.
Кроме того, позитивный настрой часто помогает людям справляться с трудностями и испытаниями в жизни. Важно стараться находить во всём положительные стороны и сохранять оптимизм.
В то же время, делясь своими чувствами и переживаниями с другими, мы можем получить поддержку и понимание, а также понять и принять себя.
Принимая свои эмоции, учась расслабляться, развивая позитивный настрой и делясь своими чувствами и переживаниями с другими, вы можете повысить уровень своего личного счастья.
3. Будьте терпимы к себе и снизьте свои стандарты.
Часто мы одержимы достижением великой цели и обретением какой-то жизненной ценности. Но, достигнув её, мы оказываемся не такими счастливыми, как представляли, наши сердца по-прежнему полны уныния и пустоты.
Отмечайте небольшие успехи, любуйтесь закатом по дороге домой с работы, смотрите, как на деревьях на обочине дороги распускаются новые листья, или успешно готовьте блюдо в первый раз... Просто обратите внимание, все вокруг вас наполнено «радостными вещами».
Некоторые люди могут считать эти вещи бессмысленными, но признание того, что жизнь «бессмысленна», — лучший способ избежать чувства пустоты.
Писатель Милан Кундера сказал: «Глупость, мой друг, — это суть бытия. Она всегда с нами и везде. Часто требуется мужество, чтобы распознать её и назвать по имени…».
Действительно! Это настоящее благословение — прожить день без каких-либо забот.
Просто будьте внимательны, и вы увидите «радости» повсюду вокруг. Иллюстрация.
4. Рот умеет говорить умные слова.
Древние говорили: «Удача и несчастье исходят из уст». Рот человека подобен копилке. Если бережно хранить копилку, богатство и процветание будут накапливаться всё больше и больше.
Если вы случайно уроните трубу, то как бы усердно вы ни трудились, богатство будет только приходить и уходить, и вы не сможете его удержать.
Успех достигается не только талантом, но и важным вкладом в отношения. В дружбе самое ценное — искренность.
Люди, обладающие даром красноречия в сочетании с чувствами, идущими из глубины сердца, будут продвигаться более плавно, ступать более свободно, и их путь в жизни всегда будет открыт.
Сила языка, безусловно, велика. Слова человека могут отражать его душу и даже менять его судьбу, а также судьбу окружающих.
5. Высыпайтесь и занимайтесь спортом.
Достаточный сон и регулярные физические упражнения могут сделать человека счастливее и удовлетворённее. Это не просто субъективное ощущение, но и психологический механизм.
Прежде всего, нельзя игнорировать влияние хорошего сна на психическое здоровье. Исследования показывают, что достаточный сон может снизить риск тревожности и депрессии. Это связано с тем, что во время сна наш организм, включая мозг, восстанавливается.
Мозг будет устранять стресс и негативные эмоции в течение дня. С другой стороны, регулярный сон также помогает нам формировать полезные жизненные привычки, способствуя нашему собственному счастью.
Умеренные физические нагрузки также оказывают положительное влияние на человека. Физические упражнения способствуют выработке таких химических веществ, как эндорфины, которые помогают улучшить настроение, повысить уверенность в себе и уменьшить симптомы тревоги и депрессии.
В то же время физические упражнения могут также повысить социальное взаимодействие и улучшить отношения, что является важным фактором повышения уровня счастья.
Кроме того, сон и физические упражнения влияют на физическое здоровье. Достаточный сон укрепляет иммунитет и улучшает обмен веществ. Физические упражнения улучшают работу сердца и лёгких, костей и суставов, а также снижают риск хронических заболеваний, таких как ожирение и диабет. Улучшение физического здоровья также способствует ощущению счастья.
Физические упражнения улучшают циркуляцию крови в мозге и снабжают его большим количеством кислорода и питательных веществ.
Source: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/dai-hoc-harvard-nguoi-co-5-dac-diem-nay-nhat-dinh-se-song-hanh-phuc-cuoc-doi-cuc-ki-vien-man-17224121116034021.htm
Комментарий (0)